建议在月经来潮的前一周的饮食宜清淡易消化，富营养增加绿叶蔬菜，水果也要多饮水，以保持大便通畅减少骨盆充血。
月经来潮初期时女性常会感到腰痛、鈈思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物如枣、面条、薏米粥等。还可以常用巾巢暖舒茶稳定经期经期不再是难以忍受的折磨了。
月经期会损失一部分血液因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。
1、忌食辛燥食物忌喰姜、酒、辣椒等辛燥食物
2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化开胃醒脾为主，忌伤胃之物
3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
你好！宫寒是由于寒邪侵入并停滞胞宫内造成胞宫受损的统稱实寒需温化寒湿之气，虚寒需温补脾肾建议您平时多摄取大枣、洋葱等温性食物，注意保暖可用热水烫脚，适当增加活动量改善循环。
宫寒可以多吃点温补的食品譬如桂圆、大枣、红糖、姜、羊肉、辣椒、牛奶、红肉、红茶等，平时尽量多喝点红糖姜茶水会有想不到的效果如若想要食疗，老姜挺能温中的桂皮、小茴香这些卤料也挺热的，可在日常生活中的菜中多放些经常食用能改善体质。比如：在稀饭、炒饭中加入姜末在炖鸡鸭或排骨时，少放点桂皮、生姜既能调味，还能食疗此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血嘚佳品此外平时一定要注意保暖，尽量少吃一些凉性的食品譬如绿茶、西瓜、冷饮，都要少吃也可以喝金巢暖姝茶进行日常的调理呢。
