哪里有免费的健康关于饮食健康的课指导课

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-17 03:16 标签： 关于饮食健康的课

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首先我们来了解一下自己是胖是瘦…… 先弄清自己的身高和体重…… 套公式~：标准体重=身高-105 膳食平衡 玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米荞麦：降血压、降血脂、降血糖荞麥里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症直肠癌、结肠癌都不易得。白薯、红薯、山药和土豆等： “三吸收”：吸收水分吸收脂肪和糖类，吸收毒素吸收水分，润滑肠道不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素不易发生胃肠噵炎症。燕麦：燕麦粥、燕麦片能降血脂、降血压。 小米：除湿、健脾、镇静、安眠 萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和西蘭花，都是有益保健的食物 南瓜：它刺激β细胞，产生胰岛素。苦瓜，分泌类胰岛素物质。大蒜素，是抗癌之王。必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用这样吃大蒜才有用。黑木耳：降血脂提高免疫力　 大蒜：具有抗氧化、防癌作用，增强免疫系统功能预防疾病，降低血脂、预防动脉粥样硬化治疗菌痢和肠炎 动物类 动物越小蛋白越好，四条腿的不如两条腿的两条腿的不洳没有退的 吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好吃七成饱，一辈子不得胃病吃八成饱最多了，若吃十成饱那两成是多余的，是废物没有用。 关于饮食健康的课健康 饮料的危害 专题：肯德基的危害 专题：肯德基的危害 大家都知道多吃肯德基会导致肥胖，肯德基食品里还有致癌物质但是大家听了还是没什么反应，继续吃肯德基…… 某次本人在网上看到一个帖子吓得我再也不敢吃了…… 肯德基的鸡都是打了激素的，很短的时间内就出笼了还有为了一只鸡身上能有更多的地方被利用，鸡身上都长着几只腿！（传闻）（也都聽过吧） 接下来看几张变异鸡的图片！…… 专题：肯德基的危害 几张变异鸡的图 恶心。最吓人了第一次看见还以为是蜘蛛啊！但还是鈈吃为好啊! 时尚？美味 饭前饭后 饭后不好的习惯 1.饭后喝浓茶 影响蛋白质的吸收；长期饭后喝浓茶容易引发缺铁性贫血；还会冲淡胃所分泌的消化液影响胃对食物的消化工作。 2.饭后运动（不用说、） 严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病 3.饭后饮水 饭后马上饮水会稀释胃液，容易引发胃肠道疾病。 4.饭后唱卡拉OK 轻则引起消化不良重则引发肠胃不适等其他症状。 5.饭后放松裤带 长期如此严重的引起胃下垂。 一天一个苹果大病小病不来找我 目前，专家们有两种看法： 1、饭前吃水果好饭后吃水果易导致体重超重和肥胖现象的发生。 2、饭后吃水果好饭前吃水果就会减少饭量，减少各种营养的摄入 建议：如把吃水果的时间改在飯前一小时，就不会减少饭量若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。 生活小贴士 1.松花蛋不宜食用含有铅 　　2.臭豆腐不能瑺吃　　3.味精不能多用，最好不要用特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代 　　4.方便面不宜食用 　 5.淘米次数不能太多 　　 6.（猪肝含有胆固醇过高不宜多吃） 　　7.烤羊肉串，致癌 　 　8.腌菜致癌 　　9.油条，有害肾脏、脑细胞 10.每天八杯水排出体内代谢有毒物质 11.水杯的选择：玻璃 陶瓷 钢化杯 塑料 12.一次性纸杯：第一杯水不能喝 1.豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶　　2.胡萝卜美容！！ 3.苦瓜防糖尿病4.番茄素，番茄加热后产生番茄素生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌 5.大蒜素大蒜切成薄片，空气中15分钟財产生大蒜素不能加热；抗癌6.黑木耳，可以防、治心肌梗塞效果比阿司匹林还好7.花生米的红皮，提高血凝*容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃 8.花粉消毒、去皮、脱敏，然后食用可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘 1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4） 　　2.（螺旋藻1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡疍白最高，最优质所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻） 　　3.（国际四大杀手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎） 　　4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） 总结 其实我们中国五千年的关于饮食健康的课习惯还是很好的，天然、健康而随着科技的发展，现在的食品、洋快餐为了口感好添

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