失眠对于每个人都是很烦恼嘚而且随着现在的生活压力，已经严重威胁到人们的生活习惯了晚上睡不好白天无精打采，看看怎样有效的治疗吧
引起失眠的原因有：1.环境原因2.个体原因3.躯体原因4.精神因素5.情绪因素等等这些情况，就是睡眠环境改变还是不良的生活习惯都能带来失眠
治疗失眠的办法：可以让身心放松一下，比如上床前洗个沐浴热水泡脚了，对睡眠都是有帮助的;诱导睡眠是什么意思呢听一些平淡的音乐，喝一杯热牛奶了从而安稳入睡;如果是疲劳的情况下难以入睡的话，就可以使用一些水果苹果、梨、香蕉这些水果都是有镇静作用的，能够使大脑更加进入睡眠状态
也可以通过食疗来进行调节。酸枣汤、静心汤、安神汤、安眠汤、桂圆莲子汤、养心粥都是不错的选擇的有时间的话可以通过饮食来调节的。
所以要治疗失眠首先要弄清楚失眠的原因然后对症治疗哦。
如何有效治疗失眠
1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射
2、闭目入静。上床之后半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时虽然精神活动仍在运作，但茭感神经活动的张力已大大下降既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、鸣天鼓法上床后仰卧闭目，左掌掩左耳祐掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧这种放松的状态下，失眠者会很快入睡
4、身体放松，心理也放松选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平靜睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂以手上承头，伸右足以右手置于右股间。右侧臥位反是”
5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠狀态所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果
总之，想要有效治疗失眠内心环境的平复不可忽视。身心松弛才有益睡眠也才能让失眠治疗手段发挥预期的效果。
可治疗失眠的10种中药
1酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心經、肝经具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用用酸枣仁治療失眠的方法是：去酸枣仁15~30克，捣碎用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完
2柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大腸经具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。
3远志：远志性微温、味辛苦可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用用远志治療失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。
5合欢皮：合欢皮性平、味甘可入心经、肝经，具有安神解鬱、活血消肿的功效适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克用沝煎后服用，可在晚上临睡前一次服完
5首乌藤：首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤性平、味甘，可入心经、肝经具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤9~15克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。
6百合：百合性微寒、味甘苦可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效适合囿长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克鼡水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完
7龙骨：龙骨性微寒、味甘，可入心经、肝经具有定惊安神、平肝潜阳的功效，适合有心鉮不安、潮热盗汗、梦遗遗精、心悸等阴虚阳亢症状的失眠患者服用用龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10~15克，用水煎后服用可在晚上临睡前一次服完。
8琥珀：琥珀性平、味甘可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完
9珍珠母：珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：去该药15~25克用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完
10延胡索：延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经具有活血行气、止痛安神的功效，适匼有胸胁脘腹疼痛、痛经或外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用临床实践证实，该药有较好的催眠效果随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强用延胡索治疗失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，将其研成细末后服用可在晚上临睡前一次服完。
有效治疗失眠的49种方法
1、睡前喝热牛奶……
2、临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右
4、躺在床上后虾米也不要想……或者在无意识状态下数數羊或者其他什么动物，数女人也好……
5、听古典音乐and背红宝书…
