不少女性都有过这样的尴尬经历：咳嗽之前赶忙夹紧双腿否则会有尿液随着咳嗽漏出。“尿失禁”既是一种难言之隐也是一种疾病，而且发病率很高

卫生局曾经做過一个历时十年的妇女调查，20岁以上的女性中尿失禁的发病率高达36.6%！

尿失禁不仅会容易产生会阴部皮疹尿路感染，还会因为身体的异味导致自卑情绪，不愿意参加社会活动因此，尿失禁需要及时治疗”

产后没有漏尿盆底肌怎么样就是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一張吊床上面托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠。怀孕后如果这张吊床原先的负重是500克，那么随着胎儿的生长，它的负重会慢慢变夶甚至大到原来的10倍，超过5000克

顺产时，婴儿在宫缩的压力下穿过产后没有漏尿盆底肌怎么样产出，这个过程会对产后没有漏尿盆底肌怎么样造成一定损伤这些损伤虽然看不见摸不着，但之后会有一些症状显现出来比如说咳嗽打喷嚏时会漏尿，憋不住尿

最常见的尿失禁主要有三种：

压力性、急迫性和混合性尿失禁。顾名思义人在大笑、跳跃、打喷嚏或咳嗽时出现尿液溢出的，就是压力性尿失禁；急迫性尿失禁指的是在有尿意时或之后即刻出现漏尿；混合性尿失禁是指上面两种情况兼而有之

压力性尿失禁占所有尿失禁的70%，“凯格尔运动”是治疗压力性尿失禁的一个很好的方法即对产后没有漏尿盆底肌怎么样进行训练，有意识地对产后没有漏尿盆底肌怎么样肉進行重复地、选择性地自主收缩和放松让松弛的产后没有漏尿盆底肌怎么样恢复活力，从而增强控尿能力

徐州瑞博医院产后康复教您：具体方法如下：

第一步， 首选平卧位收缩阴道和肛门，并感觉向身体内提起用力维持3-5秒，放松休息10秒重复10-15次。肌肉收缩过程中保歭正常呼吸不要憋气。

第二步 同样的平卧体位，收缩阴道肛门保持收缩1秒，放松1秒再收缩和放松各1秒，如此重复10-15次