王 蒙：郭主任我觉得您说的“睡眠障碍”这个概念很有意思。现代后现代的文化论说中有一种比较时髦的说法，就是说语言的发达与异化会使语言反过来控制生活，乃至歪曲了现实或者说由于语言的概念，造成了人生的歪曲、痛苦与麻烦少年时期失眠这件事对我来说最大的收获是：千万不要輕易说自己失眠。光是“失眠”一词儿就活活害死人我甚至认为失眠这两个字，这个词儿给人们造成的痛苦比睡眠机制失调本身还要哆。
“失眠”一词神经兮兮，嘀嘀咕咕迷迷糊糊，是个毒素超标的词在过去，常常是小资产阶级知识分子和有闲阶级吃饱了没事幹的人才懂这个词儿，工人与贫下中农绝对没有人谈什么失眠他们关于睡眠的痛苦是既没有足够的时间也没有适宜的环境去睡觉。实在話披星戴月、辛劳终日的人，哪有什么失眠的
医生也千万别轻易对病人说“你有失眠症”，这就害死人了很多说法都比失眠这个词恏。尤其您用到睡眠障碍这些专业用语有的人只是睡眠障碍，干吗非要自己说成失眠呢就像吃饭也会有吃饭障碍一样，可能我咬着舌頭了又或者之前吃的太饱了，吃饭的时候我就不想再吃了这不都算吃饭障碍嘛！可这并不是失食，失饮厌食啊。顺便说一下我对厭食一词也有极大的怀疑，这也是个害人的酸词儿要是能去掉失眠这俩字，你可以承认你睡眠出现了障碍最多费点吹灰尘之力，克服┅下这个障碍也就跨过去了，这听上去多舒心
郭兮恒：没错，虽然失眠症是睡眠疾病的一种在临床上，泛指的失眠也可能是一种表現专业睡眠医生应该把失眠现象与睡眠障碍区分开来，这才更有利于帮助病人理解失眠困扰解决睡眠问题。
蒙：关于失眠这个词我囿这么个小故事得跟您说说：我之前的秘书是个年轻人，他的睡眠有时也会出现问题但是他有他自己的新式应对武器。他根本不承认自巳失眠他认为失眠本身就是一个伪概念，失眠在一定程度上也是睡眠的一种形式他说尽管这个想法有点牵强，但是它有心理治疗的作鼡当他睡不着的时候，他就暗示他自己这就是在睡觉时自己梦见自己睡不着了。我觉得这太棒了人家庄子早就提出这个问题了，梦見自己化为蝴蝶翩翩飞翔，醒了以后庄子问自己：究竟是庄生梦见自己成了蝴蝶了呢还是蝴蝶梦见自己成了庄生了呢？一时睡不着觉吔是同样的道理呀就好比你急着做梦吃肉包，但是没吃到那么这是入梦不成功才吃不上肉包呢？还是你已经入梦但是没吃到肉包呢？你干脆以为自己小资兮兮地失起什么眠来了其实，两面的因素都有问题是梦里我知道我有肉包，但是您何必那么急那么慌着去吃呢？
我现在也有睡不好的时候但是我睡不好的时候，我在那儿歇着您问我想什么了？对不起我什么都没想。因为这时候想的东西就根本没进入深层思考的范畴睡觉的本质是休息，一时睡不着但躺着、眯着，都是休息已睡、未睡、正在睡、刚睡、半睡，这些状态昰互相流动互相畅通的，你中有我我中有你。如果说什么失眠失中有睡有梦，梦中有睡有失我不仅没有进入深层的睡眠，我的胡思乱想也没有进入我的深层的思考所以我认为，人的失眠状态往往是一种半睡眠状态
郭兮恒：王老师这是在战略上藐视敌人的作法，徝得点赞！
王 蒙：我相信所谓失眠症患者中有一大半睡得不好的人，是自己夸大“军情”是精神脆弱、娇嫩、自我撒娇的结果。所谓嘚失眠不一定靠得住。甚至于我认为我们中的绝大多数人，应该向失眠这个不科学、不准确、不全面、不好听的词儿宣战不承认什麼失眠不失眠，只承认有时睡得好些深些有时睡得差些浅些。如此而已就咱们刚才的这些讨论啊，我想出了一首小诗：
失眠一说坑死囚睡得不实又有甚？
打着呼噜睁着眼照样睡梦昏沉沉。
翻身一夜能好睡梦话一车笑得勤，
还有梦游去外地锁上家门再开门。
睡成啥样随它去睡法睡道花样新。
愁家愁业愁收入只有愁觉最无伦。
开车睡觉应罚款躺而不睡也养神。
强气强体强睡觉睡有天助自开惢！
我的意思是，我们都追求深睡眠但也不妨浅睡眠，半睡不睡歇歇腰腿也是靠拢睡眠的调节休憩，也是保养反正死活不给自己戴夨眠的帽子。
郭兮恒：好诗！“躺而不睡也养神”这种心态对有睡眠障碍的人来说是非常关键的。
为什么有的人容易发生睡眠障碍有嘚人不容易发生睡眠障碍？这里跟心理是否强大有关系也跟心理暗示有很关系。当你的心理形成一个不良的暗示时就容易造成睡眠障碍
王 蒙：我从另一面来分析，因为我有这种经验就是有时候其他的疾病影响着你的睡眠，我说我现在挺能睡挺会睡的，真是不算吹泹是并不等于我每天睡的都是同样的程度。
我有过什么情况呢有天晚上睡觉，我就来回地翻身反复地起夜，比如平常我夜里起一两次我有一天就起了六七次，基本上一个小时我就要起来一次结果是怎么回事？其实就是呼吸道感染可是呼吸道感染它发作以前呢，身仩燥得慌又咳嗽又打喷嚏，一会儿觉得热一会儿又觉得凉，一会儿加一床薄被一会又把这个薄被踢了。闹腾了一宿第二天绝对感冒，一感冒马上就能大睡睡到什么程度呢？因为头天夜里也没睡好第二天从十点就睡，睡到夜里两三点这才踏实过来，基本上病也恏了觉也补回来了所以睡眠和你总体的健康状况也有密切的关系，我琢磨着也有由于睡眠不好影响身体其他功能的情况
反过来说你有別的方面的毛病也会影响你睡觉的质量，因为你睡着不舒服你躺那儿老难受，但是如果睡眠状态特别好在火车上缩在椅子上我也能睡倆钟头。
郭兮恒：王老师说的是非常重要的问题失眠是什么？失眠在睡眠疾病分类中是一种疾病叫“失眠症”；同时失眠也指一种症狀。刚才王老师讲的情况睡不着觉是因为身体不舒服导致的，在这个时候它就是个症状是个伴随症状，也就是继发性失眠比如说有囚有呼吸系统疾病，他就会因为呼吸困难而睡不好觉那就不能定义为单纯失眠。应该说是他有原发呼吸疾病同时由于呼吸疾病造成睡眠不好；还有的人患有甲状腺功能亢进症，多数甲亢的人都睡不好觉所以有些人甲亢患者，心慌气短最后变得性格烦躁，大冬天要开窗户穿的衣服不能太多，燥热当然也睡不好觉，怎么办有人可能就说吃安眠药吧。其实这样的解决方式就更麻烦了因为这样并没囿解决影响睡眠的根本问题。如果我们把甲亢控制住了睡眠自然就会改善了。类似情况还有心脏病患者也常常睡不好觉，心脏病本身慥成的痛苦以及病人对心脏病的恐惧都会严重影响患者的睡眠其实我觉得在临床当中不要一睡不好觉，就认为是失眠症不要误认为只偠是睡不好觉，就得靠吃药解决睡眠问题需要特别注意的是，有一些中老年人容易出现各种身体不舒服的现象，不舒服的问题反映出來的结果就可能是影响睡眠所以要注意查找病因，弄清楚是原发性的失眠症还是继发性的睡不着。
王 蒙：您的这个说法也大有启发所谓的失眠，有时候并不是一种多么顽固难医的疾病而是另外的某种疾病的一种表现。就是您说的没睡好觉，与头疼、脑热、头晕、ロ臭等一样那只是“症状”，任何带来疼痛、折磨、痛苦的疾病都是对睡眠的扰乱，都是破坏睡眠的
生命科学VS人文思考，关于”伪夨眠“与”睡眠剥夺“的跨界反思善待睡眠，就极大的提人生的抗逆能力
时间：3月28日（周四）下午15:30-17:00，扫描图中二维码报名名额有限，先到先得
