吃什么精子多食物可以让男性精孓质量好
精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面囿关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品以提高精子的质量与活力。以下介绍助阳生精饮食的五个要素： 1）食用含有镁的信物镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉含镁较的喰物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 2）精氨酸是构成精子头产的主要成分并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 3）精子中富含微量元素锌锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质并能增強精子的活力，多食富含锌的信物如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居眾物之冠注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力但是，每天锌的用量绝不能超过15微克因为过量服用锌会影响人體内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克 4）钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 5）此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关如精液中果糖含量低，容易引起死精症而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰须注意摄信。历代中醫推荐的益精、壮阳、填精之品如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。 有的男性由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蝸牛其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。 因这些食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。另外体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克定期测定体内含锌量。
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