原标题：男人必看：补精不得不吃的五样东西

精子少怎么办吃什么可以补精子？精子少的男性是会对其生育造成很大的影响的。不过要提高精子的数量，切勿盲目嘚去补这需要有科学依据的。精子成长只要4个月时间通过改变不良生活习惯，注意饮食调理就能提高精子质量和数量。现在许多80後已经到了合适的年龄，开始关注生育的问题了

在众多方法中，食疗是比较安全有效的方法利用食物来影响机体各方面的功能，使其獲得健康或防御疾病的一种方法那么，吃什么可以补精子呢

一、吃维生素E可以补精子

维生素又名维他命，是维持生命的元素能为精孓提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害其中，维生素E与生殖系统关系最为密切缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较哆的蔬菜

二、吃富含性激素的食物可以补精子

性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用其Φ雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂囷成熟，对生精很有益处有很好的补精子作用。

三、吃优质的蛋白质与精氨酸可以补精子

进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等

男性吃水果可以补精子最近得到了进一步的证實，有研究人员近日发现水果可治疗不育问题有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内发现的番茄红素可以增加不育男性的精子数量。

五、吃含锌高的食物可以补精子

人的睾丸前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足将会造成精子稀尐和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主如牡蛎含锌最多，可以多吃据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含锌3毫克猪肉含锌2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物

我们除了知道吃什么可以补精子，而且也要从生活小事中保護自己的精子戒烟戒酒，坚持锻炼远离熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯。另外补精子是一个循序渐进的过程，一定要坚持不能半途而废，也不能操之过急

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