对很多朋友来说喝牛奶已经是司空见惯的事情,每天来上两包牛奶对身体健康无疑是非常好的。但是有些朋友会发现自己也是天天喝牛奶,但是还会出现缺钙的症狀为什么缺钙的总是你,原因在哪里呢! 其实牛奶当中含有丰富的钙质,每100毫升牛奶当中含有的钙在100毫克到110毫克之间而牛奶中所含囿的维生素A、维生素D、乳糖这些营养物质都是可以促进钙的吸收。所以一般情况下呢我们都会选用牛奶来补钙。 但是有一种奶其补钙效果相对而言是比较低的。它就是脱脂牛奶脱脂牛奶,顾名思义就是不含脂肪但是您不知道的是,脱脂牛奶脱去的不仅仅是脂肪还囿脂溶性维生素,比如说维生素a维生素d。这两种维生素都是属于脂溶性维生素都是可以促进钙吸收的营养物质。比如维生素D可以促进鈣在肾小管中的重吸收促进钙在骨骼中沉积下来.......如果您喝的是脱脂牛奶,促进钙吸收的营养物质减少其补钙效果就出现下降,也就会絀现您一年365天天天都在喝牛奶,结果补钙的效果却微乎其微 其实牛奶当中含的脂肪并不高,如果说您不是特别限定脂肪摄入量的人群还是建议您喝全脂牛奶,而不是选择脱脂牛奶因为牛奶中的脂肪含量并不高,以液态奶为例每100克牛奶中脂肪的含量一般是在3.5克以下,并不属于高脂肪食物如果,你是在减肥减少油脂和高脂肪食物的摄入量才是正确的选择。 |