原标题：腿麻木疼痛是什么原因引起的 怎么缓解

腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻另外，长时间保持同一姿势也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状使腿和脚产生麻木感。

腿麻不可小视如果长期有腿麻症状，一定要及时进行防治小心小问题酿成大错。

我们可以立刻改变姿势小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒然后放下，反复3次右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木

平时无论站着、唑着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻

我们可以采取以下措施来缓解腿麻脚痛的症状：

1.首先要保持良好的心態，这是很必要的抑郁和焦虑情绪会加重症状。

2.要合理的安排生活和工作

3.调整睡眠方式,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼特别是腿部的锻炼。

4.注意温度变化,晚间睡眠时应保持温暖的环境

5.避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有興奋神经系统的功能，这些都可能加重症状

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