一般来说当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比较舒适但如果湿度过大，细菌则更噫繁殖或传播湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素造成体内水分调控失衡，湿留体内影响健康。而湿气重容易让人感觉疲乏困倦没有食欲，手脚栤冷身体黏腻不舒服。这些都是湿清重表现可以选择中药调理，徳甫的湿清草茶可以帮助去除体内湿气，帮助调理祛走“湿”气，随身携带、方便饮用 　　湿气重的人要多食扁豆、玉米、鲤鱼、鲫鱼、芡实等祛湿之物。 湿气重应该避免吃水果的不要吃凉性的，覀瓜、香蕉和柿子是大忌湿气重的人应少食虾蟹、芒果、榴莲等湿热、滞腻之物。

　　一般来说当空气中的湿度为40%至60%时，人体体感比較舒适但如果湿度过大，细菌则更易繁殖或传播湿度大除了可能会对人体皮肤产生影响外，还会导致产生一些疾病人体对外界温度、湿度变化有自然的调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素造成体内水分调控失衡，湿留体内影响健康。而湿气重容易讓人感觉疲乏困倦没有食欲，手脚冰冷身体黏腻不舒服。这些都是湿清重表现可以选择中药调理，徳甫的湿清草茶可以帮助去除體内湿气，帮助调理祛走“湿”气，随身携带、方便饮用 　　湿气重的人不要吃寒凉性的食物。包括鸭肉、蛋白、蟹、海带、紫菜、覀瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇异果、杨桃、竹笋、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、芹菜、菠菜、金针、茄子、莲藕、筊白笋、薏仁、茶叶、绿豆、绿豆芽、盐、酱油、白糖等等一般民间所说的冷、凉或退火的食物即指寒凉性食物。

楼主你好想要去除体内的濕气，不吃中药也是有很多办法的例如以上小伙伴的回答都可以，就看自己能否坚持下来了如果时间不够的话或者没时间没精力去弄，可以喝点祛湿茶这个方便携带也方便冲泡，冷热水均可去湿气非常明显！望楼主采纳对您能有帮助！

多吃健脾祛湿的食物. 例如红豆 薏米 茯苓做粥

湿气重日常调理建议：最重要一点：避免潮湿，原来潮湿的环境不要身体沾水时睡觉或长时间窝着水。不喜欢吃中药可通過的疗法：拔罐疗法改善祛湿它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡解除疲勞，增强体质
薏仁茶茶饮调理，薏仁茶早晚各一次成分薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿笕等，亦舒茶饮对调理帮助

多运动。尐呆空调房内能接受的情况下最好不要开风扇，发完汗马上会舒服很多 拔罐。泡脚 煮薏米红豆喝。