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颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是很难的即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状

椎间盘突出不是由于免疫力低丅引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗相反，不当的运动会加重病情建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼禁圵剧烈运动。

1.  1、保持良好坐姿一般采取自然端坐位，背部保持挺直头部略微前倾。

2. 2、避免颈腰部长期处于一种姿势稍感疲劳时可离開座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动1～2分钟即可。

3. 3、调整合理的睡眠姿势选择合适的枕头。

4. 4、工作中注意劳逸结合姿勢正确，避免超负荷搬运东西

5. 5、平时注意颈腰部保暖，避寒保暖戒烟控酒。

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6. 7、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲

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