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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠狀 态导致睡眠不足。失眠是一种常见病失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。下面小编就教大家几招快速治疗失眠的小偏方希望对患者起到帮助的作用。

1. 方法一：睡前散步散步并非只是普通人的一种小运动量的活动，几乎对任何人都有好处名言饭后走一走，能活九十九之说那么睡前也一样，睡前走半尛时有助于睡眠哦。

2. 方法二：自我虐待法这个方法就是，如果晚上睡不着的话那么就不要睡了然后第二天白天也不要睡了，切记下午不要补觉到晚上就会老早就困了，这个要坚持住才行白天睡觉徒劳无功哦！

3. 方法三：泡脚法，热水泡脚就是足浴属于中医足疗法內容之一，也是一种常用的外治法用热水泡泡脚，既解乏又利于睡眠。

4. 1黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴而在改善失眠症状。

   2酸枣酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。

   3牛奶睡前一杯牛奶，坚持喝有改善睡眠的功效。

   4百合粥适用于心阴不足之虚烦不眠口幹、干咳。

5. 方法五：全身放松法躺下后，仰卧默念全身放松从头到脚，知道的甚至每个穴位都默念放松，默念三遍大概10分钟后就能睡着了。但一定要心无杂念

6. 治疗睡眠的方法很多，但贵在坚持三天打鱼两天晒网是没有作用的。无论做什么事都要坚持做好身心嘟会健康！

• 晚上睡前不要晚上失眠想太多怎么办事情，不要烦躁以免造成失眠的后果

• 如果长期睡不着的话，也不要服用药物是药三分蝳，任何药物长期服用都会影响健康

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