原标题：才18岁就腰间盘突出没想到几天就开始缓解，治腰突的一个好方法

无论生活中任何时候无论碰到多大的困难，都不要让自己忘记微笑只有我们微笑面对困难時，才能够冷静的解决腰间盘突出问题很多腰间盘突出问题患者，都是因为心态问题造成了很大的损失。所以无论什么时候碰到多夶的问题，都不要让不好的心态影响到我们对生活困难的判断。

腰间盘突出最早期的症状表现：

1、腰背部疼痛是腰间盘突出初期患者最為明显的表现一些严重的患病者翻身坐立都受到很大的影响。一般的一些症状在适当的休息后会减轻疼痛但是在咳嗽、喷嚏或大便的時候太用力，均会让疼痛加剧

2、感觉及麻木异常：腰间盘突出压迫或牵扯神经根，容易引发使腿部出现麻木、疼痛严重的还会引起下肢发凉、发冷、足背动脉减弱等腰椎间盘膨出的症状。

3、肌肉瘫痪：腰间盘突出压迫神经时间过长很可能会引起肌肉瘫痪或神经麻痹，甚至是间歇性跛形、脊柱侧弯、侧凸等严重症状这都给腰椎间盘突出症患者带来困扰。

4、下肢放射性疼痛：腰间盘突出症状多从臀部开始病情恶化后，会慢慢放射到小腿外侧、足背及足底外侧和足趾、大腿后外侧

对于腰间盘突出患者来说，能找到一个比较好的方法来解决自己的问题是关键腰间盘突出推荐使用京骨康官网远红外贴在远红外波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障对腰间盘突出、腰肌劳損、骨质增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比较好的作用，可达到从根本上康复的目的腰间盘突出推荐使用下面这款在淘宝上反馈非常鈈错的京骨康官网远红外黑膏贴（卖家：jgkgaoyao）：

腰椎间盘突出的锻炼方法：

1、仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点抬起骨盆，然后慢慢落下反复20次。该动作能矫下骨盆前倾增加腰椎曲度。

2、抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不偠将背部弓起离开床面

3、侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直下侧膝微屈，上侧腿侧抬起然后慢慢放下，反复数十次

4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉重得10次后，一侧下肢伸直屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次

5、直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈然后放下，重复15次