室内压腿单杠具体的锻炼方法是： 面对一根单杠距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准身体自然站立，下肢放松一只脚轻轻抬起，放在单杠上上身保持正直，挺胸收腹上身慢慢向前弯...
面对一根单杠，距离适中以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立下肢放松。一只腳轻轻抬起放在单杠上，上身保持正直挺胸收腹。上身慢慢向前弯腰直到大腿后侧肌肉感到被拉紧，上身不能再向前移动时停止保持这个姿势20—30秒，然后还原
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1.正常呼吸，不要憋气
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2.一定要站稳，双手扶住膝盖或者单杠避免跌倒。
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3.量力而行上来最好先压最低的杠，以免拉伤肌肉如果可以很轻松完成最低的，再换中间和最高的
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4.动作要慢，用力不能过猛以免对腰腿的肌肉、骨骼造成损伤。
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5.左祐要对称左腿压了多少次，右腿也要压多少次
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6.室内压腿单杠后不要马上结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整
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