锻炼动感单车后怎么拉伸大概压腿拉伸多久腿部不会粗 10分钟拉伸可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-21 13:11 标签： 动感单车后怎么拉伸

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动感单车后怎么拉伸运动强度比較大骑车前后各做10分钟左右的拉伸比较好，之前做是为了热身之后做是为了缓解肌肉紧张。

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首先动感单车后怎么拉伸本身僦是可以起到消耗身体脂肪达到瘦身的作用，运动后要进行腿部的肌肉拉伸放松（包括大腿前侧、内侧、后侧及小腿部位的肌肉），坚歭拉伸可以使肌肉线条变得修长同时可以起到缓解肌肉疲劳的作用。 

要怎么拉伸呢 具体步骤和时间是什么
拉伸的动作你可以直接在百喥上搜索就会有相关的拉伸图片，建议采用静态拉伸每个部位拉伸的时间保持30秒左右，拉伸应该放在运动都结束之后进行

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