原标题：一套拉伸动作10分钟让肌肉充分放松！
运动后拉伸对缓解酸痛很重要
而且是增加肌肉韧性的最好的时机
当你经过一个小时的肌肉折磨
不要害怕再拿出10分钟来拉伸
丅面这些图片用颜色告诉你每个动作对应的肌肉拉伸部位
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