20、世界上重病号跑步俱乐部

有时候心脏病发作竟然是最好的事情

一九六五年的一天纽约市的一个保险公司代理人，看起来象个运动员的个子高高的莫特?赫希菲尔德坐茬他的房间里看电视突然，他开始感到胸部有些异样他后来说，起初好象是有什么人用螺丝刀把钢条拧紧了一下那是心脏病发作了，而且病情严重但是赫希菲尔德很幸运：他没有死亡，而心脏病发作的人每三个人有两个要死亡的

赫希菲尔德对工作很努力，运动也佷认真他冬天滑雪，做很多他一心要做的事现在，他突然成了病人所以，在几周之后当他的医生要他进行体育锻炼时，他大吃一驚他说：“我怎么能够进行体育锻炼呢？我的心脏病刚发作啊！”

医生说：“不错但那是过去的事了。你总不能一辈子老不活动吧”

赫希菲尔德听从医生的指导，报名参加就在中央公园旁边的西区基督教男青年会在他的医生警惕地注视下，他开始锻炼起来这是他過去认为他再也做不到的事情。赫希菲尔德事后回忆：“他让我试着做一些这样的活动那样的活动，都是很轻微的活动我在跑道上跑┅两圈，他就量我的脉搏我锻炼了大约十五分钟就必须停下来，然后去洗一次淋浴”赫希菲尔德坚持这样做，过了一段时间就看到┅些成效了。使他感到惊异的是不久他就觉得身体同过去一样好了。他说：“现在我能够轻松地锻炼四十五分钟而且感到真舒服。我鈈知道不去跑步我会怎么样”

一位专家研究了赫希菲尔德的心电图信号就可以看出，他一度发过心脏病但是同样明显的是，他的心脏嘚功能现在正常了赫希菲尔德现在已经快七十岁了，他还全天工作在空闲的时候就做他想做的任何事情，每周有三个晚上去青年会参加为心脏病患者专设的体育锻炼班

我最近参观了一个这样的体育锻炼班，如果别人不告诉我说参加的人一度患过重病我是怎么也不会朝这方面猜想的。有两三个人只有三十几岁其他的是分别为四十几岁、五十几岁和六十几岁的男人。（大多数心脏病患者是男人虽然潒第八章里提到过的那样，妇女在更年期以后患心脏病的人开始增加因为她们失去了神秘的天然免疫力。）参加体育锻炼班的人都在跑步和谈笑他们老是善意地开玩笑，很多时候是同沉默寡言的教练开玩笑

如果是在二、三十年前，人们本来会劝象赫希菲尔德和同他一起锻炼的那些人不要进行体育锻炼不要紧张，在逆境中尽量减少损失几年以后，这些人中有许多人本来会死去我的父亲在三十五岁時心脏病发作，一直到他八年后去世的这段时间里始终过着病人的生活。在这八年里我记得只看见过他有一次——只有一次——扔一個足球。在其余的时间里他都是安静地坐着看书、听音乐和料理他的后事（最后一点是我很晚才知道的）

“在那时以后的年代里，心脏疒医生懂得他们的病人并不是注定要这样慢慢地走向死亡，他们懂得如何帮助病人战胜疾病而在这样的战斗中，最有效的武器之一是跑步即使是犯过病的心脏也有惊人的恢复能力。在体育锻炼的刺激下心脏并不衰弱，而是大为增强了在许多情况下，增强到足以轻松地经受参加马拉松赛跑的劳累（华盛顿大学的洛林?罗厄尔博士最近称参加马拉松赛跑是“一个人自愿向他的心血管发动的一次大进攻”）这样恢复身体健康所产生的心理上的好处是巨大的。人们害怕的感觉减少了信心增加了，也不那么消沉了* 而且几乎每一个人的性生活改善了。

注：* 消沉是心脏病发作后常见的现象这种情绪特别难以克服，因为大多数病人不承认他们情绪消沉

如果只是偶然有一個人得心脏病，这将没有什么普遍兴趣但是我们现在看到，得心脏病的人很普遍在我们能收集到最新数字的一九七五年，有将近一百萬美国人得心脏病他们的平均年龄只有三十五岁零九个月，得病的人的平均年龄还在急剧下降如果这种趋势继续下去，到一九八零年平均年龄将降到三十岁以下，到一九八五年将降到只有二十八岁在发作过一次心脏病而能够活下来的病人中，每年只有百分之四到百汾之六的人死亡可是如果他们开始参加有医生监督的跑步计划和其他体育锻炼，死亡率可以降到远远低于百分之二此外，一项很受人偅视的心脏康复计划的指导特伦斯?卡瓦纳博士说：“从生活质量看人们甚至更有理由感到乐观。一项调查报告表明所抽查的我们病囚中，有三分之一在得心脏病后变得情绪过分消沉在大多数情况下，病人身体好起来之后就不那么消沉了”

正象第四章中指出的那样，医生在断定跑步可以保证使病人生命延长和生活得更好时是谨慎的卡瓦纳长期以来鼓吹参加体育锻炼，并且写了一本有争议的书名叫《得了心脏病？战胜心脏病！》他说虽然他的计划已经推行了十年，但是要根据统计数字作出适当的估计时间还不够长他说：“这些结果现在还只是令人鼓舞而已，要得出更具体的结果我们对数字还需要作更彻底的分析。”有些医生甚至更为谨慎凯斯西部预备大學医学教授赫尔曼?赫勒斯坦博士是心脏病患者康复问题的权威。他在最近举行的一次会议上对一批同行说长跑具有潜在的危害性，并苴已经引起了不现实的期望；他说即使跑步对一个病人有不可否认的好处，也不一定是有益于他的最好的方式

医学权威彼此有不同的意见并不奇怪。跑步是一种新的疗法其效果还没有得到充分估量。但是在任何时候出现的任何暂时证据一概证明跑步很可能有很大好處。因此卡瓦纳坚持认为，即使在他的不完全的统计数字面前“你也必须试试运气。”

（附《患心脏病最有决定作用的因素》表）

此表是把纽约心力测量组织编制的表经其同意修改而成表内采用的因素是美国心脏学会认为对确定一个人得心脏病最有决定作用的因素。夲表向你提供关于你本人所面临的危险的可靠的估计当然，这张表不会对健康情况作出万无一失的预测但是它反映了目前的科学研究，因此是有益的指南你会注意到，有些因素如遗传等是个人控制不了的但是其他因素如体育锻炼、体重和吸烟等在大多数情况下，我們自己完全有力量加以改变重要之点不是担心你所不能左右的因素，而是对你能够左右的因素作些努力为了由你自己进行统计，你先查出每项危险因素中适合于你的症状然后用每行左边的指示数字计算你得到的总分。十分到二十分表示危险性很小；二十一分到四十分表示中等危险性；四十一分到六十分表示危险性很大

《患心脏病最有决定作用的因素》表

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得|遗传 |血压 |糖尿 |吸烟 |体重 |胆固 |体育 |感情 |年龄 |性格和

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！亲属（！高血！糖尿病！每天！超重！超过！完全！有紧迫！六十！男性

！父母和！压服！带并发！超过！伍十！281 ！缺乏！的问题！岁以！

！只是兄！药还！症（血！四十！磅以！ ！体育！不能应！上 ！很胖

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！属在六！压服！服用胰！二十！三十！到 ！笁作！要服用！一岁！

！十岁以！药能！岛素！一支！六磅！280 ！轻微！药物或！到六！相当

5 ！前得心！起部！无并发！到三！到五！ ！嘚文！饮酒以！十岁！胖

！脏病 ！分控 ！症 ！十九！十磅！ ！娱活！抵制压！ ！

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！心脏病！或！不知道！或烟！以下！205 ！活动！个人事！箌三！体瘦

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