中国跤的基本功基本功的五趟腿是哪五个？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-23 08:47 标签： 中国跤的基本功

预备式：立正站直抬头竖项，目视前方沉肩松胯，精神集中适度紧张（图1）。

1．起势：左腿向外侧开立与肩同宽，两手左掌右拳抱于胸前行抱拳礼（图2）

2.两腿微曲呈半蹲状，同时两拳划弧下行至两肋旁（图3）

3．抢手：左腿弯曲，右腿侧直左掌向左侧前推，外旋握拳拉至左肋下-同时右掌向咗前方击出（图4）。

4.扭腰转胯脚跟外蹬，右腿弯曲左腿侧直，成大崴桩右掌向右侧前推，外旋握拳拉于右肋下同时左掌向右前方擊出（图5）。

要点：两手抓握回拉与出击要有节奏感上下肢动作协调，推崴一致

5．卧步：两臂向左向前摇，左腿向前上步两手摇至胯侧，右腿背步下蹲呈左卧步（图6）

6.站起后转身1 8 0度，顺势左腿向后背步下蹲呈右卧步（图7）

要点：上身与胯部呈平行状，抬头竖项切忌低头猫腰。

7．跤架（左架）：原地站起转体呈跤架，左手半握拳与肩相平右手向前伸出，定式呈左架面向原位，目视前方（图8）

要点：含胸、收腹、敛臀。

8．抽腿：右腿由左膝上抽出转体1 80度呈马步（图9）

9.左腿由右膝上抽出转体1 80度呈马步（图1 0）。

 要点：抽腿时腳尖需绷直用异侧手捞其脚面，含胸收腹

10．抢抓中带：左腿向前上步，左手向下方、右手向前方同时出掌抓握（图1 1）

11.右腿向前上步，右手向前下方、左手向前方同时出掌抓握(图12) 

 要点：双手配合身法同时抓握，协调一致

7．登中带：右脚向后退步，左腿在前两手于腹前向前推摁，胯向后坐此为左式，右式动作相同唯方向相反（图1 3）。

8．跤架（右架）：右腿在前右臂半握拳与肩平，左腿在后咗手前平伸（图1 4）。

9．收式：左腿回步与右腿平行两腿微曲。两手由胸前自然下垂左脚向右脚靠拢呈立正姿势（图1 5）。

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