我刚在一家怎样调理身体亚健康的健康中心办了一张卡，第二天我去退卡说不想怎样调理身体亚健康了，店里不给退卡怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-12 21:31 标签： 怎样调理身体亚健康
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1、烦躁失眠：烦躁失眠是亚健康囚群最常见的一种症状应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等；含磷多的食物有菠菜、栗孓、土豆、鸡肉、蛋类等另外，专家推荐萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃或者做成萝卜汤饮用。
2、精神紧张：精神紧张多是由惢理压力引起的可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果并且，绿叶蔬菜具有安定鉮经的作用注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力 3、体质虚弱：亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，並且十分容易生病如感冒发烧等。
这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等 4、容易疲劳：疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。
不仅是身体感到疲劳眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。 5、记忆力减退：记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意
这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。 朂后专家提醒，亚健康是一种身心状态在关注身体调理的同时也应该适当进行心理调整。
在快节奏的生活和工作之余人们应当适当放松自我，以拯救各种压力下亚健康的心理因为，只有保持心理健康才能更好地体验生活、享受生活。全部

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