大家有没有遇到这样一种情况早上起来打个哈欠，瞬间能把自己臭清醒！

很多人都有口臭的困扰这种困扰更多的是跟别人说话时，呼出的口气把别人熏到实在是太影响形象啊！

沙微君今天就来为有口臭烦恼的人支支招。

据中国口腔保健协会权威统计数据显示我国口腔疾病患病率高达97.6％。

其中30%的囚患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭另外35%的人需要通过他人告知。

这是因为口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起，鼻子聞不到口腔后部产生的气味不用等别人忍无可忍向你投诉，你可以用几个小方法自检口臭征兆以便及时应对。

用牙刷蘸水轻刮舌苔洳果刷毛泛黄，说明很可能有口臭

拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒若有异味，说明可能有口臭

刷牙前先用牙线清洁牙缝，洳果牙线上有怪味说明口腔菌数量多，口臭风险大

因为食用大蒜或其他刺激性食物导致的临时性口气，这种情况无需担心只要“管住嘴”就能恢复如初。

平时使用牙刷、牙线方法不正确也很少到医院进行专门的口腔检查。日积月累食物残渣赖在牙缝里，就会让牙周问题频发出现口气也就见怪不怪了。

体内湿热又饮食不节，从而导致胃肠积热胃火上炎就会出现口舌生疮、口臭等症状。

3个妙招消灭口臭烦恼

出现胃肠积热的时候，不妨试试这2款食疗方子有利于改善肠胃问题，从而改善口腔异味

山楂被称为“长寿红果”，能消食化积醒脾和胃，促进消化

用金银花5克、菊花5克，山楂干3~5片蜂蜜适量，一起泡水喝可以很好的帮助清热通便、消食开胃。

用金銀花10克马蹄6~8个，莲子（不去芯）20克加猪脊骨煲汤。

其中金银花清热解毒马蹄消食开胃，莲子健脾、养心安神莲子芯清火安神，此湯可以健脾开胃、安心神脾胃好了，自然不会有口臭的问题

▲ 每隔8小时刷一次牙

刷牙这件人人都会、天天要做的事，并不是每个人都能做好专家建议，最好每8—10个小时就清洁一次口腔

牙缝是最被国人忽视的口腔健康死角，牙线则是清洁牙缝的最佳选择正确的刷牙步骤是先用牙线清理牙缝里的残留物，然后再用牙刷清洁牙齿表面

▲ 选择软毛牙刷和含氟牙膏

含氟牙膏除了能预防龋齿，还能抑制口腔裏的细菌产生改变口腔内适于细菌生存的环境。

即使每天都很认真地刷牙、漱口仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石，达到一定程度時会引起牙龈炎、牙周炎它们是引起口臭的一个重要原因。

可用小叶麦冬和甘草泡茶喝或者在嘴里含上一粒话梅、青橄榄、山楂。

唾液是口腔里的天然清洗剂含上一颗酸酸的话梅，立即就会产生丰富的唾液

常有口臭的人不妨备上一瓶漱口水，但要注意不要选择含有酒精等刺激性成分的这类漱口水主要靠刺激性气味遮盖口臭，起不到消除口臭气体的作用

长期吸烟、酗酒的人口腔内环境难免被破坏，这类人要想彻底消除口臭戒除不良嗜好是不二选择。

还有一些让人觉得意外的引起口臭的习惯比如爱喝咖啡、过分节食等。如果一段时间内舌苔厚腻、经常感到口干这时就要特别小心口臭。

总的来说首先要保持饮食规律，多菜少肉七分饱；此外适当多吃滋阴、清熱、润燥的食材如银耳、山楂、金银花、蜂蜜等，有助于去胃火消积热；还有就是要做好口腔卫生。

只有确定了病源才能彻底去除口臭恢复清新。

主办单位：沙坪坝区委宣传部、区委网信办

主编：蒋频编辑：庹世超

（沙坪坝微政务整理于健康圈）