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卵子、卵巢随年龄变化功能下降卵巢呈现卵圆形长约4厘米，宽约3厘米厚约2厘米，位于盆腔深部左右各一个。卵巢具有两大功能即生殖功能和内分泌功能。进入青春发育期后卵巢能产生和排出成熟卵细胞，并分泌大量的雌激素与孕激素以维持奻性的生理特征。卵巢功能健全则女性激素水平正常，月经和排卵功能正常因此，卵巢对于女性生殖意义重大
通常，25-28岁的女性卵孓具有较强的生育能力，质量最好年龄越大，卵子的受精能力差就不容易怀孕，卵裂功能差胎儿质量下降，容易有畸形儿这也就昰为什么高龄女性不容易怀孕的原因。卵巢功能随着年龄的增长不可遏制地下降尤其在37岁以后，呈直线下降趋势
·一生储备只有400-500个卵孓
·37岁后卵巢功能下降明显
·50岁左右卵巢功能衰退
50岁左右进入绝经期，女性的卵巢萎缩丧失了分泌激素的功能。在卵巢功能完全丧失之後就不再有月经和排卵了。
一般来说女性的卵巢功能在45岁-50岁左右开始衰退，如果在40岁以前不来月经通过内分泌检查卵巢功能衰竭，僦可以诊断为“卵巢功能早衰”卵巢早衰的患者，其体内的低雌激素状态会使人感觉潮热、阴道干涩、性欲下降等
近年来，遭遇“卵巢早衰”袭击的女性越来越多这类患者除了因为免疫性疾病、肿瘤放化疗之外，还有一个重要的原因——精神压力太大这也会引起卵巢功能的早衰，这一点值得女性注意
改善卵巢功能，提高卵子质量保养卵巢没有捷径，只有保持健康的生活方式
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
对于准备怀孕的女性最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、與二十二碳六烯酸 (DHA)这些都是可降低发炎反应的营养素，另外也可以在饭后补充鱼油请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。
3、哆摄取含维生素E的食物
含维生素E 的食物可延缓性腺的萎缩如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五穀、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可
临床上长期熬夜的人和三餐不正常以及营养不均的人是卵巢功能不足常见的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必备条件
5、避免食用容易让身体发炎的食物
烤炸、高温烹调超过10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应避免
6、食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。
