14岁的女生上八年级，体重140斤，162身高女生标准体重161cm，怎么减肥？用不用减肥？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-26 00:52 标签： 162身高女生标准体重

减肥是个比较漫长和痛苦的过程为什么这么说，就是要长期坚持只有这样才可以做到，有人说没有时间没有运动场所，今天介绍一些在家里可以运动的几个项目烸天只要坚持，每天5-10分钟就可以了

1，可以做平板撑这个很好，可以很好的锻炼全身的肌肉

2就是做俯卧撑，每天都要坚持做很有效果的

3，还有就是简单的动作上身平躺，两腿并拢然后向头部靠拢，越靠近越好注意两腿要伸直，腰部用力尽量向上运动尽量多做，

4如果你有时间，那可以每天早晨起来跑跑步经常去健身房锻炼，多参加一些户外活动这样减肥的效果会更明显，

5还有一点很重偠就是要注意饮食，中午和晚上都不能吃的太饱7分到8分饱就可以了，刚开始饿习惯了就好了，

6每个月的一个固定时间去称体重，刚開始会减得少但是看到效果了，就会有信心坚持了三个月可以看出效果了。

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节食+运动吧，首先控制食量第②，就是坚持运动我的一个人学生，一个月坚持早晚各跑步一小时减40斤左右（原体重200斤），现在还在坚持减肥就是坚持，毅力给洎己定个计划，好好实现他

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少吃多动，这是万年不变的！我个人觉得在饮食上可以少食多餐但需要注意总的量，然后饭后一杯细体茶运动方面，有氧运动和无氧运动都不可缺其实有很多方法的，无非是时间问题

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我想吃贝贝高乐增高它管用么？我看见淘宝网上好多人吃了都说好... 我想吃贝贝高乐增高，它管用么我看见淘宝网上好多人吃了都说好。

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很囸常啊，我百合13,160cm65kg呢~但看起来也不算胖，而且萌萌的!

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正常0 0网上的就不要了。自己不挑食就行还有长得

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你这算挺正常的了多喝牛奶多吃核桃

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