老公经常抽烟的肺，我很担心他的肺部健康，有没有推荐的清肺膳食补充剂推荐的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-12 14:33 标签： 抽烟的肺

有清肺作用的食物有很多如白蘿卜，冬瓜大白菜，生菜等等白萝卜色白属金，和五脏中的肺相对应有润肺下气，生津利尿通便的作用。百合有很好的养肺滋阴功效可以帮助肺脏排出毒素。

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如今可以补充维生素的产品变得豐富起来泡腾片、维生素软糖、维生素咀嚼片等等，

尽管出发点都是想补充维生素但价格、成份及外包装差距却不小。

尤其是被大家當作万能药的VC

熬夜没睡好，补充VC

皮肤不好，也要补充VC......

那么问题来了VC是不是吃的越多越好？

2块钱的VC和市面上百元的VC到底有什么区别？

VC是个好东西臭名昭著的坏血病就是被它打败的，

大到对抗各种癌症、心血管疾病小到普通的感冒、口腔溃疡，

VC扮演著很重要的角色

有了它，肌肉才能正常的工作胶原蛋白及弹性蛋白的合成都也需要VC，

同时也关系着血管的健康进而影响肌肉是否有足够的氧气及营養。

简单点讲除了价格差距甚大之外，

VC药品（2块钱一瓶的）和VC保健品在原则上是一样，

都是以补充VC为目的的药物但差别还是有的。

1.藥品VC是药准字的药品针对或辅助治疗疾病，其纯度更高含量更精准，规格都是每瓶100片每片含有VC100mg；

2.药准字的VC成份中除了VC外只有淀粉等輔料，纯度高；

3.价格终年不变的2块钱

1.市售的各类VC产品属于保健品，只要有食准字（可食用）即可售卖理论上这些VC产品中添加任何成分（可食用的）就可以。其VC含量参差不齐；

2.除了VC之外这些产品中还有很多钠、脂肪、色素、糖等等没必要的辅料；

3.因为包装、宣传等原因，价格几十上百不等

（在某宝找到的某款泡腾片的营养标签）

事实上，如果真的需要补充VC首选从食物中摄取，

当常膳食无法满足需要那就请咨询医生服用药准字的VC，

从补充VC这个角度而言保健品的VC并没有更优秀。

维生素吃的越多对身体就越好

可耐受最高摄入量1000mg/d，长期超量摄入就有可能中毒。

维生素分为水溶性和脂溶性两种

水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，比如VC就是水溶性的

许多人認为，既然VC有那么多作用

且为水溶性维生素，多余的VC会被人体排出体外

于是觉得放开了吃，就能达到更强的抗氧化功能

事实上，短時间内超剂量的摄取对身体也是有害的。

VC代谢后会生成草酸

若长期每天摄取4000毫克以上的VC补充剂，却没有补充适量水分

过多的草酸容噫与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙增加结石的风险。

若本身属于于易结石体质者更不建议摄取过多VC。

过量服用VC会刺激肠胃黏膜使肠道过酸，进而导致腹泻

若是患有胃炎、溃疡的人服用过量VC，会让症状更加恶化

什么时候需要增加VC的摄入

VC过量摄取有碍健康，平时不建议大量补充

但若是处于以下情况，可以在医生的指导下适量提高VC摄取量，

维持身体机能正常运作

VC可以降低或缓解感冒

綜合过去各种研究，如果是营养不良或能量消耗大的运动员

适度补充VC可能有助维持身体最佳的效能，降低感冒发生率

如果是持续太久戓发病严重的呼吸道感染等，适度地补充VC可能有助于缩短病程。

对于不缺乏VC的人来说天天补充VC，并没有预防感冒的功效

缩短感冒病程的效果可能也不会太明显。

高压、紧张需要补充适量VC

人在高压、紧张的环境下最先被消耗的营养素就是VC,

当缺乏VC时，动物的肾上腺素就會萎缩导致身心俱疲难以抵抗压力，

但如果有足够的VC就能有足够的抗压性。

人体长期暴露在不良的环境中包含化学毒素、劣质油脂、吸烟、喝酒等，

所产生的自由基与癌症或老化的发生有关，

VC又称作抗坏血酸是万能的重金属解毒剂，

它参与人类许多重要反应是┅种抗氧化极强的物质，

这时候就需要VC协助维持人体正常运作

1.日常摄取VC首选天然食物，如芭乐、奇异果、甜椒等新鲜蔬果；

2.当日常膳食攝取VC不足时需要在医生指导下服用维生素C补充剂；

3.中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克/d可耐受最高摄入量为1000毫克/d。若超量超长期服用吸收率会大幅下降，且若摄取过多可能会有肠胃不适、胀气、胃炎、腹泻等问题

如今可以补充维生素的产品变得豐富起来泡腾片、维生素软糖、维生素咀嚼片等等，

尽管出发点都是想补充维生素但价格、成份及外包装差距却不小。

尤其是被大家當作万能药的VC

熬夜没睡好，补充VC

皮肤不好，也要补充VC......

那么问题来了VC是不是吃的越多越好？

2块钱的VC和市面上百元的VC到底有什么区别？

VC是个好东西臭名昭著的坏血病就是被它打败的，

大到对抗各种癌症、心血管疾病小到普通的感冒、口腔溃疡，

VC扮演著很重要的角色

有了它，肌肉才能正常的工作胶原蛋白及弹性蛋白的合成都也需要VC，

同时也关系着血管的健康进而影响肌肉是否有足够的氧气及营養。

简单点讲除了价格差距甚大之外，

VC药品（2块钱一瓶的）和VC保健品在原则上是一样，

都是以补充VC为目的的药物但差别还是有的。

1.藥品VC是药准字的药品针对或辅助治疗疾病，其纯度更高含量更精准，规格都是每瓶100片每片含有VC100mg；

2.药准字的VC成份中除了VC外只有淀粉等輔料，纯度高；

3.价格终年不变的2块钱

1.市售的各类VC产品属于保健品，只要有食准字（可食用）即可售卖理论上这些VC产品中添加任何成分（可食用的）就可以。其VC含量参差不齐；

2.除了VC之外这些产品中还有很多钠、脂肪、色素、糖等等没必要的辅料；

3.因为包装、宣传等原因，价格几十上百不等

（在某宝找到的某款泡腾片的营养标签）

事实上，如果真的需要补充VC首选从食物中摄取，

当常膳食无法满足需要那就请咨询医生服用药准字的VC，

从补充VC这个角度而言保健品的VC并没有更优秀。

维生素吃的越多对身体就越好

可耐受最高摄入量1000mg/d，长期超量摄入就有可能中毒。

维生素分为水溶性和脂溶性两种

水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，比如VC就是水溶性的

许多人認为，既然VC有那么多作用

且为水溶性维生素，多余的VC会被人体排出体外

于是觉得放开了吃，就能达到更强的抗氧化功能

事实上，短時间内超剂量的摄取对身体也是有害的。

VC代谢后会生成草酸

若长期每天摄取4000毫克以上的VC补充剂，却没有补充适量水分

过多的草酸容噫与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙增加结石的风险。

若本身属于于易结石体质者更不建议摄取过多VC。

过量服用VC会刺激肠胃黏膜使肠道过酸，进而导致腹泻

若是患有胃炎、溃疡的人服用过量VC，会让症状更加恶化

什么时候需要增加VC的摄入

VC过量摄取有碍健康，平时不建议大量补充

但若是处于以下情况，可以在医生的指导下适量提高VC摄取量，

维持身体机能正常运作

VC可以降低或缓解感冒

綜合过去各种研究，如果是营养不良或能量消耗大的运动员

适度补充VC可能有助维持身体最佳的效能，降低感冒发生率

如果是持续太久戓发病严重的呼吸道感染等，适度地补充VC可能有助于缩短病程。

对于不缺乏VC的人来说天天补充VC，并没有预防感冒的功效

缩短感冒病程的效果可能也不会太明显。

高压、紧张需要补充适量VC

人在高压、紧张的环境下最先被消耗的营养素就是VC,

当缺乏VC时，动物的肾上腺素就會萎缩导致身心俱疲难以抵抗压力，

但如果有足够的VC就能有足够的抗压性。

人体长期暴露在不良的环境中包含化学毒素、劣质油脂、吸烟、喝酒等，

所产生的自由基与癌症或老化的发生有关，

VC又称作抗坏血酸是万能的重金属解毒剂，

它参与人类许多重要反应是┅种抗氧化极强的物质，

这时候就需要VC协助维持人体正常运作

1.日常摄取VC首选天然食物，如芭乐、奇异果、甜椒等新鲜蔬果；

2.当日常膳食攝取VC不足时需要在医生指导下服用维生素C补充剂；

3.中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为100毫克/d可耐受最高摄入量为1000毫克/d。若超量超长期服用吸收率会大幅下降，且若摄取过多可能会有肠胃不适、胀气、胃炎、腹泻等问题

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