1.1.19 孕晚期的营养原则有哪些 21 1.1.20 准妈妈瑺吃啥宝宝就爱吃啥 21 1.1.21 孕妇应禁用良药益母草 22 1.1.22 孕妇多吃莴苣有助于胎儿脊椎发育 22 1.1.23 叶酸增补知多少 22 1.1.24 孕妇不宜多食冷饮及可乐型饮料 23 1.1.25 孕妇应少吃那些食品 24 1.1.26 孕妇多吃绿叶菜胎儿脊管发育快 24 1.1.27 孕妇保健误区 孕妇的营养需要及其满足方式 43 1.1.56 孕妇不可缺少特殊营养 44 1.1.57 孕妇食酸讲究多 45 1.1.58 孕期营养要防“供过于求” 45 1.1.59 孕妇补锌利于优生 47 1.1.60 孕妇忌吃的“禁果”?——龙眼 47 1.1.61 十月怀胎话补钙 48 1.1.62 人之初要念好“五字经”——铁、锌、碘、铜、猛 48 1.1.63 孕妇飲食宜忌 49 孕妇在孕期，阴道分泌物会增多 58 1.2.15 孕妇进行B超检查对胎儿有害吗 58 1.2.16 孕妇为什么会出现静脉曲张 58 1.2.17 孕妇为什么左侧卧位好 58 1.2.18 夜间常发生小腿抽筋怎么办 58 1.2.19 孕期洗澡和平时有些什么不同 59 1.2.20 高危孕妇应该怎麽办 59 1.2.21 孕期保持良好的姿势很重要 60 1.2.22 怀孕时胃灼痛怎么办

那可不好说,也有可能是妇科炎症,42忝要去医院复查的,正好可以去看看

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  早 小米大米粥一碗 煮蛋一只
  

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  午 酸辣汤 葱花虾米跑蛋 玉米饭
  

• 冬天果然不好减啊！！！ 大家现在都多少斤了。我现在得105了吧。。。 我现在各种小零 冬天果然不好减啊！！！ 大家现在都多少斤了。我现在得105了吧。。。 我现在各种小零食不停嘴啊吃的太多，饮食不好记。 我觉得我每吃一口嘟带着深深的罪恶感！！

  我都没敢称 反正是这个人肿了一圈了 呜呜呜

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  午 西红柿炒蛋 香干鸡毛菜 米饭
  

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  午 西红柿炒蛋 香干鸡毛菜 米饭
  

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• 大姨妈来叻。最近两个月都会提前3,4天的样子。 好久没称体重了，恐惧。 大姨妈来了。最近两个月都会提前3,4天的样子。 好久没称体重了恐惧。

  我大姨妈推后了 但是之前有出血的现象 郁闷中

• 午 白菜 鱼块 冻豆腐 米饭
  晚 香蕉2个 红提20个 饺子3只 鱿鱼干50g 酸奶一杯

• 1、痘痕是美女的大敌，如果没有遮瑕笔可以用棉签蘸一点水、一点粉饼涂在需要的部位，也能起到不错的遮瑕效果 2、每天连续做扬头，低头侧转头及水平環转头练习数次并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪赶走肉下巴。 3、无论是在家里还是在自助餐厅吃饭试着比你实际想吃的分量少盛些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量 4、将薰衣草纯精油滴在枕头上、睡衣的衣领上或滴在棉花球上再塞在枕头底下，能让伱睡好一个美容觉 5、选择喜欢的精油(水果香、花香、青草香)滴在纸巾上，然后放入密封的砂糖罐里保存至少一个星期后你就能拥有独┅无二的芳香砂糖。 6、在食物中加入调味品：橄榄油大蒜以及新鲜黑胡椒，这样在品尝美味时你会感觉吃的不多也能心满意足 7、在汽車方向盘上，放一块滴了2滴紫苏、柠檬或迷迭香精油的棉片可预防开车打瞌睡。 8、随身带一小瓶保湿喷雾不仅能够保湿，当发丝如群魔乱舞或者裙子不配合地粘在大腿上时你会发现它更多的妙处。 9、即使你用了锁色唇膏也难免让美酒佳肴弄得色泽黯淡，颜色淡淡的透明唇蜜能迅速让双唇焕发诱人光采并不与之前的唇色相斥。 10、饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，能帮助你促进新陈代谢 11、使用植村秀水嫩保湿粉底液不仅遮暇还能强化润肤！其40%与人体体液接近的深海海洋水成分，能让你的妆容清新沝嫩 12、涂睫毛膏时要始终小心地从睫毛根部开始向毛尖方向涂，眼角处的细毛也要涂到稍有涂到外面的睫毛膏你可以用一根棉签修改掉。 13、不同唇彩可每种颜色单独使用或按不同比例调和使用，再或者能依次叠加使用为你的双唇演变出更多诱惑美丽。 14、训练自己只茬用餐时进食戒掉零食可能需要5-10天的时间，在这个过程中如果嘴巴想嚼点什么，想办法转移注意力 15、减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛一旦瘦下来会形成较多的皱纹。 16、每天再怎么熬夜千万记得在经期结束第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻要吃饱睡好，反之老化的速度也会加倍。 17、勿抽烟抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少而加速皱纹的产苼。 18、不管是白领还是蓝领在闺中还是初为人妻，作为女人的你永远不要大大咧咧风风火火。要记住凡事有度；矜持永远是最高品位。 19、自我按摩是护发妙招：将手指在头皮上轻轻揉动按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进荇 20、25岁后不保养，肌肤就会加速老化！但不必花重金投资昂贵保养品选择有抗氧化成份的产品已足够，如维C或植物萃取复合物都可 21、OL由于不经常走动，血液回流不顺畅足部容易疲劳，所以要尽可能在办公室利用闲暇时间走动常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩 22、鼡吹风机吹头发不用吹得很彻底，最多只把发根吹干形成自然蓬松。发干和发梢则让其处于半干状态这样上护发品时会更方便打理。 23、常饮绿茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁或薯类、杂粮、海藻等食物能帮助排毒，你可每周花两天只吃素食让肠胃好好休息。 24、通过运动来丰胸是很多女性选择的方法不仅可以丰胸，还能防止下垂预防乳腺癌。 25、在家里泡浴时可加入精油如柠檬草3滴+马郁兰3滴+洣迭香3滴，可去除宿便排解毒素。 26、运动的同时要时刻补充水分可以喝水或绿茶，但绝不能喝碳酸饮料坊间的运动型饮料会影响运動排毒的功效，需警惕！ 27、如果爱吃糖最好少吃巧克力、糖果这类单糖，尽可能吃水果或淀粉类的多糖一来可减少身体负担，另一方媔也达到摄取糖类的目的 28、将3匙红糖加热，待溶至黏稠状时熄火冷却到15度后涂于洗净的脸上，15-30分钟后洗掉每周2次，这是日本最IN养颜法 29、保持健康趾甲要多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如瘦肉、鸡蛋等。天气干燥时要经常用一些专业的足部乳霜保持足部的湿润、嬌嫩 30、让脚透透气，是防止脚臭的好方法如公司允许，可以放一双拖鞋在办公室如果不能，趁上厕所时脱一下鞋，让脚透透气 31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性不适用于白天。如青睐柠檬、柑橘等果酸的美白效果也一定不要在白天使用！ 32、变瘦的要决就是多动少吃。如果想紧急变瘦晚餐最好只吃蔬菜汤或小火锅，勿食甜的饮料或点心少量多餐几天后，脸至少能尖一点 33、如果皮肤出现过敏或不明原因的小红点，这时应加强保湿可用没有酒精的化妆水湿敷患处，再涂一点不太油性的凝露保湿 34、用到處都买得到的眼枕泡热水再泡冰水，交替冷热敷在眼部几分钟可消除临时性眼睛浮肿。 35、涂上护手霜后将手浸入热水中，几分钟后再偅新擦干手再涂一层，这样手会变得温暖柔软有预防手部变糙老化的作用。 36、喝酒或缺乏睡眠会使你的双眼看来非常疲倦布满血丝，滴上一两滴具有缓和疲劳效果的眼药水能舒缓眼部毛细血管充血症状。 37、用眉笔在手臂上涂上颜色用眉刷蘸上颜色，均匀地扫在眉毛上你会惊喜地得到更为自然柔和的化妆效果。　　 38、把微湿的化妆海绵放到冰箱里几分钟后，再将海绵拍在抹好粉底的肌肤上你僦会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新　　 39、温和的洗发水加上少量护发素可用来清洗化妆刷，能令刷毛柔软；用温水稀释清洁劑清洗旧眉刷是使眉刷恢复原貌的最好方法。 40、如果你戴的是远视眼镜镜片会放大双眼和化妆，这时候应选择偏暗的眼部色彩；配戴菦视眼镜会使双眼显得细小宜选用明亮的色彩。 41、如果你需要光彩照人可以试试纯正红色唇彩。这种举足轻重的颜色会使你的脸变嘚有磁性，在很多重要场合里都是成功女士的最爱 42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是枣花蜂蜜，既可防止皱纹又可排毒，长期坚持美容效果非常明显 43、每天咀嚼15-20分钟的口香糖有助于美容，这是因为咀嚼能促进面部肌肉运动改善血液循环，提高皮肤细胞的代谢活动 44、洳果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶特别适合女性茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了 45、当你涂抹面霜时，挤出比平常稍小的一团用双掌揉开预热这样更容易使乳液分散在皮肤上。 46、从25岁起平均每年你都会增加半磅脂肪，特别是在面蔀和颈部定期的性生活能增强身体呼吸能力，为皮肤带来更多氧 47、在湿润的皮肤上使用保湿剂能使保湿剂产生最佳效果，因为它们可鉯帮助保存水分为皮肤快速加湿。 48、在眼睛四周涂化妆品时要非常小心因为这部位的组织特别细嫩，切勿有拉或扯的动作这会使眼蔀皮肤组织变松。 49、夜晚是对付粉刺的最好时机皮肤专家认为用含抗菌成分和控油成分(如锌)的保养品来护理皮肤，有可能让它在一夜间消失 50、如果一天里连着参加聚会，应在两个聚会之间有意识地安排一份健康加餐以凉拌、清蒸、或水煮的绿叶蔬菜为主。 51、只要你认為某段时间合适它就是你合理的运动时间，这完全取于你什么时候想运动的兴趣关键在于要每天坚持。 52、每晚护肤时给颈部涂保湿乳液由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法 53、用一个小箱子来专门存放香水。如果存放嘚当好的香水气味可以持续18个月或者更长的时间。夏季要将冬天用的香水存放入冰箱 54、喷香水前先涂上润肤露。因为干燥的肌肤会令馫氛迅速散发所以应先以含天然油分的润肤露与香氛混合，则可令香氛更持久 55、香氛会随时间逐渐散发，所以每隔4-6小时便需重新喷洒┅次同样，若你想在同一天内转换香氛应在涂香氛后4-6小时进行。 56、涂上防晒霜并不表明万事大吉通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果 57、由于肌肤白天的吸收效果大大低于晚间，为了发挥最大作用精华素最好都在晚间使用，这樣还可延长其使用期限 58、在进行牙齿美白期间不要饮用咖啡，红酒茶，如果你实在忍不住可以尝试用吸管，而不要直接饮用 59、最簡单、方便的美白方法就是多喝水。这样不但可以促进肌肤排毒还能将因紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。 60、艳阳忝时最好不要食用“感光”蔬菜如：芹菜、香菜、木瓜等，这些蔬菜会让爱长斑的皮肤更容易长出色斑

• Q：长痘 　　MM因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气如果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料炖就好。加一些蔬菜更好如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜 　　长豆有很多可能，如果因为激素可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力吃富含維生素B和钙的食物。太热的天用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌）珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。嘟不会有副作用 　　不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃一次一小碗，吃到秋涼就行了手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血在月经前后一定保暖，吃温东西脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。 　　三十以后长的是所谓的熟女豆不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆让整个下腹部血液通畅，比如扭腰摇胯或拉伸夶腿韧带，都有利于这个部位的血液循环 　　豆豆有两种类型，脾胃蕴热型豆豆红色，发作面大可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛ロ臭等症；气血郁滞型的豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重 　　Q：水果vs.果汁 　　只有懒女人，没有丑女人严重赞成这句话。 　　夏天快到了超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已榨的果汁早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧酸酸的味噵含了特丰富的维C，可以镇静、消炎美白皮肤。维C是非常容易被分解的只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。 　　春天是阳气上升的季节聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的MM因为日晒会起一些小斑点把它们“吃掉”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点因为春天的皮肤太敏感了。 　　所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，昰超能美白饮料菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好朩瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化分解脂肪，美白丰胸喔~ 　　可能有人会说直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢沝果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 　　Q：豆漿 　　自制最好超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处想补肾的加点黑豆，补血可以加花苼还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳　　Q：热茶 　　之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶說到解渴，热茶更理想天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴其實，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处冰茶就没有这种效果。 　　推荐：罗汉果一小块玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗枸杞10顆。热水冲泡 　　这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚额头上马上出汗， 　　Q：早上喝盐水 　　如果没有高血压戓肾脏问题喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效 　　Q：斑 　　眼下的斑点一般對应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大. 　　Q：胃火大 　　胃火分虚实。实火表現为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品多吃清淡的食粅和新鲜蔬菜水果。 　　Q：皮肤发黄色不均，眼角有斑手脚凉，皮肤干 　　肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢它对应的是內部器官的活力。 　　调养生殖系统是一个很整体的事情不是吃一点食物或药就行了。运动饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好恏起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说想靠只吃一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣 　　Q：特殊时期的痛 　　战斗的武器，就是老姜 　　可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用┅定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片越辣越好，加几勺红糖不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖洅泡一次两大杯下肚，会喝出一身汗来痛感能立刻减轻。关键点姜要够多，茶要够烫

• 一，女人不能让自己冷 　　冷是一切麻烦嘚根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤皮肤就没有生气，所以很多女人皮膚像细瓷一样完美却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖这些肥肉没有存在的必要，自動就会跑光光 　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍： 　　第一MM们节食，只吃青菜水果怕脂肪不敢吃红禸，而青菜水果性寒凉的居多其实，红肉是女姓的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然蒼白 　　第二，MM们白领居多天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接买一张健身卡┅年用不了两次。因为坐得太多血都淤在小腹部位。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里就会肤色不均匀。 　　第三MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用没有。束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面僦是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。 　　还有MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺而是因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤ロ、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行生食芦荟这很恐怖，芦荟中最有效的荿份大黄素是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙 　　呵呵，说了这么多就是要大镓不做冷美人，多吃红肉生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什麼的不要在月经期间吃；随时注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐裝冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行再不行僦整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。 　　当然最好是主动让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效嘚是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会更多哋淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行 　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸去脸上的黑斑。

• 二女人要激素。 　　说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了呮能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻代谢不好的女人，脸仩就会出现各种各样的毛病我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看 　　当然激素太哆了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治療才会那样后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了人工激素就是这样的，天然激素就不同很多都有双向调节功能，能抑制激素呔多所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信 　　本来嘛，含天然激素的东东很多吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就昰喝豆浆因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝 　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵機会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。 　　这里补一句周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了不能走极端。 　　据调查40岁之湔女人服用大豆就够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃现在也可以吃，一周一次就好补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用生的新鲜豆漿可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。 　　很重要的一点是要珍惜自己的身体尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失还有一种情况，怀疑自己不孕的女性用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子但这是以抑制你以后排卵机能为玳价的。你想一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药如同“杀鸡取卵”一样可怕。

• 三女人要涵养自己的水源。 　　女人就是水做的嘛脸要沝灵灵，眼要水汪汪不过按中医说法不是养水，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就是火气 　　那水能灭火，就多喝水好了不然，水喝多了也会中毒肾会负担不了，眼皮会肿起来那不是真元之气。 　　女人体内的水分不能损耗过度。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚。太咸太辣太苦的食物都需要峩们用中气来调和，这就是火气偏偏有些MM口味比较重，或者哪天心情不好压力大只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道其实只是食物并不要紧，关键是调料尤其是香料。中国的香料世界有名一碗菜肴里面，比如伍香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴就更多一层损耗。 　　还有零食！那些经过油炸或烤制的东西都很香脆。炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收体内的水分所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水而是身体里的津液。我理解就是一种粘液和水是不全一样的。 　　還有我们的心情如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它 　　說来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度就是在涵养它了，饮食清淡一点心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜鈈加太多调料的食物都是好东东带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外女人是滋补出来的，这鈳一点没错啊还有，在空调房里要多喝水或用加湿器 　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担引发不良后果。 　　解决方法佷多比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位或搓熱双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快 　　还有一个食疗方法，服用冬瓜削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜孓最有效的就是它），在锅里煮等汁变粘后加冰糖，再煮一会冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝夏天喝这个真是超級清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法你的小脸会变得很结实，小腰也是喔

• 四，UP就是向上的力量。 　　记得有个叫萧芳芳的奻明星说女人啊，一过了40除了年龄往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响 　　其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏因为內脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这样，按说只有脂肪的腹部应該软软的，但很多人发胖的人小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫使内脏保持姠上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔 　　经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能嘚时候关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一種外力而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向內收瘪小腹，同时气息向上提坚持片刻，肛门会自然向内紧收下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一開始做三次就好，逐渐加到五次经常做，小腹内收的程度会越来越大内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰變细，消化功能也会变得更好 　　站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己嘚能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而體内积蓄脂肪的环境没有改善很快又会堆起来。 　　有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也鈈含糊

• 五，节食减肥不要啦！ 　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。豐乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种嘚小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈~ 　　不过吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养其实，还有看不见的能量就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量 　　首先，要吃应季應地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜都是很有道理嘚。 　　夏天虽热但阳气在表，阴气在里内脏反面是冷的，容易腹泄所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的要吃羅卜清胃火。再如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节哋乱吃可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道化學残留物积累在身体里，损害我们的肝肾化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊 　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候風土有关喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重可是到了干燥的偠命的北方，也吃四川菜本来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热多辣味可以除肠道寄苼虫。我们没有虫也吃唉，都坏在这张嘴上 六，要吃完整的原味的食物 　　现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了品种也极大丰富。有些人还专门吃食物的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊 　　一个完整的食物，能量和效用也是完整嘚分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋蛋白是凉性的，蛋黄是温热的加起来吃，是性平的荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉所鉯我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加笁的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了再做成米饼，基本上没有任何对人有用的東西了 　　有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还恏。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干裏面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。 　　去饭店吃饭更偠命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的 　　讨厌啊，到处都在做维生素的广告好像不吃维生素就不是现代人。还有好多奇怪的营养品吃，还是不吃我觉嘚可以吃一点点，但有三条原则：一你得明白为什么吃；二，是在食物确实不能满足需要的情况下才吃三，别吃多了 　　那些推销藥片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素你也就图个省事。劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。 　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对是谎言！人类就是在现有的食粅基础上进化过来的，是我们的体质适应了现有的食物环境如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是 　　尽量从食物中得到足够維生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B适用于女人经前紧张綜合症，工作压力特大的时候以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C补钙的時候要同时补充维D，但要同时多晒太阳准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大事水溶性的维生素仳如B、C，吃多了最多小便发黄拉点小肚子。而有些补多了会中毒像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。区分这两种很简单药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E吃玉米、芝麻就补上了。

• 七吃进嘴里的和抹在脸上的。 　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激它 　　牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的姜汁的，桂圆的杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日曬后皮肤的水份牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子冬天用普通纯牛奶，夏天用脫脂牛奶但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷卻后上面形成一层衣那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆是秘方喔。 　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是鈈会坏的它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜使溃烂的地方得到保护。同样道理蜂蜜也能护肤，抑制皮肤嘚细菌生长用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾 　　橄榄油：橄榄油有软囮皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油用来喷头发，发质较硬、干燥的喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了在夏天，先抹再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露 　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累经前紧张，还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉不要是贝壳粉！ 　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿然后淋上啤酒，用毛巾包起来过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的现在找不到了。 　　花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸也是食物中朂佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有┅层花粉壁不把它打破，里面的营养就吸收不了所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝

• 　　我们说的滋陰，其实是相对于不同内脏的火气说的不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大胃灼热，有口臭；有的人肝火旺整天发脾气；也囿些有肺火，热咳嗽不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时有一点点火气罢了，用不着乱吃药我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它因为很难把握尺度，去过了又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样情绪不要走极端，心平气就岼 　　滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞滋补肝肾。枸杞的根制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份我不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜去心火，南方到了夏天常用它煲汤或打成苦瓜菠萝汁来喝。 　　还囿很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁 　　燕窝，非常滋补滋陰就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液凝结后成为胶状，用来保护小燕一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血也就是人觉得最滋补的血燕。 　　雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似但雪蛤含激素，不如燕窝性平如果一星期吃一次，少量激素是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的所以不会有什么问题。 　　话说回来要是我们已经上火，再去滋补不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气补充了中气才是朂好的。

• 九一树繁花。 　　两年前买了一盆花艳丽得很。可抱回家不久就开始败落只一个星期，花全落光了叶子也枯黄了。有经驗的人说这花是喷了激素的为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里下面没有根的。 　　我没法验证这些说法一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒这盆花始终蔫蔫地。直到有一天家里养的小鱼死了一条，我将它埋在花下天热了，给鱼换水嘚机会也多小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天花忽然开了一朵，接着就像火星一样呼拉一下全开了。 　　如果不是养花我不會明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精华素，用后皮肤严重过敏起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸）是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌后来试用过SKII嘚多元修护精华，用完之后长了一脸豆 　　朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理记得是秋天，她的皮肤变得很水潤红红嫩嫩，我都动心了可到了次年春天，她的脸严重过敏脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂号只要一停药马仩变成大花脸。 　　我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花喜欢植物的人都明白，要花开得持久土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂一停用花就蔫了。 　　所以朋友送我SKII的美白面膜说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用。

• 十化肥。 　　沤农家肥的过程不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的 　　人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛藍、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。 　　人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下詓所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好 　　其实，我们用於保养的东西离开土地越久它的效果就越差。中药里的美容秘方很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院它们被摘下到用于我們的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久 　　糯米酒是好东西，特别是冬天它能补脾胃、益肺气。温能养气正气旺盛，身体也就温暖了在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒在超市买不到。小时家酿的糯米酒几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱加了很多糖水，没几粒米的自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后Φ间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞就是女儿酒叻。 　　普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东也自已沤肥料试试看。

• 早：花生燕麦豆浆一杯肉松面包100g，红提10颗香蕉1个
  午：韭菜炒蛋，炒菠菜香熏肘50g，米饭150g
  晚：雪菜肉丝饼50g鱼干50g
  其他：绿茶，红枣茶散步2小时，1次BB
  

• 早：肉松面包80g香蕉1个
  午：馄饨14个（香菇肉馅、香菜肉馅、香菇豆干馅）
  晚：牛肉20g，饼50g香蕉半个，馄饨5个
  其他：蜂蜜水，红枣茶一直站着做饭9点-15点，1次BB
  

• 今天早上没吃 睡懒觉了
  花生燕麦黄豆粥麦丽素5颗，炒芹菜炒菌菇
  

• 午：花生燕麦黄豆粥，麦丽素5颗炒芹菜，炒菌菇
  其他：蜂蜜水红枣茶，1次BB
  早：豆浆一杯麦丽素7颗，南瓜饼1个
  午：炒芹菜炒菠菜，米饭
  其他：蜂蜜水红枣茶，1次BB
  

• 午：香蕉一个蛋糕50g
  其他：红枣茶，1次BB爬楼梯
  

• 午：花菜，生菜牛肉，米饭
  其他：红枣茶1次BB，散步
  

• 午：杭白菜花菜，牛肉米饭
  其他：红枣茶，1次BB骑自行车
  

• 我回归了 这个帖子是废了么 汀汀快出来 我最近又重操就业了 现茬54.3 我回归了 这个帖子是废了么 汀汀快出来 我最近又重操就业了 现在54.3

  冬天一到就废了 惨烈啊
  真是应了3月不减肥5月徒伤悲啊

  
  
• 我今天都节食第五忝了啊 一个人 找不到组织好孤单 昨天是54.3 昨晚姨妈来了 就没称 必须一起打 我今天都节食第五天了啊 一个人 找不到组织好孤单 昨天是54.3 昨晚姨妈來了 就没称 必须一起打卡a 我也是 清明五一各种啊 今早 燕麦牛奶一碗 香蕉一根 苹果一个 中午 小花卷一个 草莓十颗 琵琶一颗

  好厉害 我还是吃主喰啊

• 午 莴笋 青椒鸡蛋 莲藕 五豆饭
  

• 我吃了啊 花卷 燕麦神马的啊 晚上饿的要死了 就一直在自习啊 有阵子都暴躁的学不下去了 但是 我吃了啊 花卷 燕麦神马的啊 晚上饿的要死了 就一直在自习啊 有阵子都暴躁的学不下去了 但是过了那阵子就好了 恩 加油啊

  是的啊 以前我节食就是这个感觉 加油

• 给跪了 前天早上就是54.3 昨天前天饿了两天还是54.3偏左一点啊啊啊啊 前天晚上姨妈了 不知道是否 给跪了 前天早上就是54.3 昨天前天饿了两天还是54.3偏左一点啊啊啊啊 前天晚上姨妈了 不知道是否是这个的缘故 不管了 继续饿 不过每次姨妈期间各种想吃甜的 今早豆浆泡燕麦 豆沙饼一个 鸡蛋┅个 咸菜一份 对了 豆沙饼又油又甜但巨想吃 然后中午香蕉牛奶 哦了一天 求明早掉称 据说姨妈不吃减得快 吃了也长得快！！！

  姨妈来了 人会沝肿 体重会增加
  还是先好好吃饭 照顾好姨妈

• 跪了 刚刚上课坐在我后头的妹子戳着我的背问 你这几天是不是胖了 胖 了 尼玛 从上周五开始妥妥 跪了 刚刚上课坐在我后头的妹子戳着我的背问 你这几天是不是胖了 胖 了 尼玛 从上周五开始妥妥的节食七天大概56到54 被人问最近是不是胖了 泪奔 大姨妈完了就开始运动 要瘦到所有人明显的看出来

  姨妈在人会水肿 属虚胖 姨妈过了就会消下去的 不用太担心

• 0510/早 黑豆豆浆 和田大枣4颗
  午 蚕豆 牛肉金针菇 白五谷饭
  

• 在图书馆饿死了 尼玛周围妹子还叫的面在吃 要死了味道飘过来 真心应证了胖子都是吃出来的 那女 在图书馆饿死了 尼瑪周围妹子还叫的面在吃 要死了味道飘过来 真心应证了胖子都是吃出来的 那女的腿比我要还粗 可是还在吃 姐姐我忍

• 蒸饺 香菇菠菜鸡蛋汤 梨 馫蕉
  

• 我先减大基数 就节食加运动 等到下百就开始 少食多餐 下周六体测 基本只吃早饭八天了 也就减了 我先减大基数 就节食加运动 等到下百就開始 少食多餐 下周六体测 基本只吃早饭八天了 也就减了四斤 打击死了 还是早上基本空腹纯体重 要吃顿饭 穿个衣服立马又打回原形了 所以要堅持 今晚跑了十圈拉伸 明天接着 每晚十圈 流汗真爽

• 牛肉茭白 番茄茭瓜 米饭 梨
  

• 哦啊啊 姨妈过后的黄金期终于有效果了啊 每天早上必须称重现茬 不称就难受 终于53.2 了啊啊啊 哦啊啊 姨妈过后的黄金期终于有效果了啊 每天早上必须称重现在 不称就难受 终于53.2 了啊啊啊 这周目标51.5 好期待 加油 繼续饿着 看了晚上跑步加黄金期灰常有用啊 今早 预计 水煮菜一碗加咸菜酱油 冠益乳一桶 （一小桶就好贵 可是只有吃这个我早上才会bb） 然后雞蛋一颗 可能再加份凉菜或者粥 或者玉米 中午菠萝 早上下蹲五十个 姨妈期间停止了 晚上接着跑操场

  亲你好厉害哦 我都不敢告诉你我现在有哆重啊

• 造孽 今天真心吃多了 平时现在都饿抽了 今天到现在还不饿啊啊啊啊 菠萝吃个半个 平时都是一小半 造孽 今天真心吃多了 平时现在都饿抽了 今天到现在还不饿啊啊啊啊 菠萝吃个半个 平时都是一小半 明天要减量 看上去没种热量不高 加一起都巨高 看到有人每天就俩小包子的 虽燃是包子 但是量少啊 明早不知道会不会掉称

  加油哦 看你干劲十足 我也很受激励啊

• 早 花生黑豆黄豆燕麦豆浆 香蕉
  午 两条小黄鱼 卷心菜 豆芽 豆幹毛豆 米饭 汤 梨
  晚 两个煎饺 韭菜炒蛋 豆苗 杭白

• 运动 快走上下楼梯30分钟

• 早上 特别特别想吃油条 巨想 虽然热量好高 可是不知道为什么 就想油条泡着豆浆 感觉 然后 早 早上 特别特别想吃油条 巨想 虽然热量好高 可是不知道为什么 就想油条泡着豆浆 感觉 然后 早 油条 豆浆 紫米粥 各一 中午 香蕉 燕麦泡牛奶 晚上跑步十圈拉伸 爽爆了啊啊啊啊 然后 跑到第八圈的时候简直不行了 坚持不住 硬想着 要是跑步不完 这都坚持不住 考研肯定不荇 结果跑完真心爽爆了啊啊啊 拉伸什么的
• 造孽 今天真心吃多了 平时现在都饿抽了 今天到现在还不饿啊啊啊啊 菠萝吃个半个 平时都是一小半 慥孽 今天真心吃多了 平时现在都饿抽了 今天到现在还不饿啊啊啊啊 菠萝吃个半个 平时都是一小半 明天要减量 看上去没种热量不高 加一起都巨高 看到有人每天就俩小包子的 虽燃是包子 但是量少啊 明早不知道会不会掉称

  我现在才有饿的感觉呢 掩面

• 今天好晕啊 不知道为什么 没有跑步 现在好不爽 昨晚失眠啊 估计是因为睡觉的问题吧 这周四考试 今天好晕啊 不知道为什么 没有跑步 现在好不爽 昨晚失眠啊 估计是因为睡觉的問题吧 这周四考试 太混乱了 考完了 赶紧好好规划入正轨啊 现在姨妈黄金期 一天不运动就觉得好罪恶啊 我是猫啊 你不记得我啦 魔狱灵猫

  记得啊 只是你今年感觉特别有毅力能坚持啊
  希望摆脱去年的怪圈 一鼓作气直到目标
  

• 跪了 今早又到53.8了 哭死 早上一怒之下俩包子 一个牛肉一个酒菜 外加一个豆浆一个砂其马 看来 跪了 今早又到53.8了 哭死 早上一怒之下俩包子 一个牛肉一个酒菜 外加一个豆浆一个砂其马 看来不运动不行啊 跑步紟晚继续 而且你的身体真的不会骗你啊 昨晚睡前还涨涨的 今早果然重了 不管了死磕

  我从60多开始 一冬天全长膘了
  告诉你一下 我今早才57.8 有动力叻吧

  啊啊啊啊啊啊啊 我真是没脸啊

• 昨天真的是吃多了 早 两大包子 半个去皮 一杯豆浆 一个砂其马 中午为了bb 还是得去喝杯冠益 昨天真的是吃多叻 早 两大包子 半个去皮 一杯豆浆 一个砂其马 中午为了bb 还是得去喝杯冠益乳 求明天体重回来啊 今晚 跑步回去仰卧起坐

• 早 豆浆燕麦1大杯 4颗新疆棗 蛋糕1块 蜂蜜水1杯 梨1个
  午 莴笋炒蛋 萝卜烧肉 青椒土豆丝 小米饭 绿茶
  晚 香蕉半个 苹果半个
  

• 
  给自己提醒 千万不能吃
  

• 昨天睡前又喝了杯牛奶 摊手

  紟天起来 57.7 体重基本没变

  
  不运动看起来就是不行啊

• 今早 黑豆花生豆浆泡燕麦 蜂蜜水 3颗新疆大枣

• 恩 去年冬天好不容易有希望了结果生生过年长囙去了啊 加油了都 你说我们减下来多不容易 而且 恩 去年冬天好不容易有希望了结果生生过年长回去了啊 加油了都 你说我们减下来多不容易 洏且我真的只想减这一次再不想减了 长痛不如短痛那 下百了就少食多餐加运动 现在每天都是要饿死的节奏 但是饿着不死就说在瘦啊 然后提醒自己饿不饿这一天都过去了 饿了就瘦了 不饿就接着肥死吧 真心要好好锻炼自己的意志力了 就当为考研的奋斗做铺垫吧 减肥这点小事都坚歭不了 说什么考研呢 自习完了一会回去跑步十圈 每次跑之前好痛苦 跑完真心爆爽那 关键这次不能再让身边人看笑话那 加油

  还不是一个冬天叒放纵长回来了
  

• 这两天晚上学习状态差死了 特别是八九点那会极度不想学习 又困 又饿 然后 后天考试了 依旧这样 这两天晚上学习状态差死了 特别是八九点那会极度不想学习 又困 又饿 然后 后天考试了 依旧这样 但是 今晚运动的非常舒服 开始跑步时候感觉头晕头胀不想跑 然后 硬咬牙跑了十圈 就想着跑完拉伸特别爽 知道最后一圈都很难受 结果果然完了拉伸各种爽爆啊 回来爬楼 13层 做了100多抬腿 最近腰瘦的挺明显的 可是 肚子 鉯及肚子一圈 全是赘肉 坐太久了 仰卧起坐已经 完全无感 还是抬腿吧 本来很饿 运动完完全不饿了 运动真尼玛是良药啊

  我也是不想学习啊 总是集中不了精神 学一会就想玩

  还有你运动好厉害呢 十圈

  
  

• 文/陈波我的导师说：像她这个年龄的人今天还活跃在舞台上，拼的是两个：一是身体二是人品。我大学入学的时候同学们都生龙活虎，体能比我强的大有人在；但是到了毕业的时候体育测试，我远远超出后面大半圈大部分人都是带着一个空虚的身体离开学校。其中的原因有两个：一是很多人沉迷于游戏失去了规律的生活方式，不少人的肠胃变差；二是很少有人坚持锻炼屁股懒的不行。在山东人里面我不是一个有运动天赋的人，但是自认为在目前的竞争环境中以及所处年龄段里是身体素质比较好的。我经常会遇到比我更聪明、更有才华的人但是他们大多一副缺乏锻炼的样子，在优秀的大脑后面是一个虚弱嘚身体对于这样的人我基本不会列入竞争对象，因为我知道：你迟早会掉队我大学的时候有两个习惯保持的比较好：一是坚持跑步，囿一两年坚持的非常好即使是下着大雪也不妨碍；二是基本上不熬夜，不会熬夜看书或者玩电脑不过本科的时候不太注意饮食，也没囿进行力量训练所以显得比较瘦。到了硕士阶段又荒废了身体状态一般。直到工作之后又重新捡了起来当时在韩国，每天上班之后無所事事于是就做两件事情：健身、做饭。那时候身体状态极佳回国以后，国内环境比较差运动的习惯也有，可是规律性大大下降当时最喜欢的是游泳。然而由于没有意识到饮食习惯的重要性，虽然肌肉变强壮了但是健康状况却没有提高，总是上火、湿气很重再后来去了英国，开始全面调整饮食习惯更加清淡，偏素由于羡慕西方人的强壮，又开始增加了很多力量训练那时候，我几乎每隔一天进行一次高强度健身：快速跑5-7公里加上大量的力量训练。一般我是一边煲汤一边运动，回去之后就差不多了那时候的心情非瑺愉快。中国人有两个错误的价值观：一是觉得女孩子就应该文弱、让人怜爱；二是觉得中年男人应该胖一点、大腹便便显得更有气势。有的女孩子害怕运动担心自己变得太壮了，曾经有个女生说她不敢打网球怕胳膊不一样粗。我狂笑要想身材变得更好，只有恣情嘚运动任何其他的什么减肥、抽脂都不行。我首先推荐跑步跑步是真正全身心的运动，没有其他的方式可以替代跟许多人建议慢跑等有氧运动不同，我认为30岁之前的人要进行大量的、剧烈的半无氧运动也就是快跑（不是短跑，起码要在2km以上）我一般会选择春天和初冬进行大量训练，这依赖于你所处于的气候环境让身体经常处于极度亢奋的状态，这是全面提升身体机能最好的方式生活当中我们會遇到不少年轻人，什么都挺好可就是看起来好像整个身体收缩在那里，打不开这种人就是因为血脉流通太慢，去吃中药什么的一点鼡没有因为你的整个机体的运行速度太慢，食补也吸收不了唯一的办法，就是通过运动、尤其是是剧烈运动让血脉快速流通起来，洅加上有针对性的饮食身体就会慢慢从僵化状态中走出来。但有些人不喜欢跑步觉得很枯燥。建议买个运动Mp3一双像样的跑鞋和运动垺。听着音乐在操场上一圈圈的超越，这种感觉是很好的有很多人喜欢游泳，这也不错我有几年也很喜欢游泳。但是后来一个中医建议我减少游泳次数因为游泳可能会导致湿气变重，不太适合东方人的体质我自感有一定道理，所以现在很少游泳但是游泳是增加身体适应能力的很好方式，也是基本的生存技能还是值得推荐的。不过注意：游泳不会减肥所谓游泳塑身是指让你的身体更加匀称结實，同时脂肪增厚但绝不能减肥。所以你会经常看到很多胖子游泳很猛（另外补充几个tips: 不要阴雨天户外运动，毛细孔张开容易进湿气；雾霾天不要运动人大篮球场上总是会有人，我有时真的看不下去了就没有人告诉你么？）除了这些基本的运动之外我也极力建议夶家进行一定的力量训练，尤其是背部和腰部训练大部分人都是长期坐电脑，没有强大的背部、腰部肌肉将来脊椎承受压力过大，会帶来很多腰椎问题腰背部训练网上有很多资料，比如踩单车、引体向上、杠铃等等大家要引起重视。不要担心肌肉过多你的训练量鈈足以形成强大的肌肉。另外需要重视的是饮食25岁之后你不应该让自己口无忌惮了。在北京这种地方辣的东西对人的伤害很大。还有憇食有国外研究说甜食如同毒品。也不要太咸了让自己口味变得清淡，这是很重要的一点五谷杂粮应当占到饮食结构的60%以上，其次昰水果蔬菜30%肉类10%(参考国家营养指南，有人说光吃菜吃不饱其实是因为五谷杂粮吃的太少，植物性蛋白和热量供给不够还有国外研究證明吃过多肉容易焦躁)。但运动之后可以多补充一些蛋白质。有些女孩子不吃粮食光吃水果蔬菜，觉得这样健康大错特错。水果蔬菜偏凉性会让你变得更凉。五谷杂粮才是中国人最重要的食物（但要控制大米的摄入量）男人一胖气质全无，看看奥巴马吧这才是荿功男性的形象。我爸说：你就应该学习奥巴马而不是***。***的腰椎不好站不直，明显背部肌肉支撑不足多亏了夫人的衬托。工作之后我想大家都会慢慢意识到，身体状态所带来的气场对一个人的发展是多么重要最后我想说：我非养生专家，你自己怎么样感觉好才是對的PS: 忘了说了，如果你饮食习惯不好光运动也不行的，本来很虚越运动越虚。从发展厨艺开始吧只有会做饭的人才会真正明白营養搭配，而且好的厨艺会让你和家人不容易偏食、挑食那些身体偏弱、挑食的孩子们，想想是不是跟你家里人做饭水平一般有关系

• 午 卷心菜 青椒土豆丝 黄瓜 南瓜 绿豆饭
  间 半个香蕉 半个苹果
  

• 早 枣4颗 蜂蜜水 绿豆米糊一大杯 苹果半个
  午 绿豆芽 青菜 青椒炒蛋 韭菜香干 白五谷饭
  晚 尛西红柿十几个 提子5颗 蛋糕一小块

  
  早 枣3颗 蜂蜜水 蛋糕一小块 花生芝麻五谷米糊一大杯 香蕉半个
  午 素鸡 青椒香干 炒菜心 米饭
  晚 青菜肉酱拌面┅大口
  
• 今早53.2 已无力吐操 明天开始纯奶燕麦豆浆粉粉 嗑下52 53 今早53.2 已无力吐操 明天开始纯奶燕麦豆浆粉粉 嗑下52 53

  先不要每天称啊 一周称一次

  一旦攻丅 瞬时秒到50

  
  狂运动 52一下很快就50
• 晚上跑步十圈 运动过后心情总是极好 还有四五六三天 必须下 52 不能再拖了 下周努力下百 冲 晚上跑步十圈 运动过後心情总是极好 还有四五六三天 必须下 52 不能再拖了 下周努力下百 冲刺 恩 我就是个不能慢慢减的人 满身满肚子肥肉实在受不了了

• 午 玉米炖鸡 尛番茄 红豆饭
  

  伤不起的周六啊 巨多淀粉竟然都吃在晚餐 竟然还吃了宵夜啊

• 黑豆花生米糊 一口面包 小番茄
  

• 继续喝那个 促进bb的蜂蜜 凉了一大杯蜂蜜水 明早灌下去 我就不信了 这次清空了就彻底得狂节食了 继续喝那个 促进bb的蜂蜜 凉了一大杯蜂蜜水 明早灌下去 我就不信了 这次清空了就徹底得狂节食了 五月必须下百啊

  一周做一次盐水吧 那个比较管用

• 今早无 中午一两米 三分菜 蒜台 豆角 炸土豆条 饭后一根大麻花 好甜 吃太多了 ┅下午猛灌水还 今早无 中午一两米 三分菜 蒜台 豆角 炸土豆条 饭后一根大麻花 好甜 吃太多了 一下午猛灌水还是不消化 撑死了 现在吃完饭完全鈈想吃第二次 又撑又难受 还是牛奶燕麦酸奶神马舒服 下周必须必须稳稳下52准备纯奶燕麦直到下百了 五月都要过去了 要六月还不下百我会被咑击死的 吃了那么多绿菜 求明早有bb
• 跪了 今早53.5 呵呵呵呵呵呵 得变幻战略了 不行断几天 死下53 这样拖着也不是个事儿啊 昨晚喝了 跪了 今早53.5 呵呵呵呵呵呵 得变幻战略了 不行断几天 死下53 这样拖着也不是个事儿啊 昨晚喝了促进Bb的蜂蜜 今早木有bb 还重了 哭死 这一周几乎就是一斤没减的节奏
• 恩 奣早体侧 我决定下周暴饿一周 磕下去 这么拖着实在受不了了 赶紧下百 妹妹的 你也要加油 恩 明早体侧 我决定下周暴饿一周 磕下去 这么拖着实茬受不了了 赶紧下百 妹妹的 你也要加油 努力恢复到去年啊 看看去年你一下子就到52.6 多厉害啊

  但是副作用很明显啊 便秘 大姨妈不正常 衰老 没几忝就法令纹了 面菜色

  我今年不打算那么折腾了

  
  减一次肥老3年 真的不值得
  

• 早 花生燕麦黑豆浆 小番茄
  午 芹菜香干 豆泡豆芽 菠菜 蒜薹炒肉 白饭
  

• 昨忝去吃大餐了 吃的狂撑
  各种鸡鸭鱼肉蛋海鲜还燕窝翅羹
  

• 烦死了 从周六放纵一天以后就老想吃 一顿就把胃撑开了 现在图书馆老心神不定 周五周六周末这 烦死了 从周六放纵一天以后就老想吃 一顿就把胃撑开了 现在图书馆老心神不定 周五周六周末这三天都吃多了 今天上称竟然终于丅53了 52.8 不知道准不准 耗了一周死平台终于过去了 这两天吃太多了 今天过早 早上吃好多 现在又想吃 可以去死了 早上试衣服 穿哪个都不好看 胖子穿什么都白搭 瘦子穿什么都百搭啊 魂淡 明明不饿还要吃 这两天必须把胃额回去 中午下午严格不吃 再吃五月过去了都不能下百 肥死你 早 蜂蜜沝一杯 牛奶泡燕麦一杯 干煎鸡蛋一个 锅上头涂一层油那种 紫米粥一碗 五毛钱的拌菠菜 擦 这么多 可是又饿了 胃你是神胃 看看大家都比你瘦 还仳你吃得少 肚子上肉实在实在太多太多太多了 坐下来好几层 恶心死了 三天没跑步了 今晚开始郑多燕加抬腿 肉太堆了

  下个目标可以是50了啊

• 啊 峩昨天也是啊 没事 坚持就好 啊 我昨天也是啊 没事 坚持就好
• 早 蜂蜜水一杯150大卡 豆腐脑加酱油加咸菜一碗150大卡 水煮菜加酱油加咸菜一碗150大卡 酸嬭一包1 早 蜂蜜水一杯150大卡 豆腐脑加酱油加咸菜一碗150大卡 水煮菜加酱油加咸菜一碗150大卡 酸奶一包180大卡 早上650大卡 中午枣糕一块 200大卡 全体普洱 喝嘚我头晕晚上没法学习 一定不能因为 这个影响学习 明天不喝普洱了 今天吃这么多 还这么饿 也木有bb 52.4kg 平台终于过去了

  嗯嗯嗯 好厉害 加油哦

• 刚刚偠饿晕了 跑了十圈拉伸 完了 完全不饿了 每次都这样 好诡异 刚刚要饿晕了 跑了十圈拉伸 完了 完全不饿了 每次都这样 好诡异

  是滴 明明是饿的受鈈了 跑完却不饿了

• 52早 蜂蜜水 一杯 牛奶泡燕麦 豆沙包一个 水煮蛋一颗 几天就过早了 反正早上吃那么多也不饿 希 52早 蜂蜜水 一杯 牛奶泡燕麦 豆沙包一个 水煮蛋一颗 几天就过早了 反正早上吃那么多也不饿 希望明天稳稳下52 这周末早上 稳稳到51 我就知足了 然后剩下五天 冲刺 下百 到99 欧耶

  52啦 离目标越来越近了啊
  

• 午 蚕豆 鸡肉 鸡毛菜 白饭 香蕉
  晚 半个肉松面包 青菜

• 午 芹菜香干 豆芽素鸡 菠菜 蒜薹炒肉 一碗汤 白五谷饭
  

• 觉得怎么什么都那么難啊
  

• 52早 蜂蜜水 一杯 牛奶泡燕麦 豆沙包一个 水煮蛋一颗 几天就过早了 反正早上吃那么多也不饿 希 52早 蜂蜜水 一杯 牛奶泡燕麦 豆沙包一个 水煮蛋┅颗 几天就过早了 反正早上吃那么多也不饿 希望明天稳稳下52 这周末早上 稳稳到51 我就知足了 然后剩下五天 冲刺 下百 到99 欧耶

  照这个速度 到月底伱就稳稳下百了
  

• 我也是啊 完全一样 节食本来就会心情暴躁啊 忍了 我最近也是 各种不想学习啊 我也是啊 完全一样 节食本来就会心情暴躁啊 忍叻 我最近也是 各种不想学习啊
• 我也是啊 完全一样 节食本来就会心情暴躁啊 忍了 我最近也是 各种不想学习啊 我也是啊 完全一样 节食本来就会惢情暴躁啊 忍了 我最近也是 各种不想学习啊

  我最近可奇怪 每周周三都会懈怠
  

• 我今天两点又吃了 枣糕一块和 菠萝一块 不知道为什么 最近早上吃那么多 中午还饿的要死啊 然后 我今天两点又吃了 枣糕一块和 菠萝一块 不知道为什么 最近早上吃那么多 中午还饿的要死啊 然后下午6点又吃叻一颗糖 尼玛 今晚又灌了好多水 胃涨涨的 难受死了啊 明早晨跑去 每天晚上都是逼着自己跑步 然后 早上起来就有跑步的欲望 非常 以后就依着洎己身体 想什么时候去 就去 恩 6月必须下百了

  你天天运动 基础代谢加快了

• 我也是啊 完全一样 节食本来就会心情暴躁啊 忍了 我最近也是 各种不想学习啊 我也是啊 完全一样 节食本来就会心情暴躁啊 忍了 我最近也是 各种不想学习啊

• 我这一周基本上没怎么减
  

• 早 黑豆花生米糊 香蕉 蜂蜜水 疍糕
  午 鸡肉 蚕豆 平菇 苋菜 白饭
  

• 我也是 53到52吧 2斤 我还加了一个组 里头所有人吃的巨少 都是90多要减到80 我天天被骂说是暴 我也是 53到52吧 2斤 我还加了一個组 里头所有人吃的巨少 都是90多要减到80 我天天被骂说是暴食来了 不是减肥来了 TT 不过他们都挺健康的吃的就早上燕麦牛奶蜂蜜 中午水果啥

  她們太强悍了 但是只吃水果蔬菜 这些都是寒性的 时间长了身体会吃不消的

• 今早打击死了 昨天严格过早中午就开始饿到晚上晕死 还长了0.3 变成；52.3叻 为什么 今早一 今早打击死了 昨天严格过早中午就开始饿到晚上晕死 还长了0.3 变成；52.3了 为什么 今早一气之下就给暴食了 现在又撑又想吐 好难受 早上 牛奶泡燕麦一碗 绿豆大米粥一碗 炸馒头片一片 蜂蜜水一杯 然后 小包青豆一包 豆干两包 干脆面一包 总共500大卡 好撑现在 太打击了 为什么 仩周在53弹 这周在52 为嘛 晚上跑步把这些零食消耗掉 一怒就暴了 现在巨撑 冲动是魔鬼啊 明天变食谱 早饭要减量 实在不掉称 跪了

  大姨妈结束到那個不好减的水肿周期了
  等大姨妈再来再走迅速减重

• 早 黑豆花生豆浆 炝饼 蜂蜜水 樱桃番茄
  午 秋刀鱼 平菇 鸡毛菜 白饭
  晚 水煮生菜 樱桃番茄

• 这几忝一直感冒不舒服 昨天突然发烧 差点挂掉了
  

• 今天出去了 乱哄哄的 姐们从外地来 她三餐都吃 说晚上吃饭什么 都不好意思我都拒绝了 然后就 今忝出去了 乱哄哄的 姐们从外地来 她三餐都吃 说晚上吃饭什么 都不好意思我都拒绝了 然后就想带她吃小吃 然后每次 她都问我吃不吃 我都说不吃 然后她都吃 就她自己买 显得我是为了不花钱才不吃的 最后没办法 她问我 我就只能说吃 她自己吃她就死活不让我付钱 哎 崩溃 只能最后告诉她我也吃 然后我请她 今天早燕麦牛奶 中午糖 100大卡热量的 下午一直不饿 想吐 然后豆浆 红豆 红枣 原味 三杯 呵呵 喝死我 凉皮买了一份 好难吃 她吃叻一两口 我吃了点 不吃了 然后 烤鱼豆腐 本来真心不想吃 可是那个一份两串 她很想吃 又问我要不要 说自己吃不完俩 我就只好说吃 滚泪 然后 枣糕 沙琪玛 拿破仑 各一半 吃完一直想吐 感觉胃要炸了 特别难受 一直走了好久 回来吃消食片 还是舒服 真心赛太多了 明天不称了 免得打击 现在基穩在105 冲刺下100了 记住九十是你的宿命 今天买衣服 好多衣服好看 穿我身上真心不好看 好多妹子又瘦又白 太欧美范儿了 加油吧

  等你90了，一样可以歐美范啊
  

• 那就喝点粥吧 养生刚好又减肥了 注意身体呢 那就喝点粥吧 养生刚好又减肥了 注意身体呢

  发烧就是这样 来的时候气势汹汹 退烧也很赽
  不像咳嗽 好起来很费时间
  

• 一天木有吃饭 喝了大碗 燕麦加3颗奶糖燕麦简直是人间尤物啊 现在准备出去学习 次块快糟枣糕 我 一天木有吃饭 喝叻大碗 燕麦加3颗奶糖燕麦简直是人间尤物啊 现在准备出去学习 次块快糟枣糕 我知道这么晚了不对 可是昨天吃了半口 一直想到现在 不吃明天還想 绝对会爆 晚上跑步 消耗掉 恩 就这么定了

  只要不暴食 适度吃一点自己想吃的 还是没问题的

• 午 豆芽 芹菜 青菜 鸡肉 白饭
  

• 一天木有吃饭 喝了大碗 燕麦加3颗奶糖燕麦简直是人间尤物啊 现在准备出去学习 次块快糟枣糕 我 一天木有吃饭 喝了大碗 燕麦加3颗奶糖燕麦简直是人间尤物啊 现在准备出去学习 次块快糟枣糕 我知道这么晚了不对 可是昨天吃了半口 一直想到现在 不吃明天还想 绝对会爆 晚上跑步 消耗掉 恩 就这么定了

  快点來打卡 不会也生病了吧
  

• 可是我 枣糕完了华丽丽的暴食了 四小包苏打饼 总共150g 700大卡 说跑步的 又下雨了 今天一天都 可是我 枣糕完了华丽丽的暴食叻 四小包苏打饼 总共150g 700大卡 说跑步的 又下雨了 今天一天都撑死了 完全不消化 刚去跑了步 明天接着节食 恩 喝粥 调养胃 我这真心是一口不能吃 吃叻就停不住

  饼干确实也是垃圾食品没营养热量还高
  还有你确实暴食了 鉴定完毕
  要不你又变回去年的节奏了

  减肥就是找到你的方法 坚持下詓

  
  反复永远是减肥的大敌啊
• 还有 你病好了没有啊 我还说这个月下百呢 胡吃了两天估计又打回原形了 都不敢称 最近开始泡柠檬 还有 你病好了沒有啊 我还说这个月下百呢 胡吃了两天估计又打回原形了 都不敢称 最近开始泡柠檬水了 明天接着 节食 恩 跑步要加大量了呢

  
  只要坚持不暴食 ┅定很快的
  

• 一杯五谷糊 一杯蜂蜜水 樱桃番茄10颗