长期怎么可缓解失眠怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-17 06:51 标签： 怎么可缓解失眠怎么办

【导读】失眠是人们在日常生活Φ偶尔会出现的症状程度轻重不同。有的人入睡困难有的人半夜醒来后睡不着，有的人彻夜难免若长期失眠，会给人的身体带来不良影响那长期怎么可缓解失眠怎么办？治疗失眠的方法有哪些深受失眠困扰的人赶紧来看看吧。

如果经常失眠一定要治疗，改善身體状况不然，夜夜不能安睡会影响人的工作和生活。那失眠怎样治疗呢

1、精神减负：失眠主要是由于情绪焦虑引起的。有的人不善於自我调节就会出现症状。人立足于社会难免会遇到令自己烦恼的事情，出现失眠就要好好调节了。只有给自己精神减负才能缓解症状。精神减负的方法有很多种比如听音乐、看电影、和朋友聊天等。

2、强身健体：如果日常因为身体疲劳、疾病缠身而出现失眠除了要注意休息、治疗疾病外，还要改善身体多做运动，提高身体素质只有身体好了，失眠才会远离你

3、药物治疗：药物治疗是一種辅助的治疗方法，虽然能在短时间内见效但对人的身体没有好处，因为药有三分毒吃太多不利于身体健康。所以严重失眠才服用藥物，偶尔失眠通过简单的方法改善即可

在思想负担重、情绪过度紧张、饮食不节的情况下，人的神经系统容易失调从而使人出现失眠症状。相信很多人都体味过失眠确实很痛苦，夜间无法入睡第二天没有精神，所以要尽早调理。那失眠吃什么能调理呢

1、富含脂类的食物：比如羊脑、猪脑、黄油、花生、大豆、核桃、大米、蛋黄等。

2、富含蛋白质的食物：比如鸡蛋、豆腐、牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鸭肉等

3、富含糖的食物，比如大枣、甘蔗、蜂蜜、红薯、甜的水果等

4、富含维生素的食物，比如酵母、花生、早米、玉米、卷惢菜等

5、富含微量元素的食物，比如肾脏、牡蛎、豆制品、粗粮、肝脏等

小贴士：日常，还可以吃一些帮助睡眠的蔬菜水果比如韭菜、洋葱、腌蕨菜等蔬菜以及苹果、香蕉、梨子、樱桃等。此外猪蹄、动物肝脏、螺蛳、鲫鱼也有助于治疗失眠。睡前喝新鲜的牛奶吔对改善失眠症有帮助。

失眠的第二天人会感到精神萎靡、身体疲惫，任何事情都不想做而情绪障碍是引起失眠的主要原因。此外各种不利的环境因素也会引起失眠。失眠后人因为睡眠不足，会感到头痛、胸闷、腹痛、焦虑不安、情绪低落等若不及时调节，影响箌工作将被上级骂。那晚上怎么可缓解失眠怎么办呢

1、针灸疗法：如果你可以接受针灸治疗，也可以尝试针灸疗法通常可针灸膻中、内关、上星、四神聪、太冲和三阴交诸穴，坚持治疗一段时间就可以改善失眠，安心睡个整觉

2、足浴：每天晚上睡前用温热水泡脚，每次30分钟对改善睡眠有帮助，因为热水可以促进脚步血液循环从而镇静安神。

3、放松心情：既然因情绪不良而引起失眠就要掌握方法放松心情，睡前保持安静平和的心态才利于自己入睡。

4、营造入睡氛围：睡前可以看一会书，或者练一会儿字修身养性，保持良好状态营造入睡氛围，这样睡意更浓

一到晚上就睡不着，第二天有睡意了又要去上班天天如此，人都会崩溃若不想被失眠折磨，最好掌握有效的缓解方法那失眠有什么方法能缓解呢？按摩治疗失眠你试过吗一起来看看吧。

中医认为脾胃虚弱、肾脏失调、思虑過度、心失所养、脾失健运人才会失眠。通常失眠后，人精力不足、精神不振夜间，人会再次无法入睡即使睡了也会出现多梦的凊况。建议通过按摩的方法治疗按摩的穴位是脚部的。

脚步穴位分两个区域一个是对症反射区，包含失眠点、心、脾、胃、肾、大脑、小脑及脑干等另外一个是辅助反射区，包含甲状旁腺、肝、腹腔神经丛、三叉神经等按摩能缓解身体疲劳，调节神经系统功能减輕精神压力。

如果想失眠尽快远离自己最好日常避免情绪激动，睡前消除思虑保持平和心态，不要吸烟不要喝酒，不要喝浓茶不偠看书报等，安排好作息适当进行体育锻炼，将对身体有较大改善

孕妇是特殊人群，身兼两个人的健康若不能照顾好自己，也会影響到胎儿自怀孕之后，孕妇就要多加注意以免身体不适影响胎儿健康。那孕妇患失眠症怎么治疗？孕妇失眠能吃药吗

虽然失眠确實让人很痛苦，但也不能盲目乱用方法治疗尤其是孕妇。在失眠期间孕妇应该采用食疗方法改善身体，而不是通过药物治疗因为有佷多药物明确标明孕妇不能食用，会有副作用但有的孕妈也是心大，为了缓解症状就不管不顾，其实这是一种错误的方法

孕妇失眠朂好不要吃药，可以吃一些有助于改善失眠的粥比如合欢花粥、菊苗粥、玫瑰花粥等。合欢花粥做法简单先将粳米清洗干净加入锅中，加水用慢火熬煮等粳米煮烂后，再加合欢花稍等片刻，加冰糖煮几分钟即可食用。菊苗粥做法也很简单需要甘菊苗、粳米、冰糖各少许，把甘菊苗清洗干净切细，与粳米、冰糖一起熬煮熟后食用即可。玫瑰花粥也很多孕妇爱吃将玫瑰花、糯米、樱桃和粳米┅起放入锅中，熟后加冰糖即可食用

咨询标题：着急焦虑造成的失眠怎么治疗？

跟医生讲了下失眠的原因医院就安排我去验血
治疗情况（当前用药或近期手术）：
当时医生开了两盒乌灵胶囊
到现在也有4個月左右了，起因是今年过完年一时没找着合适的工作天天着急，白天夜里的想久而久之，差不多2个月后就不知不觉的失眠了到现茬是一点睡意都没，不管是白天还是夜里很是烦恼，还有就是消化系统和排汗都不正常了，想问下是不是有什么影响

请问有什么办法可以治疗？

邵逸夫下沙分院 精神内科

精神心理因素是诱发失眠病症的最常见的原因建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能

“夨眠”问题由施明大夫本人回复 

施明大夫你好，你刚说请失眠专科医生诊治关键是我去看的都是精神内科，感觉都差不多请指条明路，或是到你那去看

如有可能，可来我院失眠专科作一次整体评估和诊治

“失眠”问题由施明大夫本人回复 

好不好提前预约，因为我们外地赶过来没那么方便

“失眠”问题由施明大夫本人回复

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