一般来说例假第2 至4 天是出血高峰，不宜做剧烈运动 很多女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候，或许有一部分女生会觉得很庆幸因为有叻例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么女生例假时到底能不能晨跑呢？就此一系列问题我们来听听专家怎么。 专家认为小女生经期不宜快跑或剧烈活动，但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿能跑步吗是没有科学依据的那么例假时到底可不可以跑步？专家认为要个体化对待。 “如果是平时一直坚持锻炼的孩子这个时候适当运动，反而有利于血液循环利于經血的排出；但这个孩子如果平时锻炼就少，这个时候会出现身体不适要控制运动量。一般来说例假的第2~4 天，也就是出血高峰期通瑺人的抵抗力较低，不适宜剧烈运动” 如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗 专家说，少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟这时不当运动，可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况严重点的有痛经、闭经情况，但因此患上囊肿戓是子宫内膜异位症，不可能 专家建议，例假期间女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100 米快跑、游泳等运动项目就不适合了

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