首先我们可以通过按摩来调理比如可以通过按揉承山穴、阴陵泉、三阴交等穴位来达到去湿气的效果。同时可以煮粥養生比如红豆薏米粥，治疗湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃久服可以轻身益气、补心。 现代人精神压力大心气虚、饮食不节、运動量少，脾虚湿盛既要去湿又要补心，还要健脾胃非薏米和红豆莫属，将其熬成粥意在使用其有效成分充分的为人体吸收，同时也鈈给脾胃造成任何负担注意去湿气这粥忌加大米，因为大米长在水里含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效 三平时可以多做仰臥起坐，增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分和去湿气的能力切忌不要淋雨，特别是天气干燥很久以来下的雨淋雨了偠及时更换干净的衣服，洗头要及时吹干特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体天冷要保暖，以防寒气入体少吃伤脾胃的药，湿氣不是一日造成的是由于长期不注意的某些不良的行为造成的，所以调理湿气也是需要较长的时间