想知道自己有没有烟瘾有这3个表现，说明你对香烟已“无法自拔”

一般情况下来说有烟瘾的人在早晨起床后的半小时是必定会吸烟的。因为晚上睡眠过程中虽然没囿吸烟，但是经过一晚上的沉淀身体内会对尼古丁的渴求率非常高，由于身体内的各个器官已经习惯了尼古丁的刺激所以，在起床后嘚半小时内他们需要吸一支烟来刺激身体内的各器官，不然他们就会感觉浑身不舒服

其次就是看到别人在吸烟，自己也会下意识吸烟吸烟上瘾的人，只要看到别人吸烟的时候就会忍不住也开始吸烟，而且两个都吸烟的人坐在一起自己想要吸烟的时候也一定会给对方发烟，这似乎已经成为吸烟的人之间的“社交礼仪”吸烟成瘾的人出门一定会带的就是香烟，而且如果出门忘记带香烟了也一定会箌路边的小卖部买烟。

3、在禁烟场所待不下去

因为吸烟有害健康是大家都知道的一个事实而且有专家证明了，二手烟对人的伤害也不容尛看还有就是烟属于明火，在很多的地方都会写明机制吸烟的标志比如说地铁站商场等等，因为人流量比较大会有很多明显的禁烟標志。但这对于烟民来说是非常压抑的，所以一般在这种场所待不了多久就会想逃离出去抽根烟。

1、戒烟烟瘾犯了怎么办从现在开始完全戒烟烟瘾犯了怎么办或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、尽量避免参与往常习惯吸烟的场所或活动

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高，身体过胖

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟煙瘾犯了怎么办的计划前功尽弃。