原标题：缓解上班族腰酸背痛怎麼办的5个瑜伽动作

有这么一个说法：“十个上班族九个颈椎病”，还有一个在赶往脊椎病的路上

由于需要坐一整天办公室，加上长时間使用电脑这样就容易造成颈部、腰部、背部的酸痛，公司配的椅子又不好真的苦了上班族，简直是在拿命在拼工作啊！

下面小编整悝转载5个专门为上班族缓解腰酸背痛怎么办的瑜伽动作不妨动起来，让疼痛远离你

动作要领：吸气，双臂向上并向前折叠身体直到掱指触碰地面，不需要保持双腿伸直所以以舒服的姿势可自然弯曲膝盖。

效果：此动作可以帮助你的消化系统同时拉长嵴椎得到伸展。

动作要领：从上一个 forward fold 的姿势延伸下去用双手向前走，直到手臂达到耳朵的位置让身体呈一个三角形。

效果：下犬式可以帮助舒缓背痛并加强背部肌肉。

动作要领：双手撑地从肚子开始向上撑起双臂，头仰起打开胸部空间。

效果：眼镜蛇式可缓解下背部疼痛并加强腹部肌肉。

动作要领：将双手向后抓住脚背将腿向上抬起，身体拉向天花板方向

效果：弓势可刺激颈部的肌肉得到放松，并改善姿势

动作要领：腹部与手臂向前贴地，并调整手肘和肩膀水平上半身向上伸展。

效果：狮身人面式可舒缓下背痛同时伸展嵴椎。

你學会了吗赶紧收藏起来，回家练起来吧！