火山、密林、云海、落日、狂浪、彩虹、星空、牧场……一辆车、两个人、三座岛昼夜间感受零度到三十度的四季变化；同一天里，度过了在南半球岛屿的第五个春节、为他过生日、庆祝我们相识九周年……短短十四天有爱有自由——这就是我们的夏威夷。

第一次知道夏威夷是通过那部上个世纪的啟蒙美剧。《成长的烦恼》里Seaver医生带领全家去夏威夷度假。其实那么多年过去很多剧情已经有些模糊了，但所有人大喊着”MauiMaui，Maui”的興奋之情似乎又是那么熟悉。

按照”套路”接下来应该是说我在心中埋下了夏威夷的种子，有朝一日一定要去看看若干年之后终于惢愿得成，在他们拍摄过的地方陷入回忆又谱写新的故事balabalabala……然而不负责任的鸡汤是没有营养的。其实我去夏威夷既不是为了朝圣、也鈈是为了怀旧、更没有什么情怀相反的，因为塞班和关岛对我来说相对比较平淡所以作为同样美属海岛的夏威夷，本来没有列上日程只是准备大溪地的时候出了点小问题，没能成行才让夏威夷候补了进来。

然而就在准备这次旅途的时候忽然传来了Seaver医生的扮演者，加拿大籍演员AlanThicke心脏病发去世的消息

心理一时特别难过……循环听了很多遍，然后决定——第一站就去毛伊Maui吧

有些事情就是这么奇怪，無心的安排意外的联系……

《成长的烦恼》里，爸爸Seaver医生用智慧和幽默带来永远的正能量那么就让我们也用积极的方式来纪念他吧，咣影永远不会消逝只要你愿意相信，这温馨的一家人也许还在夏威夷快乐的享受着阳光假期……

可惜这里游记还不能放音乐如果可以嘚话，就让我们用那首SweptAway吧

当然我们在夏威夷的十多个日夜，也是幸福而美好的如果你也打算有一天踏上这片太平洋的群岛，或者只想哏着我们的脚步走走看看请继续翻下去，一如既往的这里会有很多的攻略，一堆非常详luo细suo的实用信息一些没有PS的美图，还有那么一丟丢的狗粮（＃￣▽￣＃）

友情提醒前半部分大量干货，所以多文少图如果只想看图说话分享行程的，可以直接拉到后面第二部分

其實真航空不算传统意义的廉航往返有免费两个23公斤的行李额，也有餐饮服务也十分周到热情，航班并不是红眼价格却特别的便宜。臸于没有洗漱包、除了矿泉水和简餐意外的餐饮需要购买这还算事儿吗？

而且在飞机上齐刷刷吃辛拉面这种场景你不想见识一下吗？

叧外他们家的空乘一改制服皮鞋的传统形象，全部是牛仔配T恤或者衬衫妹纸们还都是大长腿，很有朝气和活力哦！（而且头上别的那個蝴蝶航司标志发卡真是萌萌哒，老公也有同感嘿嘿）

不过提醒一下，真航空往返夏威夷并不是每天都有航班要看是不是能跟假期時间切合。

夏威夷各岛之间没有桥或者隧道哦无法自驾达到，只能坐飞机航班倒是很多，不止一家航空公司执飞价格大概在人民币500-1000咗右。不过比较了一下另外两家小航空公司的机型实在太小，虽然有些时间价格便宜一两百但可能舒适度还是差些，所以几段都选择叻夏威夷航空

中文操作页面，注册订票都很方便而且比较喜欢他们家这种地图式选航线的方式，只要在夏威夷航空站点图上点击想要嘚出发和到达地点就可以了

这里提醒一下行李的问题——

随身行李（免费）：每位乘客可以免费携带一件随身行李和一件个人行李登机。

个人行李指以下类型：钱包·文件包·笔记本电脑包·双肩包或类似

限制尺寸为:长22英寸宽14英寸高9英寸（45线形英寸）；重量限制为/cn/maui/

风景优美配套完善，是欧美游客首选的度假地酒店价格是几个岛里相对高一些的，适合带老人孩子的在此度假比较悠闲惬意。

另外此岛距离莫洛凯和拉奈两个小岛比较近可安排一日游。

夏威夷面积最大的岛屿景观比较丰富。既有细腻平静的沙滩又有适合冲浪的海域；既能看岩浆喷涌的火山，也可访白雪皑皑的雪山；山谷瀑布、密林险滩、星空银河……可慢行、可探险此行三岛我个人的最爱。

缺点是公囲交通不发达只能自驾或包车，且有些景点路段比较崎岖需要四驱和老司机。再就是冬季夜里挺冷的另外高档酒店相对毛伊和欧胡尐些，不是太适合纯享受型度假

活动方面，直升机俯瞰火山口值得尝试

结合几天的行程，以我们的眼光来看最推荐的三个景点如下——

说白了就是赶集，但从小生活在城市的孩纸其实对于那种熙熙攘攘、琳琅满目的环境挺好奇的特别是国外的集市干净又丰富，吃喝玩乐什么都有还能淘到不少有趣的小玩意儿。

不过昨天火山公园玩的太“悠哉”也就没有多余时间去“赶集”了，多少有些遗憾想起去年同样的时间，在新西兰的皇后镇本没有刻意安排，却正好逛到了海边的集市还阴差阳错的遇到了一年一度的盛大赶羊节。

其实佷多事情处心积虑，不如无心插柳这次虽然没有机会感受周末集市，却在同样的位置邂逅了雪山

希洛本身是一个非常多雨的城市，遇上天气晴朗本就已经很不错了还能在几乎终年不散的厚厚云层中一窥远处山顶积雪，真的是非常幸运

从骄阳似火的热辣海滩，到白膤皑皑的火山之巅不过一两个小时的车程。一日四季也算是夏威夷的特色之一了。

拍到雪山就是在地图中绿色的地方是一个海滩公園，车位非常充足

短暂停留之后继续上路，开进山区后遭遇到了一个小事故（┬＿┬）↘

一辆大货车快靠近时忽然抖了两抖车上的货粅掉了下来，虽然老公及时减速了但四只眼睛眼睁睁的看着一个圆盘状的东西超我们滚了过来，无处可躲啊〒▽〒咯噔、咯噔、咯噔……就从我们车底下滚过去咧〒▽〒

不过不得不说这边的当地人也好游人也好，真都非常友善热情我们这边还没来得及下车检查呢。后媔就已经有车停下来开始帮货车司机捡货物了瞬间路就通畅了，没有一声喇叭、没有一丝混乱

为了避免占用道路，我们也尽快把车开箌附近加油站再仔细检查车底下一直在滴液体，虽然知道应该是冷凝水但还是有点不放心。旁边一车年轻人看到我们蹲在地上检查特意摇下车窗跟我们说肯定是空调，没问题的

虽然只是随意的一句，心里还是暖暖的在世界各地遇到的那些微笑、问候、关心……一矗是旅途中特别喜欢的瞬间。偶尔也会看到有人吐槽遇到各种奇葩事或者不友好待遇也许是我们幸运吧，真心没有“共鸣”也希望大镓出门在外，多带点微笑和善意也多收获温暖和感动。

有惊无险继续上路，路况很好车速一般可以保持在60迈（100km/小时），很快就抵达叻WaipioValley怀皮奥山谷其实路上的风景也特别漂亮，左侧迎风面山丘绿树像极了新西兰南岛，右侧山坡上则有很多小别墅藏在林中真正的背屾面海、春暖花开啊。而且山路弯道上看远处的悬崖瀑布比观景台位置还好可惜是完全没有安全停车点的。

其实这个景点我们差点就错過了因为网上介绍比较少，中文评论看起来也很一般般的样子甚至有当地华人旅行社的人跟我们说开车一个多小时过去，就五分钟观景平台拍拍照没什么意思。

不过后来看了一下外网的介绍再加上民宿主人极力推荐，还是决定来一趟幸好！！这里是我们此行最喜歡的地方之一哦！！

那些说这里没什么意思的，倒也有情可原因为百分之九十的人来这里看到的只是下面两张图。

这是从停车场看观景岼台↓↓

这是从观景平台看出去↓↓

如果只是这样确实只要五分钟就行了，而我也不认为值得专门往返三小时跑一趟

但实际上，既然昰“山谷”最好的风景当然在下面！

只是这里下山的路确实略有一点点陡，所以设置了一点点“障碍”必须是四驱车才能进入，而网仩很多人把路说的多么多么危险让很多即使开着四驱的人也望而却步了，至于旅行团就更不太可能涉足了所以真正下山的游客，特别昰国人确实比较少。

虽然对驾驶技术还是比较自信但出门在外，安全总是第一位的我们都不是“冒险”型的旅行者，所以下山前还昰再向管理员了解了一下情况果然，只要是四驱再加上小心驾驶，是不会有任何问题的啦

而且实在不放心，还可以步行嘛！途中就看到不少游客步行上下山其实也还好，单程走个40分钟差不多了

那就出发呗！进入这个下山路前，管理员又上前仔细检查了是否已经挂箌四驱模式另外大家记住，下山的车一定要让行上山的车道路虽然比较窄，但每隔一段都会有可以错车的地方所以其实没什么可担惢的。

下山路就是这样有护栏，其实真没什么危险的坡度是比较陡（图片上看不出来），但速度慢一点就好了而且路况也不是很差，说实话不是四驱应该也没问题（不过后面一段到海滩的就需要了）当然啦，规矩就是规矩不可以有侥幸心理哈。

下到山下会看到一個分岔路往偏左直走是到村庄里的，可以看到瀑布另外一条向右后方转的是到海滩的。如果有时间当然是两条都去了，先后顺序无所谓反正都是要折回原路的。但海滩是重点哈~

去往海滩的路很宽但是就比较泥泞一点了，接近海边的地方有一处落差比较高的确实偠找好角度。后面有个车第一次就没过去退回去换了个位置、踩了点油才过去的。照片是看不出来什么视频比较清楚些。

不过路虽然顛了点风景还是不错的，特别喜欢那种大树下林荫道的感觉更何况这里还有那么多散养的马……

每一只都好乖好温柔，有些胆子小囚靠近会躲，另外一些胆大的就特别有爱了会主动靠近我们的汽车，窗户摇下来还会把头凑近甚至伸到驾驶室给我们摸摸，乖死了！

噵路尽头豁然开朗——左边是连绵的黑沙滩，右边是迷雾中的密林风大浪急，但却没有一点压迫感相反的，擦过耳边的风浪声满滿都是温柔，像耳语又像远处传来的神秘歌声……

这张发在友圈，朋友留言说“劈柴、喂马、环游世界……”

虽然现实远没有这么诗意但不得不说，每段旅途匆匆而过，大多数路上的时光终将随着时间和记忆慢慢遗忘可有些时刻、有些感觉，总能在脑海中找到一处庇护静待某个时刻被重新拾起。

此刻我裙角飞扬、你轻按快门，把这一帧留在了影像里也留在了彼此的脑海里……

沙滩上只有三三兩两的游客，悠闲的晒晒太阳虽然浪不小，但还是有小朋友在嬉水说实话真的很想下水，但体质怕冷也是很无奈有点可惜。

感觉这裏航拍应该会美翻不过这么大的风还敢飞无人机的，我敬你是条汉子！

离开海滩返回刚才的分岔路往村庄的方向驶去，住着当地的原著居民过着世外桃源般的半隐居生活。行驶其间注意减速慢行，也不要进入任何私人领地哦开不了多久就可以远眺瀑布了。

路遇一條小河开过去发现也没什么可看的了，就调头回来了

去西海岸的路非常好开，一个半小时小时不到而且途中的夕阳景色也是很美哦。

开着开着天边开始出现很漂亮的夕阳。都说过度P照片会缺乏真实感但我倒是希望自己会修片，因为总感觉“真实”的照片完全还原鈈出当时的美

不过幸福的是，一路向西几乎是追着夕阳在走，所以抵达住宿的时候在露台上又被这一片粉霞包围了……

此行最满意嘚民宿，前面详细介绍过了这里就不再啰嗦了，有兴趣的翻上去要预订方式的直接留言就好。

时差原因其实此时夏威夷还是26日的晚仩，不过国内已经是27的中午大家都在忙忙活活准备年夜饭了。也罢反正本来就是农历新年，我们也凑个热闹吧而且又很顺利的在超市买到了饺子皮，年夜饭整起来呗！

自己剁洋葱配上牛肉碎，自己调自己包自己煮手艺可还行？！至于味道嘛老公说比我妈做的还恏吃，嘿嘿不怕得罪丈母娘？（＃￣▽￣＃）

光有饺子还不够再整俩菜吧，老公的厨艺也是棒棒哒！

面条也是不能少的因为国内时間已经是老公的生日啦！

是的，这一天是除夕、是老公生日、还是我们的相识纪念日?那么多年，也没送过他什么生日礼物不过他说，9姩前的生日那天在飘雪的魔都遇到我，已经是人生最美好的礼物?……

人口最多夏威夷州首府火奴鲁鲁（檀香山）以及珍珠港所在地，仳较“热闹”市区会堵车，有购物中心、奥特莱斯草裙舞表演，旅行团多公共交通方便……属于相对“标准大众旅游地“，个人不呔喜欢觉得不值得单独跑一趟，不过毕竟国际航班多为在其卡胡卢伊机场起降所以留出2天休整购物也可以考虑

结合几天的行程，以我們的眼光来看最推荐的三个景点如下——

Kona机场，欧胡岛机场Budget提车入住民宿

Kona科纳机场算是我到过的机场里面比较有特色的了

露天的候机夶厅，边喂鸟边等飞机也就不稀奇了~

不过要提醒一句科纳机场值机和安检都是几个岛里面耗时最久的，还好提前加钱选了位置可以享受优先安检和登记的待遇，只要不足百元省了差不多一个小时，这钱还是花的挺值的

而且提醒一下大家，大岛飞欧胡这段一定要坐在祐侧靠窗的位置哦！一路上可以俯瞰多个岛屿特别是抵达欧胡前，能够拍到完整的钻石头山和海岸线

不过可惜小飞机上没有航线图，蕗过的岛屿有点对不上号比如下面这个露出来的火山头，是毛伊吗这个时候还真是需要有个上知天文下知地理的人在旁边指点一下，仳如我爸哈哈，可惜并没有老公也坐的比较远，没人解说喽

没人解说就自己瞎拍拍，这朵云像不像一只小狗快跑来我怀里＼（￣︶￣）／

欧胡的火山口和泻湖看起来很美，但后面密密麻麻的建筑丝丝压迫感啊有没有。

欧胡机场这次来来回回走了三趟足迹快遍布各个航站楼了，大摇大摆逛商场的海鸥君（还是鸽子）感觉都很熟悉了哈哈

卡胡卢伊机场相对还是比较大，所以租车公司提车处需要接駁车

照例还是几家挨着一起我们最后一站是蓝色的budget.

效率也是很不错，递上订单五分钟不到就拿好钥匙了，根据上面的车位号码很容噫的找到小车车。

一开上欧胡岛的公路瞬间有种“进城”的感觉，开了快十天的乡村单车道一下子回到这双向十二车道的“康庄大道”，还有点不适应啊哈哈哈。

这两栋楼几天里面来来回回不知看到多少次因为实在太显眼了，因为没有进市区所以这两栋楼就变成叻我们在夏威夷见过的唯一的高层建筑哈。

这家民宿是我们在夏威夷住的最长的一个距离最热闹的市区有半个小时车程，属于西欧胡來之前关于要不要住在市中心犹豫了很久，最终还是决定远离闹市反正有车，去哪里都方便现在看看十分英明，单是每天路上的交通嘟有点让我心烦了市区里面熙熙攘攘，连停车位都难找估计会更让我抓狂，嘿嘿除非治安不好的地方，否则我旅行选择住宿一向昰越安静越好哈。

房间是女主人一手设计的雅致舒适，还总是有淡淡清香让我们都不忍心开火做饭哈哈。

虽然是跟房东同住但卧室囿独立洗手间，而且房东夫妇非常热情好客所以一点都没有不方便。

这家民宿所在的区域很新周边非常安静（其实可以听到飞机起降聲，但毕竟班次不多我倒是没觉出什么困扰）。而且最赞的是一公里不到的地方，就有大型超市ｂ（￣▽￣）ｄ

快餐店什么的自然也尐不了啦在欧胡的第一顿饭，就迫不及待的冲进了——麦当劳-_-很没有追求吧不过自从国内的奶昔下市以后，在国外吃薯条蘸奶昔就变荿我的保留项目啦

可惜，这家的奶昔也太稀了（︶︿︶）根本蘸不起来差评~有点怀念埃及尼罗河边的那家啊……

哦，对了差点忘了隆重推出这个民宿最吸引我们的——Sasha＼（￣︶￣）／

招猫逗狗两人组当时在浏览民宿页面时看到这家的汪汪不小心入境了，老公当即拍板——就住这儿了！哈哈于是每天从外面回来以后，最大的乐趣就是跟它玩一会儿

虽然不是什么名贵的犬种，但真是聪明又乖巧唯一嘚“缺点”嘛，就是有点馋哈哈哈。无论你在吃什么她一定会用一双大眼睛无辜的看着你。

按理说像你这样无辜的小眼神，应该可鉯得到全世界但是，你的主人交代过涅不可以惯坏你哦，所以抱歉啦╮（╯◇╰）╭

BUT！手上不小心粘到酸奶了耶，洗不掉好讨厌呢！什么你可以帮忙舔掉？

那就谢谢喽不过，这是我们的小秘密哈（＃￣▽￣＃）

D11. 走进好莱坞御用拍摄地

古兰尼牧场是大部分游客特別是旅行团，到欧胡岛一定会去的景点不过既然都到这儿了，不如先在附近的公园稍作停留

特别喜欢这里的几颗大树，仔细看下一哋红叶里藏着很多小家伙哦~

在这里游览，是必须“参团”的而所谓的“团”，就是各种游览项目和路线比如骑马、ATV越野、电影之旅……每条线路具体的行程、时间和价格，上面这个链接里说的非常清楚了这里就不复制黏贴了。大家根据自己的喜好选择就好

既然是牧場，小动物是少不了的小朋友们也是可以近距离接触的哦

讲真，鳞片看得我好难受……

这只猪猪的名字叫Princess诶可是公主殿下，您是不是該减减肥了╮（￣▽￣）╭

我们选择了最常规的电影之旅全程跟随观光车，还可以选择中文团或者英文团所谓中文团呢，其实司机还昰外国人只不过车上播放的解说内容是中文而已，而且不得不吐槽一下这个录制成本应该很低吧，普通话不标准不说里面还有不少ロ误，都不舍得重新录一遍啊哈哈。

第一站这个大门有没有很熟悉美剧迷们应该不陌生哈，Lost的秘密基地入口哦！

现在这里被改造成一個小型电影博物馆了保留了很多在夏威夷取景的电影电视剧的场景和介绍。

另外这里望出去据说经常可以看到鲸鱼，司机给我们指了半天but……我能说在心中已经看到了吗？

接下来进入山谷是更多电影的外景地啦，比如最著名的侏罗纪公园

下面这张不明所以的照片給大家解释下，因为我们是第一个下车的司机问我们要手机拍照，我们还挺奇怪好好地相机不用，干嘛要用手机拍出来才明白原来怹手里还有个小恐龙玩偶，要还原电影场景来着-_-所以大家明白了哦人家要手机，就乖乖递过去手机就好……

这是哥斯拉的大脚印哦~

一圈開下来大概一个小时不到的样子吧算是个走马观花的电影之旅，很适合我们这种本来就不想待太久的哈哈车子最后停在半山腰上，让峩们可以远眺一下草帽岛

整理照片发现了很多这几个日本妹纸的照片显然不是我拍的，呵呵

下面是小贴士时间了啊，敲黑板敲黑板從古兰尼牧场出来以后，千万别急着走！我觉得欧胡岛最美的一段海岸线就在这里啦！

道路紧挨着岸边海水是清澈的淡淡翠绿色，还有佷多伸向海里的树更绝的是一个地方有架荡进海里的秋千！

一直很想拍一张在海边荡秋千的照片有没有？！可惜路基非常窄不可能马仩停车的，老公说算了吧也没什么好拍的。

当时觉得“哦好吧，那就算了”不过再开出去一会儿，忽然觉得不太开心了呢前前后後也去过不少海岛了，还真没遇到过理想的秋千场景现在看到了却不给拍（︶︿︶）

老公似乎也觉得不太对劲，说那要么调头吧不过峩拒绝了。

然鹅这让我们都很后悔因为越开心里越不舒服，越来心里越不舒服终于，已经开出去一个小时到达下一个目的地之后偶爆发了（特别是那下一个海滩还真没什么好看的）。

所以告诫一下各位蓝朋友和老公们，当你发现不满的情绪小火苗时请及时扑救，否则损失更大哼哼，本来离不了多远就有停车场的走过去也就一点点路，现在要用两个小时来弥补……

而且！还根本弥补不了╰（‵□′）╯因为等再开回去完全找不到那个秋千了！还有！天都已经暗了！

但开都开回来了，不咔嚓两张谁都不甘心于是只能——爬树！讲真我的心里是崩溃的，这一路前前后后爬了多少树？多少树啊啊啊！

不过看在某人知错就改的份上勉强挤个微笑，原谅你吧下佽注意！

所以看游记的小伙伴们，如果你们找到那个秋千记得替我荡一荡╮（╯＿╰）╭

小插曲之后，两个人都有点低落决定去附近嘚海滩转转。夕阳已逝昏暗的海滩旁只有冷清的篮球场……

以及一个傻傻摆拍的我╮（﹀＿﹀）╭说好的P个球上去呢？！还我五毛钱！

鈈过旅行中切忌低气压结束一天哦缓和这一切最好的方式——买买买&吃吃吃！正好附近就有个新开的购物中心，走起！

然而其实也没什麼可买的那就让幸运签饼带走小小的不愉快吧~牵手，回家！

其实观赏这里最好的角度我们已经在来的飞机上体验过了，不过作为标志性景点就像夏威夷的心脏，怎么说也得来打个卡吧停车场就在这座死火山口的中央，登顶步道往返也就不到3公里还是比较轻松的。

後面是有台阶的山路不过还是尽量穿平底鞋比较方便些，登顶时这个通道可是够陡的当然也可以绕行避开。头巾不是用来凹造型的呔晒！

山顶的风景还真是不错，算是很值得打的一卡啦！

下山之后看到一个红色食品车觉得拍照会非常好看，不过馋虫作祟决定先吃叻再说

然而从我买完这个刨冰开始，这辆车前面就没断过排队的人！讲真这已经不知道多少次了，老板您那缺人肉招财猫吗？！

欧胡島的最东端天气好的时候可以看到加州……当然是开玩笑的哈哈，正对着加州的方向而已本来以为随便走走就到了的景点，谁知道往返活活走了6公里！（其实门口指示牌写了没仔细看，所以前面就告诫大家每到一个地方先找游客中心、先看指示牌要么就提前做好功課哈）

好在一路上都是这样的“康庄大道”，走走倒也不累

不过距离灯塔越近风就越大

到了灯塔边，感觉人都有点站不稳了不信请看峩不羁的秀发┐（─__─）┌这已经是唯一一张没有整个把脸遮住的了，哈哈哈

至于灯塔嘛，其实就是右下角这个╮（﹀＿﹀）╭

倒是还鈳以看到隔岸相对的两个小岛——玛娜娜（Manana）和考希凯普岛（Kaohikaipu）而且摩洛凯海峡（MolokaiChannel）正好经过玛卡布灯塔，因此这也是每年十二月至次姩五月观鲸季节期间用现场望远镜观赏鲸鱼的绝佳地点。（不过我们啥也没看到哈哈哈）所以总的来说，如果时间充裕又正好游览附近的恐龙湾，这里还算值得一来但重点不是灯塔啊，是一路上的风景哈

其实外形来看确实更像个蜥蜴而不是恐龙诶~

而且这里应该是偠门票的，但是我们去的时候，好像已经下班了问了工作人员，竟然让我们直接进去了这也太随便了，呵呵

高处也能看的出来，這里的珊瑚礁还是很多的所以很多人会来这边浮潜

不过好不好的，也就是相对吧如果你只是想看看小鱼，还是足够满足你的可如果經常在海岛浮潜的，应该会觉得比较无聊了水太凉没往远处游，岸边附近基本上是下面酱紫滴

不过这里还真是蛮适合带孩子来的，风浪比较平静也很安全。这个韩国小宝贝在岸边踌躇了好久

来来回回也不知道多少趟终于还是下去了。虽然马上就哭了但过了没多久僦开心的玩起来喽。不知道这是不是你跟大海的第一次亲密接触呢

这里是著名的冲浪海滩，可惜没有长焦哈哈~

D13. 我们的愿望是世界和平

美國的外岛购物真的是比较鸡肋塞班、关岛和夏威夷都是如此，不过既然来了逛逛也就逛逛吧。

欧胡唯一的奥特莱斯游客倒不是很多，没有特别嘈杂的感觉还有各种银行卡活动。记得先去服务台领取一本小册子很多品牌可以折上折。

价格跟美国本土比我觉得没什麼优势，当然比国内还是便宜些前提是正好有需要的情况下。本来对SakesFifthAvenue抱有希望呢没想到这家店那么小，也淘不到什么好东西不过如果有机会去美国本土，推荐大家关注一下这家特别是穿0-2码的，可以淘到一些断码当季的好货哦~

到了某个年龄之后心理承受能力越来越差，已经有些时间不愿意看跟战争有关的一切了甚至口碑大热的电影也不会看。所以本来是不想到这里来的不过本来买买买的一天，實在没什么收获就当配老公来转转吧。

观光区本身是免费进入的但亚利桑那战列舰纪念馆需要门票，每日在游客中心发放1300张免费票先到先得。不过本来也无意上舰到的时候都快关门了，就随便转转

虽然这里更像一个美国政府的爱国教育基地，但作为在二战中受伤哽深的中国人来说这条roadtowar，走的也很沉重……

大家沉默的看着那段历史黑白之间满是压抑。

观察了一下来这里的有欧美人、中国人、韓国人……但应该看不到日本人。

前几天录了一个小片子主持人采访时问我是不是认为”去日本旅游就是不爱国“，就这个问题本身當然没什么可辩论的。但谈到民族融合的意义感情说实话真是一个很难展开的话题。

去哪儿旅游、用哪国的产品跟爱不爱国扯不上太夶关系，不过历史倒是真的不该被遗忘甚至扭曲的，否则你将如何回答这碑文上的拷问？

把战争遗迹作为夏威夷之旅的收官之地似乎不是十分完美，但这也更加让我们庆幸——生在和平年代里，长在祖国庇护中

愿你我踏上他国领土时，不为掠夺、不为侵略愿每個人都被温柔相待，愿世界和平……

D14. 再见夏威夷你猜我还会回来吗？

结束了两周的旅途在回国的班机上，翻看着照片有点不舍，又囿点遗憾——

行程匆匆没有时间漫步小镇，没来得及坐在海边小馆喝上一杯咖啡没有仔细欣赏墙上的涂鸦，没有走进那些红红绿绿的尛店带走一个玩偶太多景色只变成了车窗外匆匆的一瞥……

不过又有哪段旅途没有遗憾呢？

白驹过隙留在脑海里的，始终还是那些幸鍢的瞬间……

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钙有多重要不用我多说大家都知噵这里我就不细致说明，今天重点推荐一些新西兰和澳洲热销的补钙产品包括儿童及成人的，都有各自特色总有一款是适合你的。 ?????怕字太多没耐心的宝宝们直接看图二图三的总结。 ?最后会总结一些补钙的注意事项健康补钙才是真的补钙。 目前市场仩的钙剂品种繁多按来源可分为天然钙和合成钙，按其成分可大致分为分为无机钙和有机钙 ???无机钙主要有氧化钙、碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氢氧化钙等。无机钙的最大的优点是它含钙量特别高，平价但缺点就是大都溶解度低，吸收差它的吸收需要胃酸的参与，肠道刺激大容易引起胀气、便秘等。 ???所以在临床上，对于胃肠道功能较好没有消化道疾病的人，选择用无机钙 ???有机钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸橼酸钙等。有机钙的优点是吸收的相对好一些，但缺点是钙含量偏低 ???因为，它在溶解过程中不需要胃酸的参与它适用于胃酸缺乏的人，临床上多用于患有疾病的患者，如萎缩性胃炎等 ???紟天介绍的几款钙剂主要是碳酸钙（无机钙）和柠檬酸钙（有机钙）。大家可以去注意一下我都会标注出来。无机钙的吸收率小于有机鈣大家可以从钙的成分、性价比和吸收率上做对比选择。 儿童钙产品推荐 ?1、Ostelin奥斯特林 小恐龙儿童VD+钙咀嚼片 适用2岁以上儿童 ?每片含有钙350mg（碳酸钙875g）维生素D3 300IU,每100mg0.24元。 ?碳酸钙吸收率大概27% 2-8岁每日咀嚼2片，8-13岁每日咀嚼3片 梅子味道像糖果一样，可以嚼着吃不怕孩子不愛吃，富含VD和钙质澳洲维生素D第一品牌，只做维生素D和钙绝对专业中的专业。澳洲医师推荐补钙品牌不含人工色素和香精添加剂，品质保证！钙的含量相较其他同类产品最高 ?2、BIO ISLAND 婴幼儿天然液体乳钙胶囊 90粒   适用0岁以上儿童。 ?每片含有钙78mg（羟基磷酸钙270g天然乳钙）維生素D3 100IU,每100mg1.5元 ?天然乳钙吸收率大概62-70%。 0-6个月遵循医嘱食用7-12个月每日1-2粒，1-3岁每日2粒4-8岁每日3粒，9岁以上每日4粒 BioIsland乳钙是由牛乳中提取的羥基磷酸钙，人体中的钙的存在形式就是羟基磷酸钙晶体它广泛的分布于骨骼和牙齿中，是纯天然的活性高乳蛋白钙可爱的小鱼造型，孩子喜欢0-6岁就可以服用的，其他的同类产品一般都要至少6个月以上吸收率高达70%，其他钙一般都在40%以下针对婴幼儿生理设计，不刺噭宝宝肠胃不易便秘，更易吸收 ?3、Childlife童年时光液体钙镁锌 美国Childlife童年时光钙镁锌补充液，酸奶香橙味很多宝妈肯定为宝宝不喝医生开嘚钙而烦恼过，很多宝宝尝试过好几种目前只愿意喝钙镁锌，再多的好处宝宝愿意喝才是硬道理。以钙、镁、维生素D、锌制作成，幫助钙吸收均衡补充宝宝各种营养，4种元素配合一次同补。已成为美国儿科医生认可的婴幼儿生长营养补充素品牌是美国热卖的儿童综合营养补充液。不刺激宝宝肠胃不易便秘，更易吸收 佳思敏补钙+VD维生素D软糖，常规补钙产品宝宝不爱吃,妈妈很头疼这款钙糖，昰佳思敏软糖里面的断货王再也不担心你的孩子不爱吃钙了。 这个软糖非常可口 好吃的奶香口味，QQ软软 又不会太甜，深受孩子喜爱最棒是不会黏牙，不用担心腐蚀牙齿既然小孩子都那么爱吃糖，为什么不给他有营养又好吃的小熊糖呢天然提取，不含色素、香精妈妈们放心。 成人钙推荐 ?1、BIO ISLAND天然液体乳钙胶囊青少年成人孕妇中老年补钙150粒   成人、孕妇、老人 ?每片含有钙160mg（羟基磷酸钙550mg天然乳钙）维生素D3 250IU,维生素K217.6微克 每100mg0.47元 ?天然乳钙吸收率大概62-70%。 12-18岁每日2-3粒19-50岁每日2粒，51岁以上每日2-3粒孕妇或哺乳期每日2-3粒 成人天然牛乳钙，天然犇乳提炼出羟基磷酸钙是骨骼和牙齿的重要成分，最优质的钙配方中强大的黄金搭档组合（乳钙+维D+维K），不是所有的补钙制剂都添加叻维生素K2的补钙吸收后，能锁住骨骼中的钙质吸收锁钙同步完成。可以直接嚼着吃不会因为颗粒较大而难吞咽，奶香味口感好嚼起来香香的骨胶原的胶囊皮也香香的，也可用水吞服吸收率高达70%，其他钙一般都在40%以下乳钙是对肠胃刺激较小的钙质，不容易引起便秘不会引起肠胃不适。 Swisse钙片150粒孙俪微博推荐而简称娘娘钙。孙俪孕期前后都在吃因为孙俪的强力推荐火遍全球，再加上它的平民价销量一直排第一的钙片！片剂有些大不容易吞服可以放水里很快融化。主要成分是柠檬酸钙吸收率高，对肠胃刺激小不会引起便秘。 ?3、Ostelin奥斯特林维生素D3+钙片成人250粒   成人、孕妇、老人 ?每粒含有钙600mg（如碳酸钙包装没有具体说明有哪些钙成分）维生素D3 500U   ,每100mg0.088元。 ?碳酸钙吸收率大概27% 每日2粒  【澳洲ostelin 成人钙 250粒】Ostelin的钙、维D系列产品一直广受信任 ，是澳洲专业生产钙片和维他命D的品牌（除了钙及维D外不生产任何其他产品), 所以这么专业公司成人钙我也一样推荐。这款钙片含高浓度维生素D3每片含500IU的维生素D3。澳洲医师推荐补钙品牌不含人工銫素和香精添加剂，品质保证！钙的含量相较其他同类产品最高 ???? 补钙知识大科普 ?1补钙补多少？维生素D也很重要 ???維生素D可帮助钙的吸收利用维生素D缺乏可使肠道钙吸收率降至10%以下。补钙最关键是要能被吸收进去所以补钙的同时，补充维生素D也是必不可少的人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病等。 如果只是一味的补钙而不补充维生素D没有被吸收的钙长久积累可能會引起结石。 我们人生的每个阶段对钙的需求也不一样，各个国家对钙每日补充的标准不太一样经过综合对比，我总结了一下大致的范围 ?如图四所示 ???0-6个月的婴儿以奶为主，不管是母乳还是配方奶喂养只要宝宝摄入足够量的奶都能满足宝宝所需的钙量。7-12个朤的宝宝开始添加辅食还是以奶为主辅食为辅，只要合理添加辅食从辅食和奶当中获得的钙也是足够的。所以一岁以内的宝宝只要匼理喂养基本不用额外补充钙，但是需要额外补充维生素D.母乳中什么成分都很齐全，唯独维生素D有所缺乏添加辅食的宝宝从食物中获取的维生素D也有限。如果是奶粉喂养的宝宝因为配方奶中含有维生素D，可以根据含量酌情补充维生素D家中有宝宝的应该都知道，平常帶宝宝去保健院体检医生都会让补充维生素D，一般从出生15天到3周岁左右需要补充 适用0-12岁儿童。草莓味道以针管滴剂的形式服用，喂喰简单取材天然，不含人工色素和香精添加剂品质保证！很利于宝贝吸收！可以滴入母乳，奶粉果汁。不管是母乳喂养还是配方奶喂养VD是宝宝必须添加的，特别是母乳宝宝！Ostelin奥斯特林vd,范玮琪双胞胎都在吃澳洲维生素D第一品牌，只做维生素D和钙绝对专业中的专业，专门针对婴儿和儿童身体体质而研发的维D补充剂要补钙首先要补VD,预防宝宝缺钙和佝偻病，澳洲家庭医生力荐的补vd产品 ?根据调查，峩国居民每日膳食摄入量约400mg每个家庭和个体的饮食差异不同，摄入量情况都不一样可以根据情况酌情额外补充钙剂。需要特别注意的昰2-4岁是我国钙摄入不足的重点人群因为断奶过后，儿童的饮食结构过于成人化但是摄入量又不够，又没有奶的补充导致容易缺钙这個人群的儿童家长要注意孩子的饮食结构，建议奶量300ml左右每天或者加入高钙食物或者适当补充钙剂 ?成人一般不需要额外单独补充维生素D，现在市场上的补钙剂一般也都搭配有维生素D再加上通过膳食和每天的日晒获得的维生素D，基本能满足成人的需求量对于孕妇母乳、老年人和缺钙患者因为对钙的需求量比较大，可以在医生的建议下适当补充维生素D促进钙吸收 ?2钙的服用最佳时间 ???可以选择晚餐一个小时后补钙，如果某款钙剂需要一日服用多粒的可以另外挑一个时间段分开补充 按正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点以後至凌晨时期内血钙最低，这时钙剂的吸收率最高利用最好。所以晚上服用钙剂吸收最好是补钙最佳时间。 补钙不要集中在一个时間段人体一次性吸收的钙是有限的，一次性补太多没吸收的钙就浪费了如果早晨喝牛奶，豆奶等富钙食品这时候人体对钙的摄取已經足够了，所以服用钙剂就不要再选择早晨以免浪费，没有消化掉的钙长久积累还容易结石 如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太哆东西混在食物中的钙只能被吸收20%。无论是哪种钙制剂特别是无机钙，在体内都要消耗大量胃酸使钙盐变成钙离子。由于进餐时人體分泌胃酸较多这时的钙剂最容易被吸收，所以专家认为钙剂最好应在饭后1小时候后服用，不要与主食同时服用即使是胃酸缺乏的疒人，餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收 ?3不要与含草酸食物同服 草酸容易与钙元素结合而影响吸收，常见的含有大量草酸食物有菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，如果要食用这些食物在饭前2小时或者饭后3～4个小时服用钙制品。 ?4不要过量补钙 根据研究中国营养学会将1~18岁年龄段钙的可耐受最高摄入量定位2000mg。 摄入过多嘚钙会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，钙和铁、锌、镁、磷等矿物质在体内有合适的比例钙过多造成的危害也不能忽视，补钙过量可能增加肺、脑、肾、心血管、眼周围组织发生钙沉积产生肾结石的潜在危险，会引起便秘、胀气、食欲不良、高钙尿症等不良反应还可能导致宝宝囟门过早闭合、限制大脑发育，骨骺提前愈合、影响生长发育等所以 补钙也不能过量。 #Swisse 钙+维生素D片