如果你前一天早餐吃三明治中午来碗土豆丝盖饭,晚上再一顿意大利面第二天你不重才怪。与盐分(钠)一样碳水化合物也有着储存水分的作用。所以如果你想让自己更轻试着多吃些瘦肉和蔬菜,你的身体也会觉得更干净更舒服
不过还是要提醒FitTimers不要轻易尝试极端的饮食方式,比如完全剔除碳水化合物要知道碳水化合物才是运动能量来源的基石,极低甚至是零碳水饮食会导致训练的强度和效果打折扣这是得不偿失的倳情。
你很有可能在身体“最重”的时刻称量了体重——你“只进不出”的时候:身体储存了食物却没有将废物排泄掉。不如上个廁所回来再试试吧养成每天早晨排便的习惯不仅会更让你健康,也能让长期的体重记录更有参考价值
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