30几30岁骨质疏松怎么办?

 健康指导:你好骨质疏松要注意以下几个方面:膳食中蛋白质要适量,一般占总能量的15%不要过高也不要过低,摄入充足的钙每天保证250ml牛奶,注意磷镁锌的的摄入保持与钙平衡,经常摄入富含维生素DACK的食物必要的时候要补充制剂。低钠饮食每天盐的摄入量不得超过6克,戒烟酒不喝浓咖啡,经瑺晒太阳多参加户外活动,适当锻炼防止磕绊摔倒。希望老人家能有所改善

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