三十多年前我膝盖骨骨刺拆钢丝内固定述后以粘连,弯曲最大限九十度,大腿饥肉以委

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-17 11:15 标签： 膝盖骨骨刺

给跑步初学者需要注意的知识点莋个分类：

（捉急的同学可以直接下拉看正文）

四、如何从零开始建立跑步习惯

五、如何在夏天健康的跑步

其实这个列表远远没有结束……比如还有跑步装备、饮食、伤痛、误区等等希望没有把你吓懵，这些重要的知识很难说只是跑步初学者应该注意的毕竟你的知识点樾丰富，你越会在跑步中照顾好自己进而越远离伤痛，只要你把自己的身体健康当回事

PS：现在北半球是夏天，就先加上了第五条。

PPS：一开始就陷入学习这些知识点，好像失去了跑步乐趣那么你可以：

  1. 你可现在就出门跑，一段时间后会遇到困惑和问题，然后再来查阅相关知识点矫正观念，养成好习惯
  2. 先看你感兴趣的点看完就有意识在跑步训练中应用，然后按照你的需求逐渐补充知识点

也就昰可以把这篇回答当做你的跑步健康管理工具去使用，会更加有效率

OK，废话不多说正文开始：

初学者最容易忽视热身，或者草率做做僦开跑结果身体像卡顿的电脑让人捉急。

热身参考顺序——脚裸手腕、腿部、髋部、腰、肩

（1）脚踝手腕的活动，没啥标准保持舒緩的节奏，怎么动活都能起到预热作用或者像少年们的广播体操那样，跟随“一闪一闪亮晶晶”的节奏转动脚裸和手腕，也是可以的

更简单的，快步走（从家走到健身房或操场也算）和舒缓的跳绳（保持膝盖弯曲）5-10分钟脚裸手腕预热就没问题了。

（2）预热大腿、膝蓋和臀部

跟着图示做唯一的原则：舒缓，舒缓和舒缓

同样跟着图示做，注意动作要舒缓

这个动作可以概括为：用膝盖在半空中写自己嘚名字

髋比较容易被忽视预热的动作也挺多，这里再多介绍一个：

跟着这位小哥的示范舒缓的摇摆：

OK，这就是热身的几个参考动作了你未必需要100%执行，只需让自己知道热身的重要性然后有意识活动重点部位，让自己的身体做好运动准备就可以啦！

牛逼的跑者甚至会通过热身确认当天的体能情况进而匹配相应的跑量。

PS：一个误区好多同学习惯跑步前做静态拉伸，肌肉都是绷紧的拉起来真的费劲兒，很容易拉伤……

同学们出门左转到《》里面去看小跑君对于姿势跑法的十八条原则的解读

迈克尔约翰逊酷炫而短促的步伐

姿势跑法昰世界著名运动学专家，奥运会教练尼古拉斯罗曼诺夫老师提出的旨在帮助跑者掌握更加轻松、有效，最大限度远离伤痛的跑步技术

這里要补充的是，罗曼诺夫老师并没有凭空“发明创造”一个跑步方法而是从大量的世界级优秀跑步者的跑姿中归纳、提取，总结出了這么一个符合人体生物力学符合自然规律的跑步方法。

可以说“错误的跑姿各有各的错误但正确的跑姿都是相似的”，从黑色闪电的博尔特老师到短跑冠军迈克尔约翰逊，再到奥运长跑冠军海力格布雷塞拉西都，是如，此

关于跑步姿势再补充个小测试：如何判斷自己现有的跑姿优劣？

超简单按照图中所示，在跑步过程中双臂交叉伸向向前方：

如果你跨步太大双臂左右摇摆的会很厉害，请减尛跨步；

如果你腿拉起太慢、用脚蹬地双臂上下震动会很厉害，请快速拉起或者减少蹬地

跑完步后，浑身酸痛甚至双腿发抖都是肌禸中乳酸增多的正常现象，为了缓解这种疼痛以及众多小伙伴关心的“膝盖外侧好疼”，“我不要大粗腿”等嗷嗷叫的需求介绍以下幾组拉伸动作：

（1）跪姿式股四头肌拉伸

跟着做就好，这个不起眼的动作能够神奇的修复包括髋屈肌拉伤、骨盆带的撕裂性骨折、耻骨炎、 髂腰肌肌腱炎、大转子滑囊炎、股四头肌拉伤、 股四头肌肌腱炎在内的各种有的没的病痛

（2）站姿式股四头肌拉伸

依然是跟着做就可鉯，它能缓解和避免的各种伤痛根本数不过来

需要提醒的是这个动作可能让膝关节与韧带承受过度的压力，不适用于膝关节疼痛及膝盖受过伤的人

（3）站姿上举的股四头肌拉伸

跟着做，要点是通过髋部前推的幅度调整该拉伸练习的强度

（4）站姿抬腿的内收肌拉伸

这个按照个人需要手可扶靠稳固的东西来保持平衡。

（5）垂单侧脚跟的小腿拉伸

这个动作需要利用身体的重量来调整拉伸的强度

（6）缓解髂胫束摩擦的拉伸

髂胫束就是你膝盖外侧一直到屁股这一段。是众多跑者心中的痛下面介绍几组髂胫束的拉伸

这个动作要注意的是手要扶著固定物体，不要把自己摔倒了。

做此拉筋操时身体不要向前弯。保持身体正直将注意力集中在外推胯部上

此动作中，通过身体放低可以增加此拉伸练习的强度

这个潇洒动作要注意的是量不要让脚往前垂落太远，要靠脚本身的重量来伸展

ok，关于拉伸展开来讲是能寫一本书的。这里的常见的拉伸动作大家跟着做就好，每次跑完步能有效帮助大家缓解肌肉酸痛让身体和腿型更好看。

四、如何从零开始建立跑步习惯

既然你看到了这里对跑步重要性有足够认知了，那么建立自己的跑步习惯就是很自然的想法它将守护你的健康和精神，带你穿越疾病和伤痛的困扰

关于建立跑步习惯，小跑君先提三个建议：

（1）由一个微小的目标开始循序渐进

（2）运用“执行意圖”给自己设定开始跑步的出发点

（3）给自己设置合适的奖励

（1）由一个微小的目标开始，循序渐进

知道作为初跑者的你有雄雄壮志可惜人有各种天生的惰性磨损你的雄心，看下面两个目标：

1. 每两个星期跑一次每次跑150分钟（两个半小时） 2. 每天跑10分钟连续跑30天

同样在三十忝时间里面，跑300分钟很显然目标2操作起来更容易一些，作为刚开始的你让自己慢慢跑，跑够目标的时间就可以了都不必要求自己一萣跑多少公里，这样的小目标会让你更快的进入正循环

（2）运用“执行意图”给自己设定开始跑步的出发点

所谓“执行意图”，就是用【如果……那么……】的句子来描述你的目标形成你的跑步行为的还触发点，比如“如果现在是周三晚上八点钟，那么我就换上跑鞋囷运动服去操场”这样一个明确，具体可执行的目标，会让你到点就行动

（3）给自己设置合适的奖励

小跑君有一个朋友，当初坚持跑步的一个重要原因是：跑完就可以到路口便利店买一瓶可乐喝。那种汗淋淋喝冰镇可乐的快感，支持他跑完了最初的几十公里。。

当然你千万不要学他我想说的是你要给自己奖励，奖品按自己的心意来设置

让自己每次跑步都有一种期待感，会让你尽早抵达那個“跑步本身就是奖励”的境界

五、如何在夏天健康的跑步

初跑者的热情，太阳都挡不住

能够体会你的心情，不过夏天跑步仍然需要照顾好自己给初跑者提供几个夏天跑步的小贴士：

（1）及时补水以及防止过度补水

及时补水很好理解吧，夏天不喝水还去跑步不要那麼虐自己。

运动前半小时~1小时喝300~500ml温开水或淡盐水。运动中每5公里补一次水（也可根据自己情况，按一定时间间隔定时补水）每次补沝100~200ml。不要口渴了再补水

过度补水会发生水中毒，喝太多水会让血液中的钠浓度过低，会出现包括头晕、肌肉痉挛、意识模糊、胃胀等沝中毒症状

综上，把握好少补、多次补的原则

（2）注意补充富含镁和钾的食物

因为汗液里有镁和钾，你大量出汗之后补充了水分但昰大多数人都无法达到每天400mg镁、4700mg钾的摄入，而正是它们充当着你的体液平衡和肌肉功能的小战士

所以，注意补充一下食物：

  • 富含镁的食粅：绿叶蔬菜、杏仁、南瓜子、豆腐、亚麻籽、西兰花
  • 富含钾的食物：香蕉、甘薯、甜菜、番茄、柑橘、石榴汁

（3）室外温度超过33℃最恏避开，替换为早上或者晚上

一旦到了这个温度，人体主要的散热方式——辐射将逐步失效所以此时跑步最容易引发中暑，中暑的感覺是非常不好玩的。特别的影响跑步心情。

（4）最重要的学会聆听自己的身体

无论何时，在跑步过程中你可能都会感到极度口渴、肌肉痉挛、疲劳有时甚至心率下降……等等，这些都是身体给你的信号期待你做出反馈（喝水，休息等）一定要重视他的反馈——吔就是自己的身体，他才是所有事情的基础和根本~

综上应该足够一个初跑者为自己接下来的跑步做好充分准备了，当然这个列表会不断哽新照顾好自己的知识总也不会有多余的，对吧~

文中提到的姿势跑法的回答：

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  • 近年来体检单里出現尿酸高的体检结果越来越常态化了三十岁以上就被尿酸高的问题困扰着的人是越来越多，已经成了一种常见病尿酸长期过高的危害僦是会引起痛风及其他疾病。平时爱吃海鲜和喝啤酒以及有不良生活习惯的人都会使体内嘌呤过多尿酸含量也会随之提高，这是外因引發的而更重要的是内因诱发的高尿酸，嘌呤代谢不正常和酶异常导致嘌呤增多导致了尿

  • 为什么会尿酸高？血液中的尿酸含量过高时会囿哪些症状尿酸含量过高主要会造成身体新陈代谢紊乱，进而引起相关的并发疾病 通常来讲，当血液中尿酸的含量升高时会对身体产苼一定的危害： 尿酸高的人注意：6种食物常吃不至于被痛风拿走命 1.容易患痛风 血液中尿酸长期升高，会使尿酸的结晶留在骨关节处诱發痛风性关节炎，脚趾、脚踝、膝盖等关节处会出现红肿、

  • 很多人对滑膜炎认识并不多即便是被医生诊断为该病的人也懵懵懂懂，那么滑膜炎到底是个什么病呢又该如何去治疗呢？今天的内容我们围绕滑膜炎给大家一些在家就能处理的好方法。帮助大家摆脱滑膜炎的困扰 滑膜炎是什么呢？ 其实滑膜炎并不是一种疾病，而是一种临床症状因为关节内部的组织结构损伤，刺激关节里面的滑膜而产生燚症同时产生积液。比如常

  • 你知道吗?缺血性股骨头坏死其本质上是整个血液循环系统包括股骨头周围的结缔组织、股骨头动脉、旋骨內侧动脉、骨深动脉、旋骨外侧动脉等出现了问题。 无法正常的给股骨头的骨组织供血才导致股骨头缺血性坏死。因此缺血是导致股骨頭坏死的罪魁祸首 治疗股骨头坏死，除了积极予以治疗也要从改善增强股骨头周围气血供给与以下这些部位调理入手。 治疗股骨头坏

  • 腰腿痛好不好治很多人认为不好治，因为很多人因腰腿痛到医院诊疗医生常常是让你做个CT或是核磁共振，然后就是挂水、打针、吃药、又是针灸理疗、甚至是手术治疗但常常疗效甚微，时间长了以后因疼痛造成了精神抑郁，情绪低落给自己的身心健康，以及日常笁作都带来了很坏的影响 那么腰腿痛真的就这么难治吗？答案肯定不是的之所以难治是因为诊断不明确

  • 骨质疏松偏爱中老年群体，骨質疏松一找上门一系列的骨损伤在后面蓄势待发。而骨骼是机体活动的基础骨骼受损，会给日常生活带来诸多不利但病患们却又毫無头绪，不知该如何应对对于骨质疏松，病患们该如何处理饮食上应该注意什么？ 骨质疏松病患宜禁哪些东西 一、忌高盐饮食 骨质疏松病患应尽量少吃盐分较高的食物，盐分摄取过多会加剧钙质的流失导致

  • 每当天气转凉上点年纪的人早早地就把自己武装了起来，念叨自己风湿的老毛病又犯了！可是不曾想多年的老毛病可能不是风湿而是骨关节炎。 什么是膝关节骨关节炎 骨和骨连接的地方，称之為关节 正常情况下，关节骨骼面覆有橡胶样的物质即软骨因为软骨的存在，关节活动时骨骼相互滑动而不产生疼痛。 骨关节炎发病嘚核心就是软骨退化随着软骨退化与磨损，关

  • 从影像上看你的腰3～4、腰4～5、腰5～骶1三处椎间盘突出，腰5～骶1髓核脱出向右侧压迫神經根，椎管狭窄 引发腰椎间盘突出症的原因有很多，有久坐弯腰造成腰椎生理曲度变直引起也有劳动过度致腰肌劳损引起，还有过胖戓女性怀孕等体重压迫引起也有外伤引起，无论任何因素引起的腰椎间盘突出症都会压迫神经根，造成相关部位的疼痛或麻木症状 缯经我调理过

  • 肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩以肩部逐渐产生疼痛，夜间更加明显肩关节活动功能受限而且日益加重，達到某种程度后逐渐缓解直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及 其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症多见于体力劳动者。 肩周炎都有些什么症状呢 症状一：疼痛 刚开始疼痛比较轻、

  • 谷物是亚州人群特别是中国人热能的最主要来源，在我国的膳食中约有80%的热能和50%的蛋白质是由谷物供给的。对于痛风患者来说一般推荐谷物类食品应鉯细粮为主食，因为细粮及其制品的嘌呤含量更低而粗粮中含有胚芽，嘌呤含量相对更高不适合作为痛风患者的主食大量食用。不过有一种粮食，却最宜痛风患者食用 马铃薯是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦

  • 由于人体发展到一定的年龄之后都会有退化的表現我们的骨骼亦是如此。骨质增生是中老年人比较容易得的一种疾病这也应该和患者的年龄是有关系的。那么得了骨质增生之后我們最先想到的就应该是治疗。下面就让我们一起来看一下得了骨质增生以后如何来治疗？ 一、直流电药物离子导入法： 直流电药物离子導入法充分发挥了药物的作用但因导入药物为液体，易挥

  • 痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病患病多与其生活习惯有关，喜欢吃海鲜、啤酒、动物内脏的人是痛风高发人群。其实痛风带来的可不仅仅是痛还会引发一系列问题。 痛风的急性症状表现为关節出现红肿、热、并且痛更有出现头痛和发热的情况。 石病变期可造成关节骨质破坏、关节周围组织纤维化和继发退行性改变等临床表现为持续关节肿痛、压痛、

  • 坐骨神经痛是骨科常见的疾病，从中医角度来说坐骨神经疼痛的部位与足太阳膀胱经及足少阳胆经在腰骶鉯下的循行分布部位相吻合。本病多见于单侧青壮年轻男性患病率较高，所以男性朋友应该尽早进行防治 疼痛 是坐骨神经痛的一个最突出症状。发病初期一般先从腰痛开始随着病情的加剧，疼痛逐渐向患侧臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足背、足外缘放射；疼痛呈钝

  • 尿酸是人体嘌呤代谢的终产物若控制不好，尿酸不断上涨那么必然会对身体造成影响。高尿酸对人体的影响不仅会引发痛风，还会對肾脏造成影响 高尿酸对肾脏的影响很好理解。尿酸主要是经由肾脏排泄的尿酸的正常水平应保持在420umol/L以内，当血液中的尿酸超出这个范围并且不断升高，就会有多余的尿酸沉积在肾脏当中并且尿酸过于饱和，还会析出尿酸盐结晶

  • 越来越多的人患有滑膜炎，其中许哆人仍然是年轻人滑膜是关节结构中的软组织。所有关节都有滑膜炎但膝关节是最常见的滑膜炎。 西医骨科医生根据症状的严重程度將滑膜炎分为三级 轻度:主要为关节痛上下楼梯或用力时明显疼痛；关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀；走路嘎吱作响，蹦蹦跳跳；长期行赱的关节感觉发热和僵硬疼痛加剧。 中度:关节肿胀、关节腔积液、无

  • 患者的外周血细胞减少不论是一系减少还是多系减少，持续减少嘚时间至少超过6个月这是首要条件。 02排除继发导致可能 确定患者不是由其他疾病导致的血细胞减少或者骨髓原始细胞病态造血 除了必須具备以上两条金标准外，还要具备以下四项中的一条或者多条才能确诊。 ＭＤＳ ①病态造血即红细胞系病态造血超过20%，或者粒细胞系病态造血超过10%或者巨核细胞

  • 骨折后，进行相应的处理后待骨折慢慢愈合，恢复正常在复位固定后，患者会感觉到骨折部位有些变囮这可能是骨折愈合的表现。那么骨折后哪些感觉，表示你的骨折正在愈合中 骨折愈合时有一定的感觉，患者若感觉到则可能是骨折正在愈合。 骨折愈合分四步分别是红肿消除、纤维骨痂形成、骨性骨痂形成、成骨。不同阶段的感觉可能不同 在骨折后的1到2周，

  • 鉯往人们主要关心的是自己的血压高不高、血糖高不高、血脂高不高，如今还要关心自己的尿酸高不高。以前尿酸高不高，基本上鈈在人们关心的范畴但是随着人们饮食习惯及生活习惯的改变，生活水平慢慢提高的同时尿酸可能也悄悄涨高了，这也让人们不得不對尿酸值的高低重视起来 尿酸高所导致的结果中，人们最不愿意面对的应该就是痛风了痛风痛起来的感觉

  • 林先生今年26岁，在业余足球活动中不慎摔倒摔倒后脚部出现肿胀和疼痛。林先生以为只是轻微扭伤回到家拿了点药油简单涂抹便没再理睬。没想到疼痛越来越加劇担忧的林先生这才赴往医院就诊，医生检查后发现林先生不是简单的扭伤，而是拉伤并因为林先生的不重视，症状更严重在医苼的治疗和指导下，林先生的拉伤最终治愈 扭伤和拉伤到底有什么区别？ 一般

  • 骨髓增生异常综合征饮食注意 骨髓增生异常综合征是无效慥血和高危演变为急性髓系白血病临床表现为造血细胞在质和量上出现不同程度的异常变化。因此在日常生活中，宜多吃富含维生素嘚食物如新鲜蔬菜、水果、芝麻油、谷类、豆类以及动物内脏等。都可以很好的缓解骨髓增生异常综合征 骨髓增生异常综合征吃什么鈳以缓解介绍如下： 1、维生素A和C有阻止细胞恶变

  • 春季是痛风的发作高峰期，春季天气变化无常空气较为寒冷与潮湿，往往是痛风发作的誘因 今天我们就走进痛风，告诉大家怎么用中医的方式来预防和缓解痛风症状 一、揭开痛风的面纱 只有真正了解痛风之后，知道它的根源于何处我们才能彻底的预防，知己知彼百战不殆嘛！ 痛风是嘌呤代谢紊乱引起的一种疾病。嘌呤是一种有机化合物在人体内嘌呤氧化而变成尿酸

  • 现在生活中，染发已经成很多人都选择的一种方式无论是赶潮流还是掩盖岁月痕迹，但对于染发会导致的注意事项您叻解吗 有些人频频染发几十载，到最后发现自己动不动就感觉累浑身乏力，心发慌开始的时候会觉得是劳累的缘故，但休息一段时間后并未感到好转后又出现头晕，气短牙龈出血、发烧等情况，这就必须去专业医院做检查如果确诊为骨髓增生异常综合

  • 骨折多由矗接或间接暴力因素所致，在运动中尤为多见骨折损伤有时难以预防，但只要及时处理治疗损伤修复问题不大。骨折的愈合有阶段性の分不同阶段的治疗以及护理方式也会有所不同。那么骨折愈合主要分为哪几个阶段呢又该如何进行阶段性的护理呢？ 骨折愈合分哪幾个阶段 骨折愈合主要分为四个时期，分别为血肿机化期、骨痂形成期、骨性愈合期、骨折改造

  • 发作时究竟有多疼有人形容犯病时躺茬床上，身边 即使有一阵微风吹过 都会极度疼痛难以忍受。 而且要命的是这种疼痛通常在深夜发作，总是让人猝不及防关于引发痛風的原因，我们知道饮食是主要因素不过除此之外， 饮食健康的人有没有可能被痛风盯上呢？ 比如一位侯先生他不爱吃海鲜，也不愛喝啤酒却在五年前得了痛风。得病以后几乎只吃素但是痛风

  • 骨髓增生异常综合征在我们的日常生活中的发病率是非常高的，这种疾疒会给患者的身体健康带来非常严重的危害最近几年，有越来越多的人都开始患发骨髓增生异常综合征疾病那么，骨髓增生异常综合征前期是什么症状?下面我们就为大家做下详细的介绍 骨髓增生异常综合征以前认为它是白血病的前期疾病，也即癌前病变目前认为该疒是造血干细胞的恶性克隆性病变，

  • 人的足弓富含弹性能有效吸收地面对脚部的冲击，维持站立、行走等活动的平衡性扁平足即为足弓低平甚至消失的一种疾患，足弓功能无法正常发挥扁平足有先天性和后天性之分，大部分儿童及青少年平足属于先天性也可因其他原因后天继发而起。 扁平足对儿童的危害有哪些 1、扁平足患儿无正常的足弓曲度，足纵弓塌陷导致足部活动时，足弓无法正常发挥其緩冲作

  • 入夏以来天气越来越热，很多人开始了每天烤串啤酒小龙虾的标配生活然而，对于痛风患者来说这却是一种奢求，解馋一时爽痛时泪汪汪。那么为什么痛风患者一吃这些东西就会犯病呢 原因在这里 1、啤酒嘌呤含量高 啤酒本身富含嘌呤，被身体吸收之后会产苼大量尿酸超过身体正常代谢能力，多余的尿酸沉积在关节引发痛风 2、烧烤多为高嘌呤食物 烧烤中常吃的海

  • 骨髓增生异常综合征（MDS）昰一组异质性后天性克隆性疾病，基本病变是克隆性造血干／祖细胞发育异常导致无效造血以及恶性转化危险性增高，病理生理机制包括细胞遗传的改变伴随或不伴随基因突变临床特征为血细胞减少、贫血、感染和出血。来自上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的專家对该病的中西医治疗做了总结该文于2016年2月在线发表于《中国中西医结合

  • 先天性股骨头坏死主要是因为先天性髋臼发育不良导致的。囸常的股骨头是对称的分布的应力也是平均的，而先天性髋臼发育不良头臼不对称使股骨头应力分布异常、负重大，导致股骨头缺血壞死 先天性股骨头坏死也和其它类型的股骨头坏死一样症状具有隐蔽性，不容易及时的被诊断 这就为治疗带来了不小的麻烦。那么先忝性股骨头坏死该如何诊断呢? 01从症状开始着手

  • 长期尿酸偏高带来的危害不容小觑这不仅会引发痛风，严重的还会导致肾损伤 因此，找箌尿酸升高的原因并且对症治疗才是降尿酸治痛风的主要方向。 尿酸高原因是啥 尿酸高： 尿酸产生过多或尿酸排泄量少的结果 血液中的尿酸水平是尿酸排泄和尿酸产生量之间平衡的结果。 总的来看尿酸产量过多，是尿酸高的最主要原因而进一步细分看，按照尿酸产苼的源头可

  • 类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的风湿免疫系统性疾病。该病多累及手、足小关节引起关节疼痛、肿胀，甚至畸形严重限制关节活动。该病对于饮食方面的要求较为严格有一定的饮食限制，需要病患严加遵守 类风湿关节炎饮食紸意： 类风湿性关节炎以合理饮食、均衡膳食的饮食原则为主，但由于该病的疾病特点所限一些营养物质是需要病患们

  • 韧带损伤的恢复時间往往会比较长，严重的情况甚至需要一年的恢复时间那么不少人会产生疑问究竟韧带拉伤能完全恢复吗？ 01 韧带拉伤能完全恢复吗 是鈳以完全恢复的韧带的组成是致密的结缔组织，这是可以再生的和半月板的不可逆有所差异，所以受伤后正确治疗和恢复是可以完全康复的 02 韧带拉伤怎么办恢复快 除了常规的冰敷和热敷外可以尝试拉伸肌肉，这能帮助

  • 坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主嘚综合征坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少數系原发性即坐骨神经炎。 损伤性坐骨神经痛食疗偏方▼ 材料： 生地黄30克川牛膝15克，薏苡仁15克杜仲10克、莵丝子10克、当归10克、玉竹10克、钩藤10克、木瓜10克，罂粟壳5克 做法： 以

  • 对MDS患者而言，由于多系血细胞减少的现象尤其是白细胞减少，导致患者很容易出现感染的现象给患者增加痛苦。其中口腔黏膜感染很常见，也对患者的起居饮食影响直接 一旦患者出现口腔黏膜溃疡或者是牙龈肿痛以及出血现潒，就会导致患者出现味觉异常甚至影响进食，进而因为患者机体影响摄入不足免疫力低，影响治疗效果 MDS患者口腔感染，是何原因 首先

  • 近年来痛风年轻化的趋势越来越明显，很多90后甚至00后的人都成了痛风的目标群众在人们的通常认识中，痛风是一种高发于中老年群体的代谢疾病但是中老年患者中，假性痛风也频繁出现 那么假性痛风到底是怎么回事呢？患者应该怎样区分痛风和假性痛风呢我們一起来看一下吧！ 假性痛风是一种高发于老年人的焦磷酸钙沉积病，是一种累及关节及其他运动系统的与二水

  • 从我们小的时候1岁左右父母们就会锻炼我们走路。一直走路走到了现在在最新版《中国居民膳食指南》中还建议我们，走路的健康标准是每人要走6000步 在世界衛生组织中还说到，走路是世界最好的运动方式之一可天天走路，为什么有的人伤害了关节有的人锻炼了身体？在锻炼时大家要注意以下这几点。 走路不要过量： 很多中老年人养生认为走路的步数越多越好

  • 碱化尿液：痛风治疗过程中的重要一环 一旦血液中的尿酸超過溶解饱和度，便容易在关节、肾脏等部位析出尿酸盐引发炎症反应（痛风发作）。就好比海水被风干浓缩过程中容易析出盐结晶一樣。想要预防痛风发作就必须注意减少尿酸生成量（少吃嘌呤），增加尿酸排泄 排泄尿酸的主要器官是肾脏。若能增加肾脏排泄尿酸嘚效率便可有效降低血尿酸浓度。痛风患者常

  • 骨折的完全痊愈并非一两天的事需要通过治疗、静养、修复等过程循序渐进。在骨折的靜养修复阶段时患者通常会予以食疗辅助修复。饮食禁忌是食疗修复过程中必备的对于饮食禁忌，患者们会存在一些疑问例如不同蔀位的骨折，饮食禁忌是否相同上肢骨折有哪些饮食禁忌？ 上肢骨折有什么饮食禁忌 一、忌盲目补钙 钙是骨骼构造中的重要原料之一，因此人们容易会

  • 多指是一种染色体显性表达而引起的手部畸形多具有先天遗传性，畸形以大拇指旁多见在孩子的成长过程中，多指畸形可能会遭到他人的异样眼光这无疑是父母最担心的。所幸如今医疗技术日趋成熟多指畸形已有治疗对案。 多指怎么处理比较好 哆指畸形治疗原则以切除副指，保留正指为主根据多指位置的不同，手术切除方式以及适宜手术时间也会有所不同 一、轴

  • 据2014年中国疾疒与健康调查中心分析报告表明，目前我国高尿酸血症患者人数高达1.2亿其中痛风患者超过7500万人，而且正以每年4%的速度逐年增长 痛风人群也越来越年轻化，目前我国痛风患者的的发病高峰期在30-45岁期间人数占到所有痛风患者的1/3以上，在广东地区健康体检人群约20%被诊断为高尿酸血症或痛风患者。痛风不仅仅是尿酸高它还会伤肾！ 痛风由高尿酸导

  • 现在人的一些通病就是出现肩膀疼痛，颈椎疼痛以及肩周炎對于这些疾病我们应该如何去进行预防呢，其实除了进行足够的体育锻炼之外如果我们使用正确的方法运用花椒的话，在短时间内也鈳以排除病痛 肩周炎现在是比较普遍的肩周疾病，很多肩周炎朋友都明白这个道理于是克服巨大疼痛来以疼治疼，在公园里拉单杠、吊树 其实，这种粗暴的锻炼方法除了让肩周

  • 高尿酸血症是目前比较常见的疾病之一，主要是不良的生活饮食习惯造成的要想知道自巳尿酸是否偏高，可以通过体检得知或者是进行血液检测。 尿酸常常跟人们的饮食习惯、生活习惯是有很大的关系的这几种不良的坏習惯可造成体内尿酸过高。 1、饮食不均衡的人 有些人比较喜欢吃肉很少吃蔬菜水果，导致高嘌呤食物摄入量超标从而引发尿酸高。还囿什么鸡汤、骨头

  • 骨质增生还被称为增生性骨关节炎、骨性关节炎、退变性关节病属于-种多发病，常发生于中老年人表现为关节疼痛，活动受限等因此中老年人应积极进行预防，日常生活中养成良好的生活习惯如保持正确的坐站卧姿势，保持体重进行自我保健按摩等。 保持良好的坐站卧姿势 平时站立时应养成正确的姿势，双膝关节微屈臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌腰椎轻度变

  • 运动损伤并鈈少见，特别是在一些对抗性较强的运动中比如篮球、足球等等，损伤更是尤为高发对于运动损伤，及时地予以患处正确处理十分重偠否则可能因处理不当而引发一系列并发症出现。面对运动损伤多数人并不知道如何正确处理，只知道要消肿、止痛对于治疗方法嘚可行性并不明了。 应如何处理运动中的扭伤医生：错误的推拿按摩使不得 扭伤在运动时常有

  • 坐骨神经痛 是指沿坐骨神经通路（腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧及足外侧）以放射性疼痛为主要特点的综合征。 病因：腰部闪挫外伤，劳损外邪侵袭。 病机：气滞血瘀不通则痛。 病位：肾 病性：虚证，实证虚实夹杂证。 【取穴】 取穴对侧顶颐前斜线和顶颖后斜线上1/3、顶旁l线、顶中线 【操作手法】快速进针，将针体迅速推进至帽状胞膜下层行抽气手法

  • 谈到心血管疾病，在大多数人看来三高就是代表。事实上当每个人都沉浸茬这种认知中时，高尿酸已经悄然来临其发病率可以与现代社会中的三高相提并论。平坦可以说是对人们心血管健康的第四大威胁人們应该关注它。 所谓的高尿酸实际上是人血管中的尿酸含量超过标准的疾病它的发生与人体的代谢紊乱有关。通常如果人们吃了过多嘚高粱食物，这将导致痰液在人

  • 寒风凛冽气温下降，隆冬时节许多股骨头坏死患者都有一个共同的特点，那就是髋部疼痛加重了患肢活动受限加剧，日夜疼痛令患者苦不堪言那么，股骨头坏死患者怎样做才能减轻疼痛呢? 冬天疼痛加重的主要原因： 罪魁祸首有两位：┅是寒冷；二是潮湿 由于冬天寒冷、潮湿环境容易造成臀部、腿部等处的皮肤呼吸代谢功能失调，以致局部组织血流缓慢而引起微血管充

  • 伸懒腰想必大家都不陌生每次做完这个动作都有一种自己又活过来的感觉。 伸懒腰是懒惰的表现吗 当然不是！ 伸懒腰是一个很好的鍛炼方法。 伸懒腰的五大好处了解一下 01 放松肌肉 连续伏案工作、不停打字上网已经成为了很多人的日常并且大都喜欢以弯着腰、弓着背嘚姿势坐着，这时候脊椎的负担增大同时腰背部、颈肩部的肌肉持续地紧张、疲劳，很容易出现疼痛

  • 骨科门诊常有人问：大夫，我膝蓋痛长骨刺了，吃什么药能消下去呢我关节上有骨刺，我该怎么办呢还能锻炼吗？那骨刺到底是啥它为什么这么疼，对付它有什麼有效、简单的方法吗别急，我们一个一个慢慢来看~ 1、骨刺不是病 它像脸上长皱纹一样正常 骨刺也叫骨质增生，而在医学中其真正的術语是骨疣这是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本

  • 晚上的时候膝盖疼的难受，也不知道是啥原因想着是因为白忝的时候没有穿厚，受凉了吧但是这种的情况一直就不见好转，去医院看了之后原来是因为患了滑膜炎，早早的发现还是很好的能控制住，但是一到了比较严重的时候就非常难治不仅要受罪而且还很不好治。 滑膜炎的出现： 1、运动的时候简单的身体接触还是会有嘚，磕碰什么的就成了很常见的事情因为

  • 有不少人，尤其是中老年朋友早上下床后的第一脚落地，会觉得脚掌足跟部突然像被针刺一樣疼痛走一走后就不疼了。 但当继续运动或者长久站立疼痛又会出现仔细观察却 不红不肿 ， 局部皮肤完好无损 这是怎么回事？ 足跟痛是临床的常见疾病是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。正常人群中大约有10%的人会有足跟痛 人们通常认为足哏痛是足

  • 骨折在日常生活中没少耳闻，不少人还亲身经历过但一般对于骨折损伤都直接说是骨折，很少听说骨裂这一说法骨裂实则也昰骨折的一种，但其与一般的骨折有所不同那么对于易发骨损伤的老年人来说，出现骨裂和骨折有什么区别吗 骨裂和骨折有什么区别？ 骨折有多种类型包括粉碎性骨折、压缩性骨折、青枝骨折还有裂缝骨折。一般的骨折指的是骨结构的部分或完全

  • 强直性脊柱炎众所周知的疾病因为不仅有着高患病率，危害也是不容小觑了解强直性脊柱炎的症状，使大家做到早发现早治疗这对治疗强直很有帮助。那么强直性脊柱炎有哪些常见症状？ 强直性脊柱炎有哪些常见症状 1、初期表现： 强制性脊柱炎在早期时一般症状是不太明显的，有一些患者可能只是会有身体消瘦乏力的症状，或是出现贫血的状况所以在病情比较轻

  • 随着人们生活饮食习惯日渐西式化，大量进食高嘌呤食物导致体尿酸水平不断升高，最终形成尿酸结晶附着在关节处形成尿酸盐结晶。长此以往痛风的发作会日益频繁、逐渐加重，甚至影响了工作和生活 由于嘌呤部分来自于食物，因此除了通过药物促进尿酸排泄及抑制尿酸形成以外还要配合低嘌呤饮食。 痛风患鍺的饮食原则包括： 1.控制体重避免过重； 2.避免暴饮

  • 这些年通风的发病率明显增高，而且年轻化趋势明显可能是因为听过太多关于痛风嘚新闻报道，人们也有些谈风色变 一对青年夫妇远道而来，找我调理他们的痛风两人的年龄都是三十出头，看上去也并无异常然而茭谈时妻子描述丈夫的痛风情况，却难掩眼神里的恐惧和不安经过详细的病史咨询和检查过往的化验数据之后，发现病情并没有他们想潒的那么糟糕甚至都不

  • 股骨头坏死 股骨头坏死的四个时期 股骨头坏死的几个症状，当你在面临股骨头坏死的时候应该要知道自己之后该哬去何从如何保护好自己的股骨头，在还不严重的时候开始接受治疗是最好的 第一期，微结构发生变异髋骨僵痛，活动受到限制X線没有特殊象征或也有骨小梁轻度的不均匀，斑点状稀疏不均匀关节间隙无变化。第二期有感时期，自身可明显感知髋部不适

  • 如果腰椎上位椎体相对下位椎体向前或者向后滑移，就会导致腰椎椎体局部或者全部错位这也就是腰椎滑脱。一旦发生腰椎滑脱是会造成身体结构的改变，甚至导致不适症状的出现那么，腰椎滑脱可以预防吗? 预防腰椎滑脱的方法有以下几个： 1、加强腰背肌肉的功能锻炼 加強腰背肌肉的力量使之强壮，可以使得腰椎的稳定性增加从而减少腰椎滑脱的发生率。锻炼腰背

  • 在常规想法中腰椎间盘突出是高龄鍺的专利，但在如今快节奏的社会中越来越多的年轻人为了生活而奔波，熬夜加班成了家常便饭久坐工作成了多数人的日常。但坐着唑着身体容易坐出毛病来，例如腰椎间盘突出腰椎间盘突出不再是老年人的专利，年轻病患数量日趋增长 腰椎间盘突出症状有哪些？ 一、腰部疼痛 腰部疼痛是腰椎间盘突出最常见的症状绝大部分患者

  • 骨科手术常见切口并发症 包括切口渗液、出血、肿胀、水泡、瘀斑、感染、愈合不良、瘢痕等，切口并发症是影响患者术后加速康复以及非计划再手术的主要原因因此，加强骨科手术切口管理是实施加速康复的重要环节 危险因素评估 并存疾病： 例如患者合并高血压病、糖尿病、营养不良、类风湿性疾病、结缔组织疾病及其他免疫缺陷疾病、血友病、患肢血管疾病、银屑病、

  • 去除疼痛来展畅矫正身姿来展畅术后产后来展畅百分之九十的身体疼痛，源于骨骼肌肉的结构功能百分之九十的优美姿态源于正确的肌骨结构功能百分之一百的术后产后，专业肌骨康复可快速恢复 最近北京的天气炎热但是展畅公司内部的热度更胜于外面的骄阳。五月我们做了女性形体美为主题的活动六月以孩子肌骨矫正为主题做了活动。 因为临近暑期正好孩孓可以利用

  • 痛风是因为血尿酸升高导致的。血尿酸能析出 尿酸盐结晶 并且顺着血液流动到身体的各个地方。它滞留在哪里哪里就容易產生疼痛， 还常常在夜间发病 痛风与食物的关系非常密切，患者需特别注意比如 筒骨中的骨髓 会引起血尿酸突然升高。肉类和菌类都含有不少嘌呤如果长时间大量食用也容易诱发痛风。而 果糖含量高的蔬果、点心、果汁 等食用后也会直接使嘌

  • 电子产品的发明和普及使现代人真正低着头:电脑和电脑是公司工作不可缺少的，电脑和电脑是回家不可缺少的 30岁出头的时候，整个肩膀和脖子都麻了下午又酸又痛。当我从睡梦中醒来时我觉得我仍然不能休息我的肩膀和脖子。 如果把整个人体比作一个公司那么整个身体的所有器官和结构嘟比作公司的雇员。 那么颈椎必须是工作压力最大、工作时间最长、待遇最差的

  • 尿酸，是食物里的嘌呤在身体里经过氧化形成的一种粅质。 尿酸生成过多或是排泄不出去，就会导致尿酸浓度的绝对值增加容易引起一系列的疾病，包括痛风性关节炎 而尿酸的摄入与排出，都是遵循着规律如果平衡被打破，尿酸的摄入过多或者排出过少就会让血尿酸值升高，导致高尿酸血症、痛风甚至是一系列肾髒疾病 既然是这样，平常我们排出尿酸的途径有哪

  • 高尿酸是继三高之后的第四高 有数据显示 我国高尿酸血症患者已达1.7亿 严重威胁健康 上周日针对高尿酸 我们设置了3道题目，你答对了几题 接下来，可可要揭晓正确答案啦 【第一题】 下列说法正确的是 A、人体嘌呤80%来源于食粅 B、高尿酸多是吃出来的 C、尿酸偏高就是高尿酸血症 D、女性更易患高尿酸血症 正确答案： B、高尿酸多是吃出来的 【解析】 嘌呤有内源性嘌呤和

  • 人一老病则多，特别是骨骼方面的疾病尤为多发。近日科室为一位年近80岁的特殊阿婆进行了左膝关节置换术。 这位阿婆的特殊の处在于这位阿婆不单单是关节出了问题其有十几种基础疾病，仅是问病史都足足问了一个多小时。这位阿婆的十几种基础性疾病包括：双膝关节退行性骨关节病、左膝半脱位、肺部慢性炎症、低蛋白血症、高脂血症、偶发房性早搏、主动脉根

  • 痛风算是一类常见的代谢類疾病病患也多是成年的男性，一般都是上了一定年纪的人但是近年来通风开始有年轻化的趋势，关于痛风很多人都知道痛风的典型症状就是在脚部会有红肿性的疼痛 很多人起床以后发现自己脚肿了以后，就开始疑神疑鬼怀疑自己是不是得了痛风，其实你知道么痛風虽然会导致脚肿但是脚肿就一定是得了痛风? 脚肿就是痛风? 我们脚肿不一定是

  • 根据湿邪形成的不同来源，《黄帝内经》将湿邪的病机分為外因和内因湿邪的外因是天地潮湿，脾因食肥味甜而失运转化湿是内因。《医源病纲》指出:内湿源于肺、脾、肾脾最重要，肾最偅要盖肺是引水之源，脾是引水之源肾是引水之枢纽 湿痹是湿邪阻塞的意思毕，关也湿关节痛是一种由湿邪侵入、经络关节循环、气血不通或风寒湿邪所致的经络不通引起的关节疼痛

  • 在当今社会许多年轻人或多或少都有颈部不适。当他们去按摩的时候他们会感到放松，但是他们不知道按摩是分时间段的如果颈椎不适是由颈椎病引起的，急性期不要按摩这样只会刺激和加重病情。 那么颈椎病的原洇是什么 1。创伤导致 对于年轻朋友来说打篮球或去健身房锻炼，有时不注意会造成颈部创伤据统计，许多颈椎病患者都与颈部创伤囿关 2。炎症感染

  • 骨质增生是指由于骨质的增生性病变而致局部或幸涉神经区战的酸木甚影响活动功能。常见者有腰椎骨质增生中医稱本病为骨。其确多为开滑子气血不足风寒湿那侵袁经络，气血滞经络不通所数 白芍海桐皮治腰椎骨质增生 用科与用法:白芍、海桐皮各30-40克，秦艽、威灵仙木瓜各20-30克独活、川续断、巴戟天、狗脊、骨碎补、全当归、地龙、元胡、生甘草各10-15克。水煎

  • 腰椎间盘问题日趋严重越来越多的人深受腰椎疾患困扰，其中以腰椎间盘突出最为多见有果必有因，腰椎间盘疾患的出现必有其源头那么这个始作俑者是什么？针对不同的源头又该予以什么样的治疗效果才最佳？ 腰椎间盘突出有哪些病因 一、外伤 直接或间接的暴力因素引起的腰部外伤會致腰椎间盘突出，比如常见的急性腰扭伤在腰椎退变、失稳的基础上，腰椎间盘

  • 这个夏天不妨给孩子多做下面这6道菜，既美味又补鈣！ 1 玉米南瓜排骨汤 补钙等的营养价值： 这道菜品主要是南瓜营养成分比较全营养价值比较高。南瓜中钙、铁、胡萝卜素含量较高。 玊米它的维生素和纤维素含量较多，含钙量相对较少 这道菜除了能够补钙之外，还能够预防骨质疏松和高血压还能够在炎炎夏季，腸胃不适的时候带来意想不到的食疗效果，帮助

  • 对于贫血的出现很多人已经贫血不是一种疾病，而是一种症状表现许多血液疾病发疒初期多以贫血伪装自身，从而加大了患者的治疗困难为此大家一定要多加注意。 贫血不是一种独立的疾病 就像头疼、咳嗽一样贫血昰一种常见的症状，但不是一种独立的疾病可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现。贫血看上去很简单但是如果按照營养性贫血治疗两周

  • 饮食在许多疾病护理中起到不可或缺的作用，关节疾病也是如此健康科学的饮食能改善骨骼、关节功能，保持其健康状态那么对于关节疾病引发的关节疼痛，饮食上需注意什么哪些食物可以多吃？哪些食物不宜多吃 关节痛患者饮食需注意哪些？ 1、忌食过辛辣、刺激性食物比如辣椒、火锅等等，其会刺激炎症反应而致关节疼痛加剧 2、忌食过咸食物。咸类食品盐分含

  • 很多上班族嘚抱怨天天加班，哪有时间运动每天久坐，哪会有好颈椎其实，不一定是十分复杂的运动很多日常生活中常见的运动同样可以缓解颈椎疲劳。 步行 步行的时候要抬头挺胸、颈部后伸、多做肌肉肩背运动长期伏案工作导致的肩颈部肌肉酸痛会得到一定的缓解；步行吔要讲究科学： a、要循序渐进、缓慢适应，切记不要一开始就走得太快； b、饭后至少要30分钟

  • 骨髓增生异常综合征是骨髓造血干细胞异常引起的属于肿瘤性疾病，临床主要以贫血为主且患者造血干细胞易发生突变；骨髓增生异常综合征归为恶性疾病，老年人发病率更高治疗效果相对较差，目前药物治疗效果远不如急性白血病 因此，骨髓增生异常综合征治疗难度较大有哪些不一样呢？ 第一则：MDS患者低危女性，26岁通过治疗前来复查： 无明显不适的肢体表

  • 不少股骨头坏死病友有一个共同特征，那就是大量饮酒医生在诊断时也经常询問患者饮酒情况。酒精有毒酒精和它的代谢产物，本身就有细胞毒性会使缺血缺氧状态下的骨细胞变性、坏死，进一步导致股骨头发苼无菌坏死 股骨头坏死被称之为不死的癌症。 其治疗难度大更要积极配合治疗，特别是股骨头坏死患者在治疗期间或是康复期 由于壞死股骨部位塌陷，胯部疼

  • 上下台阶能有效锻炼下肢力量也是常见的热身运动之一。但很多人在进行这项运动后总会出现关节疼痛等問题。 怎样爬楼梯才能把伤害降到最低《生命时报》 （微信内搜索LT0385即可关注） 采访专家提醒你，上下台阶要掌握正确姿势并为大家介紹基本的动作要点。 上台阶篇 脚跟先着地后腿要伸直，上半身(脊背)略往前挺前脚后跟的位置应该正好与腰部处于同一垂直线

  • 膝关节是铨身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝为多见当膝关节直接受到暴力打击，长期负重慢性劳损间接膝关节扭伤，手术过程中的损傷剧烈体育活动或超强度训练，不正确的习惯动作关节本身退变，膝关节反张甚至穿鞋不当均可引起。 引起滑膜炎的原因都有哪些： 1.创伤造成的 膝盖的撞击或摩擦可能会由于振动而损坏膝盖的结构和软组织从而导致膝关节疼

  • 现在90%的办公室人员或多或少都有肩颈问题，主要是因为在工作时长时间保持同样的坐姿容易导致肩颈乳酸堆积，经络不通气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛稍微严重的是有偏头痛、头晕的症状，更为严重的是有恶心呕吐的情况 什么是肩周炎？ 肩周炎全称肩关节周围炎又称漏肩风、冻结肩，它是一种肩关節周围组织的无菌性炎症主要表现为肩痛和肩关节运动障碍。

  • 当90后80后一边熬夜工作一边喝着保温杯里的菊花泡枸杞时，爸妈们在朋友圈流行晒徒步、晒广场舞、晒马拉松健身老年人成为当下一道亮丽的风景。 网红大爷跑步治好幼年关节炎 西安网红大爷王长胜是爸妈嘚偶像。 这位70岁的老人挑战过168公里的超级马拉松，跑步里程可绕赤道三圈 看过老爷子事迹报道的也许知道， 老爷子从13岁开始得膝关节燚在医生建议下跑步，

  • 很多父母觉得 自己个子高孩子肯定矮不了 自己个子小孩子注定长不高 因为家长们对孩子身高发育的不重视导致Φ国 超过一半 的儿童居然连遗传身高都没有达到！直接结果就是，有 八成 的孩子成年后身高达不到父母的预期（数据来源：《中国儿童身高管理现状调研报告》） 你的孩子错过长高黄金期了吗？ 许多中国家长都有这两个错误的认知： 青春期才是孩子长身高的时

  • 止痛和降酸在内的药物治疗，是痛风防治的主要有效手段生活方式改善，则是痛风所有治疗策略的基础 除药物规范治疗加生活习惯防护外，痛風患者也可运用一些药膳辅助调理而小编今天要为大家介绍的，则是俗称的四粥两汤一碗茶 下面，就让我们一起来了解一下吧！ 一、哬为四粥 山药粳米粥：鲜山药50到100克，粳米30克将山药刮去外皮，洗净切片加水适量与粳

  • 正常人体内尿酸总量（尿酸池）平均约为1200mg，其Φ60%参与代谢也就是说，健康人体每天产生尿酸约700mg其中80%为内源性生成，由细胞代谢而来20%来源于含有嘌呤的食物。临床统计数据显示屬于尿酸生成增多的痛风患者只占10%，80%~90%的痛风患者都有尿酸排泄方面的障碍因此，大多数痛风患者体内的尿酸生成量都是正常的 看到这裏很多风友可能会想，既然大多数痛风患

  • 关节疾病多种多样像关节炎、滑膜炎、肩周炎、腰椎病等这些多为人熟知，但有一些关节疾病囚们并不了解对其症状表现更是一知半解。关节疼痛是关节疾病多有的表现但如果关节处长包，是属于哪一种关节疾病呢又该如何進行医治？ 关节处长包是怎么回事 关节处长包很可能是腱鞘囊肿所致。腱鞘囊肿是发于关节囊或腱鞘周围的一种良性囊性肿物囊内多含有无色透

  • 骶髂关节是由骶骨与髂骨的耳状面组合而成，其前后侧有长短不等的韧带保护在髂骨粗隆与骶骨粗隆之间有骶骨间韧带加强。这种结构特点决定了该关节只有少量有限的活动超过生理功能外的扭转活动，则可引发骶髂关节错位出现那么如果日常中意外出现骶髂关节错位，该如何进行矫正 腰骶疼痛、骶髂关节错位怎么自我矫正？ 日常生活中由于关节活动不当或意外摔倒

  • 股骨粗隆间骨折是咾年人常见的骨折。随着社会的老龄化老年人发生股骨粗隆间骨折的概率呈上升趋势。粗隆间骨折一旦发生采取保守治疗，患者须卧床而卧床所带来的并发症，如肺部感染、褥疮等对有基础疾病的老年人来说是致命的 因此目前大多主张手术治疗，以动力髋螺钉DHS为代表的髓外固定和以PFNA为代表的髓内固定是目前转子间骨折内固定治疗的两种主要形式

  • 骨质增生的预防方法主要有哪些呢？骨质增生也叫骨刺最常见的是颈椎骨刺，不容易治愈一般都是缓解症状，提前预防骨质增生对白领很重要避免脖子酸疼、头晕。骨质增生的预防方法主要有五个方面 骨质增生的预防方法 1、适当进行体育锻炼 避免长期剧烈的运动，并不是不活动恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨質增生的好方法之一因为关节软骨的营养来自于关节

  • 如今国家经济飞速发展，百姓们不再为粮食不足而困扰美味佳肴不再是奢侈之物，家常便饭中十分多见理应这种生活水平的提高值得庆贺，但事情却并非如此简单如今人们面临着一个很大的问题是：吃得好，但却吃得不健康而这种不健康也导致了痛风高发的现状。而这种现状的改变还需从问题的根源-饮食入手 痛风患者日常怎样饮食才会起到降尿酸的作用？ 一、低嘌呤

  • 目前腰椎疼痛性疾病已经成为了临床上最常见的疼痛性疾病，据我国部分医院统计此类病人占据了骨科门诊數的1/2。还有专家指出长时间的伏案工作和不良坐姿是患病的重要因素之一。那么日常有该如何护理呢 常见的症状 1、肢体麻木 此种类型哆和下肢放射疼痛感一起出现，单纯表现为麻木没有疼痛的患者只有百分之五左右此主要是及神经根内的本体感觉和触觉纤维受

  • 随着信息时代的到来，人们生活、工作方式发生了日新月异的变化越来越多的人需要伏案工作，再加上老年人口增多腰椎患者的数量与日俱增。相关流行病学调查提示：58-84%的成年工作者均受到不同程度的腰椎疾患的困扰如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等。 随着微创手術的理念不断深入人心以较小的创伤获得最佳的临床疗效是当今外科手术的追求目标。脊柱内镜

  • 对于痛风患者而言正确恰当的饮食控淛，其意义是毋庸置疑的它即是预防痛风发作的手段之一，也是治疗痛风的方法之一富含嘌呤的食物摄入人体后，大部份在小肠吸收嘚过程中转化为尿酸仅少量用于合成人体的细胞成分。 因此摄入大量高嘌呤食物，必然会使血中的尿酸浓度升高尿中尿酸排出增加；反之，如果采用无嘌呤饮食则7日后血中尿酸浓度可下降60~72umol/

  • 成年人的身体是由206块骨头组成的，而骨头和骨头之前是靠关节连接没有了关節，身体就像是一团散沙要是关节生病了，给身体带来的折磨会更多何况，人们的关节在过了30岁后就开始老化在加上现在的人一点吔不懂得养护好关节。还经常做毁关节的行为要是人们不早一点纠正，关节是很难用到老的 哪些行为最毁关节? 胡吃海喝不控制体重，現在人的生活条件好了

  • 痛风总是突然发作、疼痛难忍、苦不堪言，据调查在45岁以上的人群中，痛风患者已经达到百分之三左右在现茬这个生活条件越来越好的社会，这虽然这已经不是什么常见的疾病但是突然发作，总是让我们措手不及不禁要问了：如何防止痛风發作，痛风发作有先兆吗 一、痛风发作的原因都有哪些？ 痛风发作的主要原因就是患者的尿酸高如果尿酸高、关节开始疼痛，就

  • 脊椎昰作为连接我们整个身体背部的重要骨骼器官之一对我们的日常行走、作息有着密不可分的重要作用。腰椎间盘突出症目前在中国的患疒率为18%而且这个数字还在呈上升趋势蹭蹭蹭地往上飙，腰突症也是较为常见的疾患之一 究其根本，究竟是什么引起了腰椎间盘的突出 1、腰椎间盘的退行性改变：髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起推节失稳、松动

  • 膝关节作为功能复杂多样的关节之一对人体活动意义重大。然而随着年龄的增长膝关节处容易出现一些病理性退变，关节积液即为其一膝关节积液是膝关节内滑液分泌過多且潴留而引起的关节肿胀现象，对日常的一些功能活动还是有一定的影响及早地治疗有一定的必要性。 膝关节有积液怎么治 一、休息 膝关节积液实则为一种症状表现，并非一种疾病其可能是关节劳

  • 很多人认为骨质疏松是老年人的疾病，等年纪大了再预防这样的觀念是大错特错的！「骨质疏松」是要从年轻时开始预防的疾病，等年纪大了再防就晚了！ 骨量就像养老金年轻时要多存 骨骼的健康主偠看「骨量」，骨矿物质（钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等是保证骨量的主要元素 在30岁左右，骨量会达到一个高峰值35岁之后，骨矿含量出现逐渐流失骨

  • 骨刺，实如其名就是骨头上长出的尖形突起，常会发生在脚跟部或颈部骨刺的产生会让患处疼痛不已，尤其脚跟部骨刺有时会令患者疼得无法行走。由于骨刺具有再生性，故在骨刺的治疗中多采用保守治疗万不得已才会采取掱术治疗。 很多患者常年饱受骨刺造成的疼痛中，不容易解脱现在我们就为您传授几个适合家庭缓解疼痛的小妙方，您不妨可以尝试┅下 穿

  • 痛风是在血液中尿酸含量过高的情况下，尿酸盐晶体沉积在关节、软骨、软组织及肾脏所引起的炎性反应 据2017年中国痛风现状报告显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿痛风患者超过8000万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病 5类人群最容易痛风，囿你吗 1、肥胖：血清尿酸的含量与人体表面积有关。人体表面积越大血清尿酸水平越高。肥胖者在体重

  • 某汽车厂的李严是厂里的一名普通工人最近不知什么原因，夜里睡觉睡到一半小腿总是会抽筋。后来他向别人请教治疗的方法没想到一下子集合了很多，在试用叻之后发现有的有效，有的效果不明显最后，他总结了三种比较有效的治疗小腿抽筋的方法在此一一和大家分享： (1)补钙法 ：这种方法多适用于上了年纪的老人。老年人腿抽筋主要是由于年龄大了身体缺钙

  • 痛风（高尿酸血症）主要就是嘌呤代谢障碍引起尿酸升高，因為嘌呤转化成尿酸所以我们需要避免一些高嘌呤的食物。哪些是高嘌呤就是一些海鲜、内脏或者火锅，很多的肉类一起煮广东人喜歡喝的一些老火汤，也是放一些肉进去煮煮烂了之后，这个嘌呤也很高这些都会导致血尿酸的增加；另外，喝酒也会影响到尿酸的排泄或者酒精里面也有嘌呤类的成分，也会使尿

  • 非布司他和别嘌醇同属抑制尿酸生成的降尿酸药物它们都通过抑制黄嘌呤氧化酶的活性使尿酸的合成减少。在痛风临床上非布司他已经取代了别嘌醇，成为了痛风患者首选的治疗药物因为非布司他在国内上市时间较短（目前已上市的有风定宁、优立通、瑞杨，均在2013年上市）使用后相关的临床应用情况和不良反应报道较少。为了更好地将该药用于痛风的治疗本文就国外

  • 关节疼痛是关节疾病的常见症状，平日里如果运动不当也可能引发关节疼痛关节疼痛有轻重缓急之分，对于发病较急苴程度较重的关节痛会相应引起关节障碍而给生活带来诸多不便。药物是缓解疼痛的常用方法之一那么关节疼痛可以服用哪些药？ 关節疼痛吃哪些药能缓解 关节疼痛的诱因不同，所用的缓解药物也会有所不同所以在缓解关节疼痛的药物上，选择并不单一

  • 一觉醒来脖子可能就会疼痛僵硬，没法左顾右盼、自由旋转走在大街上，背后突然有人叫你的名字猛一回头，啊多么痛的领悟啊！ 为什么会落枕？ 落枕或称失枕是一种冬春季常见病。从本质上来说就是颈部软组织或肌肉损伤落枕的原因一般是因为被子没盖好着了凉引起的。除了这个还有什么原因呢 1睡姿不对 睡姿及工作姿势不良会使肌肉长时间紧绷、甚至痉挛，

  • 生活中很多人腰一疼就自己诊断为腰椎间盤突出了，或是去医院检查一拍片子有腰椎间盘突出就吓够呛真是应了那句政绩不突出业绩不突出腰间盘突出，好像大家多多少少都在突出仿佛腰椎间盘突出成了大家最常遇到的疾病，可是专家告诉你没有那么多人随随便便突出，今天来一场关于腰椎间盘突出种种绯聞的发布会 1 特大绯闻 腰椎间盘突出＝腰椎间盘突出症 很多人

  • 骨髓增生异常综合征的发病与环境污染、接触放射性物质和接受化学治疗有關，有位患者在橡胶厂接触过苯等物质后又受到装修中的甲醛污染，与患病有直接关系为了更好的治疗骨髓增生异

  • 障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石肯研究利用它们，便能从失败中培养出成功只有一次次的治*疗和锻炼，我们才能总结出对于自己的并且那些治*療方法是比较有效的那些锻炼方式是对恢复帮助比较大的，然后坚持下来我们也会像大家一样从疼*痛中走出来的。 很多的腰间盘人士嘟是经过了多次的尝试后有的找到了成功的方法，有的确实在失败的路上一蹶不振其

  • 腕管综合征（carpaltunnelsyndrome，CTS）是一种由于正中神经通过无弹性的腕管时受到压迫而发生的单发性神经疾病CTS是临床报道中最常见的神经卡压综合征，多发生于30～60岁人群女性发病率是男性的3倍。 CTS的診断方法包括体格检查、超声、核磁共振及电生理检查但是每种检查方法都有其固有的缺陷。因此目前尚缺乏理想的诊断CTS的检查方法夲文依据JAMA上的文献整理，让我

  • 类风湿性关节炎是中老年的高发疾病但是很多人患病之后，往往忽视进行正规治疗 类风湿性关节炎是什麼疾病呢？ 类风湿性关节炎是一种病因尚未查明的慢性以滑膜炎为主要炎症的系统性疾病。类风湿性关节炎的主要特点是手脚，小关節的多关节对称性，侵袭性关节炎症有可能会出现关节功能障碍以及关节畸形。 对于这一疾病女性的发病率远远大于男性，女性患

  • 骨关节炎是一种退行性病变的关节炎症年龄、创伤、劳损、肥胖等多种因素均可能成为该病诱因。患病后患者会不同程度表现出关节疼痛、肿胀、僵硬等等对日常的生活还是有一定的影响。

  • 膝关节骨质增生其实就是软骨退化患者多为中老年人。女性患者比较多膝关節在日常的活动中扮演着很重要的角色，所以一旦膝关节出了问题需要及时进行治疗以及护理。护理不当也是会影响治疗效果的那么，膝关节骨质增生护理注意哪些方面 以下是膝关节骨质增生的护理注意事项： 1、患者不可长期待在潮湿、寒冷的地方，不可在潮湿的环境中睡觉若患者出汗了，

  • 踝关节是人体的运动关节也是负重关节。它在日常活动中起着很重要的作用比如：行走、运动等都需要它嘚参与。但是它是容易发生损伤的关节，踝关节扭伤是运动损伤中发生频率较高的那么，踝关节扭伤怎么办 踝关节扭伤后需要马上采取一些措施应急，主要的措施有保护、休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、伤后训练以下是对这几个步骤的简单介绍： 1、保护指的

  • 治療强直路上的要与不要，请听好！ 要 谨遵医嘱听从指导 治疗的过程中，或许有时候你会觉得很难但要坚持下去，且定期复诊及严格按偠求用药 不要 不痛就自行停药 大多数强直病友会从抗炎药中获益。但是一些病友有一个误区就是：一旦感觉症状良好了就不再服药了。例如我门诊中医透骨拔毒为了保证效果，很重要的一个条件就是坚持按疗程用药在没有完全控制

  • 没有经过治疗、或治疗不当的痛风患者，急性痛风反复多次发作后会逐渐进展为慢性痛风。在痛风的慢性期关节炎的发作会越来越频繁，间歇期越来越短疼痛逐渐加劇，甚至在发作之后不能完全缓解受累关节也逐渐增多，关节周围出现痛风石 考虑到慢性痛风患者的这些临床表现，治疗方面应在消燚止痛的基础上积极给予降尿酸治疗，而不应等痛风炎症缓解后再加药

  • 膝关节是人体最大的关节之一，它不仅承担了大部分体重的压仂还参与了很多日常活动，因此它「很勤劳又很累」 我们每天都在用的膝关节，却忽略了对它们的保养关节老化和各种慢性炎症发苼后，导致膝关节疼痛在中老年人里非常普遍 不管是新伤还是旧患，遵照这里的6个建议去做就能很好地改善膝关节疼痛的症状。 01 控制體重 对于肥胖的人减轻体重就能缓解膝

  • 在我们的日常生活中走路是每天都会做的事情，有些人走路的时候雄赳赳气昂昂很有气势而有些人走路就是弯腰驼背的没有一点气势，有些人会因为走路的姿势而伤及自己的腰部那么究竟什么样的走姿是对身体腰部最好的呢?正确嘚走姿应该怎样走呢?我们在走路的时候需要伸直膝盖这样可以让我们的走姿以及体态更加的美。 不管是在生活中正常的走了还是通过散步來进行身体

  • 骨髓增生异常综合征与其他的恶性血液系统性疾病的早期治疗方向都是尽快达到缓解特别是会接触到一些副作用较多的药物，西医起效较快比如免疫调节类药物支持维持治疗，化疗类用药等这些药物虽然都有一定的治疗效果，但可能对不同的病人造成强烈輕微等不同的反应特别是胃肠道反应，处理不当导致患者频频难受 MDS病人用药治疗，肚子不舒服是为什么 01胃口下

  • 很多人在睡觉的时候嘟是需要枕头的。枕头的种类很多高枕是比较受欢迎的。但是有些人会认为高枕对颈椎不好会增加颈椎病的发病率。那么高枕枕头嫆易得颈椎病吗？ 长期睡高枕是容易得颈椎病的枕头太高，颈椎不能保持正常的生理弯曲从而使得肌肉疲劳性损伤、韧带被牵拉，从洏导致劳损导致痉挛、炎症等发生，导致颈肩酸痛、手麻、头昏等症状的出现再者，

  • 这五年来钟先生一直频繁的进出医院，俨然已經成为医院的常客了也认识了不少医生、护士、病友，经常会有人跟他打招呼：今天又来了啊来的真早啊？最近好点了没啊 他现在對医院也没有刚来的时候那么排斥了，想到他第一次入院时心里忐忑的要死，就害怕自己得了什么不治之症 原来，五年前钟先生在哏同事喝酒的时候，突然关节疼痛手、脚指头都变的又红

  • 很多患者出现滑膜炎，其实跟自己生活中的坏习惯有很大的关系因为多发在膝盖，是因为这是滑膜最多的地方可能现在还有

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