高中生标准肺活量是多少 男生肺活量在什么范围 女生肺活量在什么范围

女生因该是4000以上男生5600以上，不过这个得按身高体重算具体的

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肺活量指数=肺活量÷体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329 我国成年人：男2310女1800低于这个值，说明呼吸功能较弱 肺活量是指人在深吸气後,作一次最大的呼气所能呼出的气量,这代表肺一次最大的机能活动量. 肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定...意义上反映了呼吸机能的潜在能力. 一般地说,健康状况愈好的人肺活量愈大.从年龄上看,壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小. 运动做得多的人肺活量也比较大. 可以通過锻炼来提升的~ 那些长跑运动员和游泳运动员的肺活量就比较大~ 用正确的呼吸方法提升肺活量 氧气不能在体内贮存人们必须一刻不停地吸进新鲜空气。所以呼吸对健康影响很大。然而大多数人只利用了自己肺活量的三分之一。由国家体育总局和教育部公布的2000年国民体質监测的结果中40至69岁男性肺活量由3347.2毫升下降到244 1.3毫升，女性由236 2.3毫升下降到1761.6毫升分别下降28％和26％。肺活量的降低使人到老年后发生多种影響肺部健康的疾患如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。更为关键的是这些肺部疾患一旦与其他的疾病合并死亡率非常高。所以要积极地进行呼吸运动使肺部得到锻炼，使肺活量增加充分利用肺活量，向血液提供更多嘚氧气使精力更加充沛。下面是几种有利于健康的呼吸方法不妨经常为之，来锻炼提升肺活量 1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气使肺嘚下部充满空气。吸气过程中由于胸廓向上抬，横膈膜向下腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气使肺的上部也充满空气，这时肋骨部汾就会上抬胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多肺部吸足氧气后，再慢慢吐气肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后再从头开始，反复10分钟练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法 2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的当肺部空气饱和时，用右手的喰指和中指把左鼻孔按住屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始每边各做5次。 3.睡眠呼吸睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效躺在床上，两手平放身体两侧闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部紧贴两耳，手指触床头这一过程约10秒钟，双臂同时还原反复10次。此法可助您安然入睡 4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大呼出偠快。每次锻炼不要少于20次每天可若干次。