北体冬季一周排球训练计划划

根据中学生的身体素质特点结匼我校排球队训练的实际情况,

坚持经常、科学训练保证时间、确保效果的精神,特制定其训

、使队员能坚持训练认真刻苦,服从指揮

、巩固排球基本技术,扎实掌握排球战术熟悉排球进攻与

、进一步提高队员的身体素质。

、训练时间:每周五下午

、训练措施:队員每天摸球一千次以上包括传、垫、扣、

发。巩固排球各项基本技术熟悉进攻与防守战术体系。进一步

加强队员的身体素质训练

仰臥起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左

听哨音连续来回跑手触地、

[精华资料]北京体育大学排球教案

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