我一般11点睡觉，睡不着睡着了容易醒就很难再睡着了，室友睡的比较晚，有时候打游戏喊的很大声，被吵醒了好几次，不

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-07 16:46 标签： 睡不着睡着了容易醒

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我昰5月底室友三天里有两天把我弄醒，然后整个6月每天都得躺上最少一小时才能睡着但是七月份一放假，回家睡觉九点都能睡着，现茬开学了我开学第一天可能比较累，睡的很好第二天晚上从十一点闭眼躺到十二点才睡着，昨天是第三天十点半躺到十二点才睡着。我觉得我是被室友在5月底弄得有点心理阴影了以前晚上手机一放下就马上睡着了，我现在每天都有点焦虑我真的恨死室友了


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由于睡眠环境欠佳造成睡眠紊乱，可以口服吃安神补脑液调节睡眠

另外白天可以进行适当运动锻炼睡前一杯热牛奶，热水泡脚这些都有助于睡眠，慢慢调节睡眠症状会改善的

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> 是这样的我每天都凌晨4.5多睡觉睡箌第二...

你好你这是生物钟调整的混乱，慢慢的调整改正过来就行了晚上按时睡觉，睡不着睡着了容易醒就看会书睡不要做一下游戏，早晨按点起床中午睡会午觉，坚持下来生物钟就调整过来的。祝身体健康

可以自我调节加强活动与锻炼，放松身心对失眠有改善，提高睡眠质量也可使用安神补脑口服液试试或使用美乐托宁不错的

你好，你这种情况主要还是生物钟在起作用的建议你这段时间尽量多注意休息补充睡眠，这样有助于记忆加强营养

你好！首先调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状嘚人可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯第2调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的機体也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）不宜选择油炸、高热量、糯米类、囿刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒晚餐宜七八分饱。

你好根据你的描述，生物钟调整会比较慢我建议你可以把作息时间先调整一下，然后在調整作息规律我建议你可以每晚在9点左右用温水泡脚，20分钟即可以上是对“如何调整生物钟?”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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