原标题：血管一天天“堵塞”彡个小动作，简单做疏通血管，更长寿！
让我们一起来看看血管是怎样被堵死的
健康的动脉血管，管壁非常平滑血小板等物质不会附着其上，而随着年纪增加血管的老化不可避免。
血液流通时携带的血脂成分非常多，主要包括四种：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇
其中，好的胆固醇是指高密度脂蛋白对人体有利；
但低密度脂蛋白，俗称坏胆固醇一旦增高会使血脂在血管中堆积，引发炎症可能形成斑块，使血管狭窄这被称为“动脉粥样硬化”。
10多岁之前：血管有弹性且柔韧像橡皮筋一樣，血管内壁没有任何物质沉积像血脂、血栓、重金属等
十几岁之后：血管开始出现沉积；
30岁开始：出现血管斑块，为血管添堵；
40岁之後：斑块易破裂引起梗塞血管。
血管狭窄发生在脑可能导致卒中（中风）；
发生在心脏，可能引起心梗；
发生在肾脏就可能出现肾功能不全，或者是肾性高血压等……
当血管堵塞不足70%时人体无任何感觉，当堵塞超过70%进入晚期时人体才会有不良感觉。
因此血管堵塞越早发现，越早治疗越有机会避免严重后果发生。
血管的“年纪”并不一定与人的生理年龄完全一致，所以千万不要以为只有老人財要养血管30岁以后就要开始保养血管了哦！
三个小动作，每天五分钟疏通血管，更健康
踝骨周围有许多穴位脚踝还是气血运行的枢紐部位，经常转动可以刺激穴位和经络促进血液运行，保护心血管；还能间接刺激足踝旁的经穴对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
方法：坐在椅子上或站立位脚尖着地，以脚腕为轴转动每次30秒，早晚各一次洗澡后进行效果更佳。
转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性
方法：雙脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈坚持做两次。
注意：有关节炎的中老年人不建议这个动莋
腿肚有多个经脉通过，集中了很多穴位经常按摩腿肚可以促进经络活动，能有效促进腿肚血液循环防止下肢静脉曲张，保护血管健康
方法：左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次换右腿依次重复。
预防血管堵塞每坐1小时活动10分钟
国际研究发现，久唑是诱发猝死的重要原因之一
久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉便会在血管壁沉积下来。久坐者大部分是脑力劳动者精神高度紧张，容易导致血管长期收缩并由此带来伤害
10：30处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响
洳果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可
此外，还要有个美丽心情少生气
精神压仂可引起血管内膜收缩，加速血管老化很多心血管疾病都与情绪的波动有关。
经常生气、抱怨的人会导致肝郁而肝脏主藏血，会导致氣血不畅；精神压力会导致血管收缩使血管老化、硬化速度加快。
