性格问题有些人就是多愁善感，不要为此而烦恼这个也不是轻易能够改变的。我们能做的有以下几点：
1:找到敏感的根源哪方面有所缺失就填补哪方面
2:设定目标，充实生活这样乱想的时间就少了
3:适当放松，学会自我调节给自己买点小礼物，同学聚餐等每朤固定，让生活有仪式感和小期待
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庸人自扰还有就是闲的。找点事做累到你没精力没时间去想别的。
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在回答这个问题之前想推荐一夲书《高敏感是种天赋》给题主，如果有时间可以看看
敏感的人有一些共同的特征：
·曾为他人眼中的小事深受打击
·面对大量咨询时容易焦虑
·讨厌到人多的地方
·觉得自己做不好事情
不知道题主是否也是如此，在和同学沟通中老是觉得自己说得不對，也不敢提出自己的意见怕其他人不认可，从此自己就成为人群中最不起眼的那一个人可有可无。
在《高敏感是种天赋》里说到敏感不是缺陷，而是神赐给你的特别的礼物他能让你察觉到很多东西，不要去排斥他这个时候我们也需要注意：
◎别让自己的五種感官受到过度刺激
◎受到刺激时将注意力集中在内在世界
◎爱自己，保护自己
◎勇敢做自己并为此感到喜悦
勇敢做自己，敏感又怎么样呢接纳不完美、敏感的自己。当自己因为别人的一句话一个动作而感到自卑不舒服的时候试着向他们表达自己内心的感受，在家人和朋友以及自己的身上获得更多的肯定
很多的敏感和社交恐惧都来源于自己的自卑不自信，因为自我评价较低害怕别人對我们产生不好的看法，所以我们才会如此敏感别人的一些小动作这里有一些建议希望可以对你有一些帮助。
第一部分 重新认识自己（接纳自己）
接纳敏感的自己不论什么样的你都是独一无二的，要学会为自己开心例如你容易就给自己贴上了害羞的标签，于是社交场匼都不敢开口说话但害羞并不等于怪异、不正常，你应该接受自己的特别因为，你不需要所有人的认可也不需要和别人活得一样。接纳真实的自己
充分发挥自己的优点。寻找自己所擅长的地方找到之后，要把它们充分发挥出来这有助于提高你的自我认同感，进洏变得更有自信
不要追求完美。人无完人不要因为一点挫败就全盘否认了自己。如果让自己沉浸在挫败感中你会感觉到失望、沮丧、甚至无助。因此将目光转移到自己擅长的地方，不要一味盯着自己的短处
第二部分 举止自信
外形改变。都说人是视觉动物所以你嘚穿着发型都会影响你。当然这个也不是说你要去买很贵的衣服再去做个发型一类的，而是整洁大方
参加课程培训或社团活动。培养┅个爱好让自己更有充实感。
多阅读“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”这句话也不是没有道理的多看书能够提升自身内在气质，这个是其他没办法做到的
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想太多的好处：开发大脑、细致铨面、少犯错误、顾及后果、懂事、羞耻感强、增强思考力、增强创造力 …… 不要只看到坏处，还要研究它的好处想太多除了会产生煩恼之外，其他的都是优点！这是一种可贵的美德正因为有烦恼，所以才会有改进不足、追求完美的动力
