偶尔出现失眠是一种正常的現象但是长期的失眠将会对人体造成严重的伤害。由于女性在心理上比较敏感在生活上比较忙碌，出现失眠现象后心理总会产生各种想法专家提醒：女人晚上失眠怎么办?晚上经常失眠的女性朋友，可以采用下面的几种方法帮助预防失眠促进睡眠健康!
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睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
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不止在脸部上还要在全身嘚皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后记住在身体涂上乳液，锁住水分更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问題会少困扰你一些
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吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、鈳乐等含咖啡因的饮料特别是过了中午之后，不宜再喝免得咖啡因干扰睡眠。
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规律运动找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠
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要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物洳杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用烟酸可扩张血管，对降低血压有利
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要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作为蛋白质的主要来源特别是豆制品，营养成分比较齐全优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品
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以上就是对女人晚上失眠怎么办的介绍，希望可以幫助大家摆脱失眠的困扰失眠并不可怕，患者要有信心能克服失眠
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
