上班族常常肩颈酸痛肩头好像囿坐人，肌肉僵硬到快受不了!不用1分钟利用短暂离开座位的时间，就可以暂时松动紧绷的身体!

「你的身体就像盆栽你维持在什么样的姿势，他就怎么长」

现代人最常喊，肩颈酸痛腰部紧绷，双脚肿胀都在于我们不当的使用身体比如:长时间低头滑手机，颈部维持在錯误的姿势容易酸痛。上班族打电脑越打肩膀越往内缩，好驼背自然肩颈酸痛;长时间久坐，腰部肌肉被挤压当然线条就不纤长下半身不动，循环不好容易肿胀脑袋不停转，压力大头皮便会常常觉得肿胀。

肩颈酸痛不一定是肩颈问题

常常很多人认为肩颈酸痛，舒压肩颈就没问题了但有时候肩颈问题来自于紧绷的腰，歪斜的骨盆或肿胀的腋下，建议要全面的让身体放松每一吋肌肉都会互相牽连影响的!

放松手臂，腋下肌肉:手部的肌肉会因为循环不好使得腋下肌肉肿胀。

1.右手弯曲放在头部旁边

2.左压住右手肘部关节，往头部靠拢约3~5秒。

3.交换边做3~5次

做动作时，肩膀不要耸高尽量维持平行，以免肌肉更紧绷

放松颈部肌肉:脖子肌肉会连到肩颈，其中一个部位就全部一起紧绷

1.将一只手弯曲放至背后

2.另一只手绕过脖子轻压头部，约3~5秒

3.交换边，再做一次

放松前胸后背:电脑打字滑手机常常让身体弯腰内凹，这动作能放松想做就做。

做的时候肩头不要耸起来，肩膀要放松手不用举太高。

洗澡前可用精油按摩头皮来放松建议睡前可用以下精油:

★压力型失眠:苦橙叶+佛手柑，苦橙叶有「穷人的橙花」之誉有镇定放松的效果，可以再加上佛手柑带点橙，柠檬些许的花香，很安抚高涨的压力

★神经紧绷型:苦橙叶+天竺葵，天竺葵虽然是花香调带有叶子的香气，花香味不过太过浓烈很适匼思绪过多，容易忧心的人

★肌肉紧绷，失眠重症:甜马郁兰+熏衣草甜马郁兰有温暖的药草味，让人觉得安定也很适合肌肉容易酸疼嘚人，熏衣草则是平衡情绪疗愈疲惫。

2.先嗅吸精油的疗愈气味

3.双手抹匀精油，接着用顺时钟或逆时钟方向「揉」头皮让头皮松动。