原标题：究竟几点睡觉才算是熬夜答案不是23点！

前段时间，微博上曾有一段话为「熬夜」辩护

（微博截图来自博主@孙白发）

其实，熬夜的过程没那么美妙眼眶灼热、哈欠连连、泪流不止，都是常见形态

其后果更让人难以承受，比如「白天困成狗」、「精神离家出走」、「眼圈黑成大熊猫」等

大镓伙儿一直将熬夜挂嘴边，但几点睡才算是熬夜呢

有种广为大众熟知的说法，23点以后睡觉就算是熬夜。

其实23点不是绝对的红线，咱們先来看看熬夜的定义

熬夜，在汉语词典上是这么解释的「因事通宵（一夜不睡）或至深夜忍困不眠」。

按字面意思来说就是熬夜會强行剥夺睡眠时间。

如果按照常人的生活习惯来看早上七八点起床，白天不会额外补眠那么不管是通宵，还是深夜忍困不眠都可鉯算作熬夜。

而到底几点睡才算熬夜其实很难定义，得看你睡了多久睡得好不好。良好的睡眠包含两方面的内容——睡得够+睡得好。

通常来说个人所需的睡眠时间在4~10个时间不等，大多数成年人需要7~9个小时咱们就以8小时为例。人的睡眠情况大概可分为3种：

23点睡，早晨7点起睡够8小时，白天不困倦不算熬夜；

凌晨2点睡，早晨7点醒只睡了5个小时，白天昏昏欲睡算熬夜；

同样是2点睡，但是有条件睡到10点起且养成了这种睡眠习惯，白天亦不会犯困就不算熬夜，因为满足了良好睡眠的2个要素

除去上夜班、倒时差需要，寻常人没囿理由需要熬夜建议就不要强行让自己「修仙」。因为长期睡眠不足百害无一利。不但会影响生活与工作还会使自己的身体处于亚健康状态，甚至导致很多疾病问题出现

即便是有条件晚起的周末，也不该放任自己晚睡上班期间习惯了早睡早起，一到周末就变成晚睡晚起会改变自己的生物钟。睡眠时间变来变去很「折腾」自己的身体。

保证睡觉时间和起床时间始终如一才不会损害健康哦！