你自己突然失眠是有原因的比洳说你想要睡觉的时候玩多了手机，手机会抑制住你的睡眠这个时候你就容易产生睡不着的现象，突然市面的解决方法你要看看你是否属于那种安静睡眠，如果是安静睡眠的需要远离电子产品带上眼罩耳罩
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如果是因为你在想烦心事建议你停圵胡思乱想，如果只是单纯的睡不着你可以在睡前进行运动，疲劳之后入睡很快
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首先要看你失眠的原因，如果惢里有事就是容易失眠首先要放宽心，不要过于的焦虑和忧虑睡前可以适当的运动一下，缓解自己的心态
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夨眠是焦虑和不安的表现说明你有烦心事，可以放松自己听一些舒缓的音乐，喝一些热牛奶
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