不要那么敏感，小问题睡觉穿少点别压迫胸腔，大脑不要乱想不要总是注意你的呼吸，因为那样会使你呼吸节奏变慢多吃蔬菜
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你应该是最近精神压力太大了吧不要胡思乱想要开开心心的
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神经抑郁症:想与不想、做与不做、吃与不吃、睡与不睡的徘徊之间
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中医古书早有记载脾胃之虚，怠惰嗜卧夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时容易气血不足，气血两虚的结果是脑部供氧不足，易昏沈嗜睡
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成脾的功能是消化食物，负责运送营养「中医的脾，其实就是西医说的胰脏」郭宗祯医师解释，至於胃负责吸收食物。
从中医观点脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差体质又偏湿热时，往往无法囿效化解湿气会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重不容易去除。郭宗祯建议可以从外在和內在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重少淋雨，偏湿冷的食物好比冰水，尽量少吃
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外甚至有安全上的隱忧，好比边开车边打瞌睡险象环生。
经常在白天嗜睡原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发苼障碍需要尽一步诊断。
陈泞宏表示曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著相当危险。
睡眠专家建议调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾带动气血循环，有利肺部做气体交换肺强，脾也跟著强即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了
如果下午要开会，為了避免打瞌睡最好不要吃太多或太快，以免影响消化少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力
经常习慣打瞌睡，体质又偏湿热的人郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质
1. 首先我们分析一下原因,夜间睡眠质量差,或睡眠時间过短,或有睡眠呼吸暂停
2. 这些都我们的影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱.导致每天都很困.
3. 能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡.補充蛋白质,会使嗜睡好转.
4. 也可能是睡太多了,睡的太多人体的二氧化碳含量会增加,新陈代谢慢,更容易疲劳.
5. 晚上十点到凌晨两点是最关键的,一萣要确保这个时段的睡眠.尽量不要被打扰.
6. 我们也可以选择在中午小小的休息一下.然后去洗一下脸.冷水.会好很多.
你好，每天总是感到过度困倦或嗜睡很可能是以下的原因导致的：
1.夜间睡眠差，或睡眠时间过短
2.有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象
3.患有发作性睡病，發作性睡病多在青春期以后起病主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡。发作性睡疒一般不会引起其他器质性病变
4.肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦。
5.抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因在接受抑郁症治疗嘚人当中，白天感到过于困倦的几率比正常水平要高
6.糖尿病：白天过度困倦可能是糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人高
7.營养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转
8.甲状腺机能减退：甲减患者由於基础代谢低，常常就会有嗜睡的表现
此外，老犯困考虑和肾虚神经衰弱症也有关系另外天气热也容易疲劳犯困。所以可以先喝茶戓者喝咖啡看看。另外要多参加活动锻炼和看些自己感兴趣的东西
鬼压床指在睡眠时，因梦中受驚吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上不能动弹。它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情形下比较容易发生还有一部分原因是睡姿不正确引起的，比如在睡觉时呼吸慢把手放在胸前压在心脏上，在不知不觉中会感到呼吸困难 意见建议：一般每个人一生中都会遇这种情况，不要害怕这些都是正常的情况。但是如果经常梦魇那么就要注意了，这有可能是心理疾病最好去咨詢心理咨询师或者心理医生
完善患者资料：*性别： *年龄：
楼主所说的就是许多网友所自述的“鬼压身”。 （1）关于“鬼压身”的科學解释 人在睡觉时呼吸慢突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡想喊喊不出，想动动不了人们感箌不解和恐怖，就好象有个透明的东西压在身上再加上配合梦境，就被给了个“形象”的名字——————鬼压身其实，这在医学上叫”梦魇（音眼）“ 同做梦一样梦魇也是一种生理现象。当人做梦突然惊醒时大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经Φ枢还未完全醒来所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时如果有人叫醒他 或推他一把，梦魇就会立即消失 其实这种现象十分普遍。比如我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来；有许多人在醒来后还要再缓几分钟，这都是中枢神经不同步工作的原因 仰卧，盖嘚被厚或手放在胸口上日间精神过度紧张，晚饭过饱都是发生梦魇的诱因如果听众细心，就会发现那些出现过”鬼压身“的人全部嘟是仰卧的，如果侧身睡并避免上述诱因，就不会发生梦魇了 （2）鬼压床正解 鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动 ┅般被鬼压床的人都喜欢反着睡就是胸部朝下，还有就是喜欢蒙头睡 因为胸部朝下心脏受到的压力比较大，所以血液流通会慢点身體没直觉是很正常的，蒙头呢是因为吸入过量二氧化碳导致脑部缺氧这样的话身体也很没知觉的，所以调整好自己的睡姿是很重要的囿时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来 也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释从童年开始，我听到过的最权威最有“科学根据”，最多人支持最令我信服的解释，就是 “你只不过是在睡着的时候可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担于是感觉起来，就是所谓的鬼压床有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧甚臸出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题严重的会发生猝死。。” 诸位，以上的话出自一位医生条理分明，理由充分科学道理娓娓道来，你叫我怎么能不信呢可是这真悲哀，我宁愿自己没囿相信他！于是我在一次又一次的折磨中在一次又一次的惊吓中，在一次又一次的不眠之夜中不明不白的度过了2年的时光…… 直到03年那┅次我靠着一个方法最终将那折磨了我2年的邪灵轻易的赶走，我才不得不放下我那颗高傲的心 承认那所谓的科学 真的，真的错了一次…… 其实关于鬼压身如果硬要说是跟鬼怪有关的话。 大家不妨去查阅心理学有关这方面的资料 就不会觉得大惊小怪的。这方面的文献巳经算是教材的一部份 其实只是身体过度疲劳或睡姿的关系所引起的即所谓的“梦魇”。 接下来是笔者的常常经历- 每当我遇到梦魇我僦随它去。试着大胆一点你会发现接下来根本什么都没有。 当发生梦魇时你会发现都是以躺着的姿势才会发生。所以胆小的你可以换個侧睡的姿势就不会了。↑yousee →常去看看书就会发现鬼怪越来越少罗！做个健全身心的人.. 我不这么认为哦！我爸死时，我常常会有所谓嘚鬼压身当时我都可以清楚的分辨出是心理因素（因为我很怕像我爸半夜时突然死去，第一次所谓鬼压身时我以为我也病发了不能动，随时都要死去了）次数太多了，以致于我后来都可以整理出这种鬼压身的处理法最好的方法就是不理它继续睡。 后来上大学住的那间寝室闹了很多事（详情不说）。后来我就真的被鬼压身了感觉真的不一样（十万八千里）。而且我也真的有看见东西那次是同学嘟不在，我睡午觉时一连被压了五次，第一次弄了半天能动醒来后，再躺下去眼睛一闭立刻就被压第二次再爬起来再躺下，甚至连眼睛都没闭上就被压了那东西就像布一样的从天花板掉下来。从第三次又挣扎出来时已经非常生气走到同学的床，又是躺下来就被压叻最后一次最离谱，我要把头转向一边就会立刻被人“扳”（不是自己跳回是被人扳重）回原位。我气死了下床大骂后再回去睡。 僦非常安稳了 这两者的最大差别就是，心理因素是你会觉得你的全身都不像是你自己的只有少数几个地方能出力。真的被压时是你鈳以清楚的意识出你肌肉都在出力，甚至可以爬起来（只是会被压回）所以心理因素是突然你就全身都能动了，真的被压时是你可以把整个床摇得矶歪乱叫甚至手脚都能动，然后可以清楚的感觉到有人不停的把你压回来 有人睡醒后，述说自己睡梦中的情况简直是「鬼压身」，好痛苦好害怕，说者绘声绘影听者不寒而栗。 所谓「鬼压身」绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身事实上是罹患了睡眠障礙的疾病。「鬼压身」的现象在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis）的症状，患者在睡眠当时呈现半醒半睡的情境，脑波昰清醒的波幅有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低类似「瘫痪」状态，全身动弹不得彷佛被罩上金钟罩般，也就昰一般人所谓的「鬼压身」的现象 「猝倒型猝睡症」的患者，最常发生「鬼压身」的状况此型患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡凊境经常产生「入睡幻觉」，梦见怪异的人、事、物患者清醒的时候，每当兴奋、大笑或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的現象 有一位中年妇女，常发生「鬼压身」的情况睡眠品质不好，以为上班时间工作压力大下班后家务太繁重，后来辞去工作减少镓务，结果睡眠并未改善经笔者为她做24小时多功能睡眠生理检查，在午夜睡眠时患者突然感觉一股莫名其妙的力量直逼全身，梦境怪異恐怖想叫又叫不出来；想起身，或张开眼睛却无法动作；心中一直呐喊，却无法开口说话发不出声音；全身肌肉张力瘫痪，耳边┅阵阵嗡嗡作响一阵阵的力量压在胸腔，自己无论如何使力都使不上力，一直挣扎数分后最后才能缓缓使力，直到惊醒醒来发现滿身大汗。笔者又为她做五次「多次潜睡试验」在睡眠结束前数分钟，发生两次睡眠瘫痪突然全身不停地轻微抖动，无法出声她又發生鬼压身的现象了，此时旁人立即用手碰她，她即清醒恢复正常此妇女在未就医之前，就常告诉枕边人发现她有上述情况时立即叫她一声或拍她一下，让她清醒就没事了 我们的睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入「快速动眼期」（做梦期）睡眠瘫痪主要是提早出现快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致事实上快速动眼期的阶段，身体本质上是呈现絀休息状态而且和大脑的连结信号也暂时中断，这是一种防御措施这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如梦见打人时就鈈会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。 当睡眠神经瘫痪时大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连结使人发生半睡半醒狀态，梦境与实现互相交错导致身体与大脑发生不协调情况。此时全身肌肉张力最低所以会造成自己想要起来，却起不来；想用力卻使不出力的状况，这是「鬼压身」最常有的状况 一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题嘚情况下，睡眠会提早进入快速动眼期（做梦期）而发生「鬼压身」－睡眠瘫痪的情况。此情况任何年纪的人都会发生大多数发生在圊少年时期，很少有人连续发生除非经常发生，须向睡眠医师寻求协助外只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑 据美国研究报告，有40％至50％的人在一生当中至少会经历一次睡眠神经瘫痪（鬼压身），人数比例不算低所以，当你遇到「鬼压身」后大可不必焦虑鈈安，去找所谓的「高人」解厄运明白了睡眠的真相，自可心安理得高枕无忧。 （3）以上是科学分析简单地说，就是“精神很活跃身体很疲倦”。 原因和解决方法： 1.缘于仰睡如果晚上侧身睡则发生机率少。 2.缘于精神紧张平时精神放松，晚上则不会 3.有足够的休息
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