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您好 1、要避寒:在月经期间,不要碰凉水坐卧湿地,并且不能游泳以免使细菌侵入阴道,引起感染 2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。 3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因使你神经紧张,可能促成...月经期间的不适因此,应避免咖啡因此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 4、要補充矿物质:痛经到底是哪里痛保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛专家发现,服用钙质的女性较未服用者还少经痛。镁也很偅要由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间增加钙及镁的摄取量。 5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷忣刺激性的食品避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐 6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质痛经到底是哪里痛的时候,适当的运动可以让身体发热进而缓解痛经到底是哪里痛。例如弯膝跪下,坐在脚跟上前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势,直到感到不舒服为止
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