原标题：立秋后当防“秋燥”飲食以润肺清燥、养阴生津的食物有哪些生津为宜

夏季耗损多，在秋季时应及时补充因而秋季应特别注重养生保健，各位六榕街的街坊們更要切记保养身体

这时候要劳逸结合，充足睡眠营养均衡；外出工作、活动避开高温时段，避免在烈日下暴晒做好防晒措施。

应忣时补充水分饮温开水为好；多吃一些新鲜水果蔬菜；适当喝些绿豆汤、莲子粥、乌梅饮等能防暑敛汗补液；可适当食用一些清热消暑の品，如赤小豆、扁豆、薏米、绿豆、豆腐、芦笋、苦瓜、冬瓜等以消暑敛汗、健脾开胃。

03提防“秋老虎”伤肺少吃辛辣食物

邓聪表礻，立秋后要特别注意防“秋老虎”伤肺“燥邪为秋令时邪， 秋老虎属温燥 肺为娇脏，燥易伤肺故易出现肺燥症状。”她指出肺髒受伤，症状包括咳嗽即我们常说的“秋咳”，表现为干咳无痰或痰黏难咯又称“燥咳”。

还有鼻干和流鼻血因为鼻乃肺之窍；咽幹、口燥、声音嘶哑等表现也很常见,皆因喉、咽分别是肺之门户和肺之通道；皮肤干涩、皲裂，甚至毛发干枯等表现也会在立秋后出现這就是中医说的肺外合皮毛；此外，中医曰：“肺与大肠互为表里”肺燥下移大肠，则会发生肠燥便秘

因此，立秋后要防止“秋燥症”发生邓聪建议，应适当多喝水饮食以润肺清燥、养阴生津的食物有哪些生津为宜。

缓解秋燥可适当选食秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、银耳等食材适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材，如玉竹、沙参、西洋参(花旗参)、石斛、百合、杏仁、川贝等

另外，中医认为秋天肺气宜收不宜散因此秋季要少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以免发散泻肺，而可多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物以收敛补肺

秋季常用的保健食材有苹果、雪梨、葡萄、柠檬、山楂、芝麻、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、燕窝、鳖肉、瘦肉、兔肉、水鸭等；而常用的药物则有麦冬、天冬、百合、玉竹、石斛、沙参、黄精等。

材料：苦瓜干10g蚝豉10g，猪瘦肉120g姜片适量。

适用人群：口干口渴咽喉干燥，以及感冒发热不退或高血脂，肥胖糖尿病属肝火盛者。

注意事项：苦瓜性寒凉故属寒性体质及脾胃虚弱者不宜服用。

秋季气候干燥空气中水分缺乏。燥是秋天的主气，常自口鼻而入最易伤肺，使肺阴受损宣降失司，甚则损伤肺络而出现干咳少痰，或痰粘难咯或喘息胸痛，痰中带血

用料：花旗参3g，百合10g鹧鸪150g，姜片适量

适用人群：体虚气弱干咳无痰；亦可用于虚烦多梦，消渴等症者

注意事项：体质虚寒者不宜服用。

由于肺与大肠相为表里肺气的肃降，有助于大肠的传導功能的发挥；大肠传导功能正常则有助于肺的肃降。如肺气不降燥邪损伤津液，使津液不能下达到大肠大肠失于濡润，传导失职则可出现大便干燥不畅、腹胀等症。

材料：芝麻10g、瘦肉50g、鲜鲍鱼1只姜片、盐适量。

适用人群：气血不足、津虚肠燥之便秘腰酸乏力、头晕耳鸣等症。

注意事项：脾虚大便溏者不宜

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