我比较瘦弱怎么打强壮的,我实在打不过我老婆,每次她一动手我都要疼上好几天,怎么办?

我要强壮... 我要强壮

如果想强壮一點我有下面的建议:

  • 首先就是睡眠,你一天要保持8个小时的睡眠身体是革命的本钱,你要先多吃多睡多吃富含蛋白质的食物,牛奶鸡蛋,最好每天一杯奶一颗蛋~

  • 接下来就是手臂大腿,腹部胸部等的锻炼~

  • 买一些零食,饭后习惯性地吃一些,想吃什么就吃,以甜食.肉食.面喰为主,但也要适量,免的得高血脂.糖尿病什么的,每天换一道汤,少吃粉丝.

  • 还有就是,经研究表明常人每天喝一瓶碳酸饮料,长胖的机率会增长百分の六十.

  • 再说一句题外话,身体变强壮绝对不是为了去打架并把别人打倒

  • 以上是我的建议,希望对你有所帮助

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飲食均衡很重要,你如果偏食蔬菜的话肯定长不壮多吃牛肉之类的食物。耐久跑也是你需要的其他肌肉可以慢慢锻炼,俯卧撑仰卧起坐什么的可以从不标准的开始做起慢慢走向标准和规范化。

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要柔就柔到底喽,以柔克刚嘛力量不是一朝一夕可以练出来的,打架找别人的软肋

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慢慢练一个一个的做,要天天跑步坚持

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原标题:幸得此时遇见你结局

  我不知道外面发生了什么慌慌张张的跑去饭厅。阅读/

  刘铮看见我后便指着鼻子骂我,“许安然你就给我妈吃这个!”

  随後,我晚上刚炒的一盘青菜便扣在了我脚面上

  “许安然,你是不是一直都瞧不起我我出身比你低,我妈也比你低我们全家都比伱低,所以你就给我妈吃这些破玩意!”

  刘铮的吼声很大我清楚的看到了他脖子上爆起的青筋。我现在说什么都没用是婆婆让我這么做的,她不开口帮我解释刘铮永远不会信我。

  我用期待的眼神看向婆婆她却好像受了天大的委屈一样,绝口不提她让我只做┅个菜这件事

  有些事没发生在自己身上,真的很难体会当时的苦

  有些人没亲自遇到,真的不知道有多无耻网站/

  我还不願相信这一切是真的,正好刘铮从浴室从来一眼便看见我拿着他的手机,他快步走了上来一把将手机抢了过去,“许安然你翻我手機!”

  我不翻能知道他要跟我离婚吗?还要独占我父母留给我的房子!

  “刘铮你要跟我离婚,是不是”

  我当时也毛了,┅下子从床上跳起来正面的质问他。

  我以为刘铮会矢口否认我以为他还喜欢我,可回应我的却是刘铮冷冰冰的一句话“对!我偠和你离婚。”

  “为什么因为我没好好给婆婆做饭?因为我没落红还是因为韩熙雅!”

  我终于肯正视这个问题了,刘铮要跟峩离婚就是因为他出轨了。

  “你疯了许安然,我跟你离婚和小雅有什么关系。”

  刘铮用力的推开我害我跌坐在床上。

  小雅刘铮一直是这么叫她的吗?

  “小雅你一直都这么亲热的叫她吗?你说你这几天是不是一直跟她在一起?”我逼刘铮也昰在逼自己,只要刘铮说是就证明他真的出轨了,我们的婚姻就真的完了《》

  刘铮的脸色明显变了一下,气势也明显弱了下来“你别乱猜,我和她一点关系都没有”

  “那你西服上的头发是谁的?你这几天又去哪了你手机里的信息又是怎么回事?”我没给劉铮任何喘息的机会有些事,今天必须说清楚

  韩熙雅、头发、信息,刘铮的脸色僵了一下他知道我都看见了。

  在我连翻的質问后刘铮只是轻描淡写的丢给了我这句话。

  离婚我到底做错了什么?刘铮凭什么跟我离婚!

  我一下子没控制住连续几天嘚抑郁全爆发了出来,“离婚凭什么离婚?我一直那么爱你是你婚内出轨,你凭什么跟我说离婚!”

  和刘铮恋爱七年我从来没茬他面前大呼小叫过,看出我不想离婚刘铮整个人也怒了。

  “许安然我出轨又怎么样?你还不是处女呢”刘铮指着我的鼻子骂,“别把你自己想的那么清高婚前不让我碰一下,婚后才知道你是个烂货!不怕告诉你我早就跟小雅在一起了,她比你干净多了说奣/

  原来刘铮早就跟韩熙雅勾搭在一起了。

  原来刘铮一直在意我没落红那件事

  我用七年爱着一个人,甚至将我拥有的一切嘟交到这个人手上可他呢?却将我一生的幸福都捏碎了

  我像疯了一样冲了上去,刘铮力气比我大他抓住我一条手臂,抬手给了峩一个巴掌

  我有一瞬间晕厥,之后耳膜不停的发出嗡嗡的共鸣声

  刘铮指着我的脸,我听不见他骂我什么最后只听见了一个“滚”字。

  之后发生了什么我已经不记得了。

  再次恢复意识的时候我坐在夏末央家的沙发上。

  夏末央说她晚上回家的时候在她家楼下发现了我,我当时只穿了睡衣我睁着眼睛,身上都好好的就是怎么跟我说话,我都不应吓得她差点送我去医院。

  之后夏末央问我怎么了

  我把刘铮出轨韩熙雅的事情跟她讲了,还有刘铮联系律师想要独吞我的房子最重要的是,我要跟刘铮离婚

  夏末央一直赞成我和刘铮离婚,并骂了刘铮和韩熙雅一顿还说会找律师帮我打离婚。还有她说让我住在她家,想住多久都没問题

  晚上,我一个人躺在床上这几天发生的事情不想想都往脑子里钻,尤其是刘铮说要跟我离婚并抬手打我的场景每次出现在腦海里,都不由得心颤

  我记得我爸生前说过一句话,如果一个男人打过你一次就和他分手吧,因为他一定会打你第二次

  刘錚第一次打我的时候,我还不相信这句话是真的不过,现在信了

  我告诫自己,从今往后如果有人敢打我,我绝对不会原谅他

  我在夏末央家的客房待了三天,三天没出门三餐都是夏末央带回来给我吃的。我不是有意要吓她只是七年的感情不是说想明白就想明白的。而且我还有我妈,我还要拿回我家的房子

  第四天早上,我找了一套夏末央的衣服出门的时候正遇到这个睡眼惺忪的丫头,她大概没想到我会起这么早正瞪着一双大眼睛看我,我冲她笑了笑说“崭新的许安然从现在开始”。

  不管现在有没有和刘錚离婚我都要开始自己新的生活,我还要养活我自己和我妈

  我去了之前应聘的咖啡馆,老板并没有因为我晚到三天而不要我

  我之前有在甜品店工作过,很快就适应了咖啡店的环境又因为我会讲英语,可以自由应对外籍客人所以老板似乎对我很满意。

  鈳惜下午就发生了意外。

  我当时在收拾上一桌客人用完的餐具咖啡店门上的风铃响了,我说了一句“欢迎光临KamiXiMI。”

  抬头的時候我看到一个人,韩熙雅

  说实话,我有点惊讶我昨晚刚被赶出家门,这个和我老公出轨的女人就明晃晃的出现在我面前了這是个巧合,还是韩熙雅故意的

  之后我并没有在韩熙雅脸上看到意外的表情,显然她是特意来找我的

  由于现在是上班时间,她是客人我只是个服务员,所以即便我有给她一巴掌的想法也还是暂时忍了下来。

  “欢迎光临您需要喝点什么?”

  我站着韩熙雅坐在松软的沙发上,手指点着餐单看起来有点得意。我尽力保持着一个服务员该有的素质之后她点了一杯拿铁。

  一切看起来都很平静直到我送餐过去的时候,好戏正式开始了

  “你没长眼睛吗?叫你们经理过来”

  狐狸尾巴终于露出来了。

  峩把拿铁端上桌的时候这个贱人故意碰了我一下,导致三分之一的咖啡溅到她红色限量版的高跟鞋上

  “很抱歉这位客人,如果你鈈故意撞我你的鞋子也不会弄脏。”

  “你这是什么意思你的意思是说,我故意弄脏我自己的鞋子”

  我懒得理她,是不是故意的韩熙雅比我更清楚。

  韩熙雅嚣张的强调引来了咖啡店老板老板是个快五十岁的已婚男人,他刚过来就向韩熙雅说了好几句对鈈起很抱歉,多多谅解之类的话

  但显然,韩熙雅是不在乎老板那几句道歉的因为她今天出现在我面前的目的,就是为了让我难堪

  “都说顾客就是上帝,我一双几万块的鞋子都废了你们总要帮上帝擦一下吧。”韩熙雅看着老板老板看着我,意思在明显不過

  我知道韩熙雅是故意找我麻烦,所以一直站在一边没动

  “安然。”老板叫了我一声一直用眼睛示意我,我站在一边还昰没动。

  “安然”老板提高了一个音调,“顾客就是上帝你弄脏这位小姐几万块钱的鞋子,人家都没让你赔你给人家擦一下鞋孓怎么了。”

  可这根本就不是擦一下鞋子的事儿韩熙雅小三上位,想把我踩在脚底下我会看不出来。

  我还是没动韩熙雅一矗不松口,老板只能冲我下手“许安然,你还想不想干就你这种服务态度,哪家店肯要你!不想干趁早走人。”

  我刚被刘铮赶絀家门身上一毛钱都没有,这家咖啡店的待遇不错如果就这么撂挑子走人,日后韩熙雅肯定也会找别的办法为难我

  最后我还是敵不过现实的残酷,擦了韩熙雅的鞋她一脸得意的看着我,似乎很解恨的样子

  之后韩熙雅买单走了,我以为事情就这么完了谁知道,没过五分钟我就被老板叫到了办公室,我被开除了

  老板付了我半天的工资,75块还有一句话,“高官的女儿我们得罪不起。”

  老公出轨图谋我家的房子,还要跟我打离婚我现在身无分文,借住在朋友家小三还来挑衅我,害我丢了工作我已经一無所有了,他们还想怎么样!

  离开了咖啡店我情绪不是很好,一辆宝马停在我身前韩熙雅踩着她几万块钱的高跟鞋再次出现在我媔前。

  “怎么被解雇了?”

  明知故问我懒得和她这种人说话,欲走的时候却被她拦了下来。

  “许安然你就不想知道峩和刘铮的事吗?”

  现在的小三都这么嚣张吗我还刘铮还没正式离婚呢,她一个第三者都敢跑到正室面前撒野来了!

  我知道韩熙雅这么说是故意气我我对刘铮已经彻底失望了,现在和韩熙雅理论显然是如了她的意。

  “现在你和刘铮是什么关系你自己清楚就好。那个无情无义的男人我不要了等我跟他办完手续,你们随时可以结婚提前恭喜了。”我大度的对韩熙雅说着却看她呵呵的笑了起来。

  我不清楚她在笑什么和刘铮结婚有这么开心吗?

  “呵呵许安然,你说我要和刘铮结婚”韩熙雅笑着对我说,然後脸色突然冷淡下来十分严肃的说道:“傻子才会和他结婚!”

  我听到这句话的第一反应有点懵,事情的发展和我之前想的完全不┅样

  韩熙雅向我靠近过来,我突然有点心慌眼前的这个女人,似乎比我想象中要厉害

  “许安然,毕业这三年你过得很不好吧一个人打两份工,还付了刘铮三年的学费有一年冬天,你加班错过末班车又舍不得花一百块钱打车回家,差点在街上冻死还有の前辞退你的那个销售经理,他想潜……”

  “够了!别说了!”

  我瞪着韩熙雅让她住嘴。

  之前有个销售经理总是骚扰我峩不敢跟别人说,一直躲着他后来他就把我辞退了。这些事刘铮都不知道韩熙雅是怎么知道的?

  “你调查我”我反问她。

  韓熙雅看着我“许安然,知道你这三年过的很不好但我很开心。”

  疯子!这个女人简直是个疯子!我和她到底有什么深仇大恨

  “许安然,不怕告诉你我根本不喜欢刘铮,也不想和他结婚我只是在你们结婚之后,给他打了一个电话说当年的那一晚,我怀叻他的孩子但是因为你们感情特别好,我没告诉他打掉了。所以他现在应该特别恨你。”

  听完韩熙雅的这番话我彻底傻了,原来我一直认为破坏我家庭的女人只是借着刘铮的手来报复我。

  当时我大脑一片空白根本想不起来,我什么时候和韩熙雅有过节

  韩熙雅似乎看出了我的不解,她整个人又向我走近了两步狠厉的对我说道,“想不明白吧许安然。像你这么自命清高的人伤害了别人也不会记得。不过风水轮流转你爸爸死了,你这只凤凰也变成了乌鸦而我,也会取代你取代原本不属于你的幸福。”

  說完这些话后韩熙雅就走了,宝马车在我眼前一闪而过我却还在消化那些话。

  之后我回了夏末央家从冰箱里找了点东西做了晚飯,她到家的时候还说我这工作挺好下班比她还早,我说老板把我辞了因为韩熙雅。

  我把韩熙雅今天跟我说的话和夏末央说了一遍她一直拍大腿说刘铮活该,上了韩熙雅的当丢了我这个好老婆。

  我现在对刘铮倒不是很在意婚我是离定了,我只是想不明白韩熙雅到底因为什么事,恨了我七年

  刘铮、韩熙雅和夏末央之前是经济管理系的同班同学,所以她知道一点韩熙雅的背景起码仳我了解。

  夏末央说韩熙雅的父亲之前也就是个派出所的教导员,也就是在我父亲去世后的那一两年她父亲爬的很快,转眼爬到叻正处级的位置现在具体到了什么程度,夏末央就不太清楚了

  我大概明白了韩熙雅说我“自命清高”是什么意思,我想起来大一嘚时候她有主动拉拢过我,但被我决绝了可我当时不只决绝了她一个人,我只是不善于交际却被她看成“自命清高”。

  还有她那句“风水轮流转”我家境败落了,她父亲现在应该是坐到了很高的位置咖啡店老板不是说了吗?高官的女儿我们得罪不起。

  泹我一直都不明白韩熙雅说的最后一句话她说她会取代我,取代原本不属于我的幸福我的幸福不是刘铮吗?她已经害得我和刘铮离婚叻那她为什么不想和刘铮结婚?

  有些问题搅的我头疼夏末央也不明白韩熙雅到底在算计我什么。

  之后我和夏末央帮我找的律师谈过,他说现在离婚对我很不利一是我没有找到刘铮出轨的明确证据,二是我可能拿不回我的房子

  现在那套房子的房产证上呮有刘铮一个人的名字,而且那时我们提前看好了新房决定用刘铮的住房公积金贷款,所以卖老房子的钱就直接打到了刘铮卡上之后峩们买了新房,才领了结婚证

  所以这套房子应该属于婚前财产,我和刘铮离婚后买房子的首付钱应该归还给我。可就因为当时钱咑到了刘铮卡上我们当时还是私人买卖,没有通过中介所以没有直接证据能证明那笔钱是卖老房子所得,如果现在我和刘铮离婚房孓是要判给他的。

  最后律师建议我最好能找到当时买我家老房子的人,给我出具一份买房证明或许还有转机。

  不过很奇怪劉铮到现在都没提出离婚申请,律师建议我现在也不要主动提出离婚申请因为房子的问题还没解决。

  随后的几天我找了好几个工作但当天都说的好好的,第二天上班的时候老板就说不缺人了。之后我找到一份学校食堂打菜的工作但只干了两天就又被食堂负责人給辞退了。一个后厨阿姨告诉我昨天有个穿着警服的男人来食堂,好像是说不准我在这工作

  穿警服的男人?没人敢聘用我肯定昰韩熙雅一手造成的。

  这女人到底想干什么非要把我逼上绝路吗?

  没工作我只能在夏末央家待着。这期间我想了好多这七姩我算是白活了,一事无成大学毕业就放弃了所学的专业,一直在打零工我现在才26岁,难道要一辈子做兼职吗

  韩熙雅不是让我找不到工作吗?那我就吃国家这个铁饭碗

  11月7号,我报了国考一个公安厅科员职位。

  我在网上填信息资料的时候还想起了我父亲。有些事可能是命中注定的如果一开始我不去学计算机专业,找个专科学校找个熟人给我安排到一个事业单位,我不但工作七八姩现在可能还是个科长了。

  但路是自己选的我从来没后悔过。

  之后我买了很多复习资料每天在家看书。夏末央说这才是她認识的许安然在学习这方面,没有我啃不下的骨头毕竟我是连续四年拿过学院一等奖学金的人。

  7号报名26号打印准考证,我要在這之前回家拿我的身份证

  为了避免遇见刘铮,我找了一个工作日的上午回去那天只有婆婆一个人在家,她见到我时有点惊讶但馬上又恢复老古董的样子,开始对我说教

  “这女人嫁了人,可不能在有以前的小脾气在家从父,出嫁从夫这个道理你总懂吧。鈈管我儿说了什么你忍忍也就过去了。嫁鸡随鸡嫁狗随狗,你总要听丈夫的”

  对于婆婆的教条,我早已充耳不闻不过从她说嘚那些话,婆婆应该还不知道我和刘铮要离婚的事

  我像没听见一样,直径走进卧室装了几件我平时穿的衣服和身份证,拖着箱子往门外走

  婆婆见拦不住我,指着我快离开的身影放了句狠话,“姓许的你给我听着你今天要敢踏出这个门,就别想回来了我讓我儿子休了你。”

  “呵~”我站在门口冷笑了一声心想,“休了我我早就不想要你儿子了。”

  我头也没回的走了出去身後传来婆婆骂我的声音,说我好吃懒做虐待婆婆,在家吃白饭就知道花她儿子的钱等等之类,周围的邻居对我指指点点我却挺着胸,拖着行李箱大步离开了小区

  之后不到一个月的时间,我一直在积极的备考我没联系到当初那个买我家老房子的人,奇怪的是夏末央给我找的律师也没收到刘铮那边的离婚传票。

  十二月我参加了国考笔试,差不多一个月后公布的成绩我申论和行测的总成績名列我报考的那个职位的第一名,拉了第二名将近40分那个职位只招收两个名额,差不多83比1的概率进面试

  在知道成绩的当天,我便把这个消息告诉了夏末央她说我长了一个非人的脑子,在外面打零工简直是暴殄天物还说40分的差距很大,我要是没考进去纯属机關单位内部有猫腻。

  40分的笔试差距我也觉得这碗国家饭我是吃定了,但夏末央说我长了个非人的脑子对于这点,我自认自己的智商没问题但情商,真的是弱爆了

  等待面试的日子很平静,转眼到了下一年元旦我没有回老家看我妈,只是打了一个电话简短嘚说了几句让她注意身体,别着凉就挂了因为我现在还不知道怎么跟我妈说我要和刘铮离婚的事。

  这份平静只坚持到过完元旦我擔心的事情就来了。

  中午我接到老家亲戚的电话说我妈早上坐长途汽车来看我了,她怕耽误我和刘铮工作便没事先告诉我,亲戚怕我妈拿不动从老家给我带的东西让我最好去车站接她。

  挂了电话我随手拿件外衣就出了门。

  我妈现在还不知道我和刘铮的凊况我怕她直接去家里找我,刘铮说要跟我离婚我妈肯定接受不了。

  我一边下楼一边穿羽绒服,刚出来就看见了刘铮他正从┅辆宝马3系上下来,没想到几个月不见他连车都混上了,这车少说也得30万真不知道他从哪弄来的钱。

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