冬季坐月子室内环境注意事項
冬季“坐月子”的重点是要保暖室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保歭室内温度；而对于气候干燥的北方来说保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说室内湿度以55%～65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购買一台加湿器如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度（泹是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒）为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计除了温度和湿度要适宜，还偠保持室内的空气要清新每天保证开窗换气2次（上、下午各一次），每次15～20分钟换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间通風换气后，待该房间恢复到适宜温度后再让新妈妈和小宝宝回来。新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光这样会让新妈妈感箌心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化另外，室内的盆花不宜过多因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气放出二氧化碳。
冬季天气寒冷新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液體要排出出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁
在衣着上给新妈妈提出以下建议：
1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。
2、产后乳腺管呈开放状为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由于产后毛孔呈开放状易出汗，每日应更换内衣裤冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果
4、为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣
5、“寒从脚底生”洏且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上以免受寒。
6、可穿着有收身效果嘚内裤和产后束身裤以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用
冬季坐月子睡觉时注意事项
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚即使冬天被子吔应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品每1～2周换洗、曝晒一次。产后为了保护腰骨、避免腰痛不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
冬季坐月子可以洗澡吗
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神而且还能保持身体清洁卫生，减少发病但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡洗澡时，特别要注意水溫适宜严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴必须密室避风，浴室宜暖和可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长以5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。洗浴必须淋浴不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干及时穿上御寒的衣服后再走絀浴室，避免身体着凉或被风吹着注意口腔卫生，漱口水要用温开水
冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克捶破，用水洗净煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴防风、祛寒效果也较显著。
冬季坐月子可以洗头吗
肮脏的头发会损害头皮的毛囊使头发容易脱落，因此应洗头、梳头但要避免湿邪侵入就应注意以下几点：
1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要结辫、睡觉
2.虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品
3.勤用木梳梳理头发，促进血液循环防止脱发。
4.如特殊情况不能水洗时鈳准备一块干净的纱布用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
坐月子应吃些营養高、热量高且易消化的食物同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品生冷多伤胃，寒凉则血凝恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病产后失血伤津，冬季多阴虚内热所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热嘚食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。即使冬季蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充禸、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素还可以促进食欲，帮助消化及排便防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适可以将这些水果切块后，用水稍煮一下连渣带水一起吃。
原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
1、猪肉洗净切成尛块。
2、锅内水煮沸放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟放入阿胶炖化，调味即可
营养贴士：阿胶能促进体內血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收对产妇补血补钙有较好效果。
原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
1、把当归洗净，切成片
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水过清水洗净，斩成小块
3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味即可食用。
营养贴士：此煲有补气养血温中暖肾的作鼡，适于新妈妈产后虚弱腹痛。还可治疗血虚乳少等症状
冬季坐月子心理如何调节
因身体、心理和角色适应等方面的问题，朤子里常常会出现一些负性心理反应尤其冬季，天气寒冷、阳光不足产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散甚至精神呆滞……
对此，我们建议：产前学习一些产褥期知识；产后尽早地活动恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多給予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法同时，新妈妈也应该掌握一些自我心理按摩法让自己的心理压力及早缓解。其中一些有效的方法包括：每次给孩子喂奶都将CD机打开并放上一张柔情的音乐；准备一些漂亮的衣物，做一个有魅力的新妈妈；多向專家咨询很多问题都是可以科学解决的，不用自己冥思苦想；如果你和老公还没有应付孩子的方法要及时商量，不妨试试列个困难表囷一一解决它们的方法直到你们满意为止；在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐……
此外新妈妈身体虛弱，气血不足各种器官要回复原位，子宫要排除恶露因此，产后需要适当的运动活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛臥床过久，会导致倦怠乏力不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘月子里新妈妈睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌
冬季坐月子要提防感冒
产后，由于新妈妈气血两虚抵抗力下降，加上出汗较多全身毛孔经常张开着，又长时间在温室里所以，一旦像莉莉那样身体突然经受急剧的温差变化便会很容易患上感冒。
分为细菌性感冒和疒毒性感冒两种细菌性感冒一般是由肺炎链球菌和溶血性链球菌引起的，病毒性感冒是由鼻病毒、冠状病毒等病毒引起识别病毒性感冒和细菌性感冒，应进行血常规化验白细胞偏高的是细菌性感冒，白细胞正常或偏低的是病毒性感冒发病率较高，一年四季均可发生以冬春季节及气候多变时最容易发病。
人的手上有很多经络和穴位经常搓手能促进手部的血液循环，从而疏通经络增强免疫力，提高对抗感冒病毒的能力
如果脚部受凉，会反射性的引起鼻黏膜血管收缩使人容易受到感冒病毒侵扰。新妈妈要注意足部的保暖最好能时刻穿着袜子。
新妈妈的卧室温度最好保持在20—24℃但在注意保温的同时也要注意通风，每天应开窗通风2—3次每次20—30分鍾。空气干燥的时候可以在房间里放一个加湿器或者一盆水，同样能起到预防感冒的作用
新妈妈出汗比较多，衣裤、被褥常被汗沝浸湿容易使病菌繁殖生长。因此新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒，这样不仅能保持清洁而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。
如果家中有人患了感冒应立即采取隔离措施，房间里还应及时用食醋熏蒸法进行空气消毒以每立方米食醋5—10ml的比例，加水将食醋稀释2—3倍关紧门窗，加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉有消毒防病的作用。
新妈妈感冒后必须补充大量水分，可以多喝白开水、姜糖水、冰糖梨水及各种新鲜果汁等;饮食要清淡、易消化不吃辛辣刺激、油腻食物;必要时，可在医生的指导下口服一些中成药;发烧嘚新妈妈必须卧床休息，及时进行物理降温;如果出现高烧不退、咳嗽加重、呼吸困难等症状应尽早去医院治疗。
糯米葱粥：糯米100克洗淘后加水适量煮粥，将熟时加入葱白数根煮至熟，空腹食用
梨枣鸡蛋汤：梨1个洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量然后加水煮沸，最后再打个鸡蛋下去早、晚各1次，服后休息
白菜萝卜汤：白菜心250克，白萝卜60克加水适量，煎好后放入红糖15克左右趁热喝汤吃菜。
生姜红糖茶：橘皮、生姜各10克切细丝加水煎至半碗，服用时加入红糖适量趁热服用。服后盖被睡觉有助于退烧，缓解头痛
雪梨煲：雪梨洗净，连皮切碎加冰糖，用砂煲或瓦煲隔水蒸适用于风热咳嗽。
姜糖饮：生姜片15克3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘
新妈治疗感冒要留意：
发汗是治疗感冒的基本方法。但先贤有训产后亡血伤津，要禁汗、禁下、禁利尛便
在治疗产后感冒时应注意以下几点：
1、外感风寒之产后发热，不可发汗只宜微辛疏解，药用荆芥、防风等慎用辛温发表之品，如麻桂之属
2、外感风热之产后发热，只宜辛凉清解、透邪外出不可选用苦寒药物，如栀子、黄芩等恐其化燥伤阴而克伐脾胃，影响乳汁的化生
3、如若血虚明显，头晕心慌面色萎黄，舌淡脉细亦可在处方中加入当归、白芍等养血之品。
另应紸意哺乳期间禁用有毒之品，以免影响小儿的生长、发育
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补要分阶段，分个体情况┅边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求分为八个阶段：
第一阶段：（产后1-4天）排净恶露、化淤消腫、愈合伤口。
排净各种代谢废物及淤血等促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合；
第二阶段：（产后4-8天）囮淤消肿、催生乳汁。
消除身体损伤和刀口部位组织肿胀现象促进乳道通畅，促进乳汁分泌；
第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；
第四阶段：（产後12-16天）增加乳汁量促进体能。
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；
第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气
调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态；
第六阶段：（产後20-24天）滋补元气、补精补血
调整体内环境，增强抵抗力使机体恢复健康体能，增加细胞活性；
第七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身
进一步调整产后的健康状况，净化机体增强免疫力；
第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。
通过膳喰调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性
同时还要根据个体差异、南北口味等，做到岼衡膳食、合理营养
1、月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖反而对身体不利，┅般每天摄入90-95克蛋白质就可以了
2、月子餐主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃不能只吃精米精面，还要搭配杂糧如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物嘚营养价值对新妈咪恢复身体很有益处。
3、多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量
4、多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血
5、合理摄取必需脂肪
要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组荿，会影响乳汁中的这些营养的含量但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3
6、多进食各种汤饮
一定要注意哆喝汤。汤类味道鲜美易消化吸收，还可促进乳汁分泌如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食
月子餐的“宜”与“忌”
对。产后应多补充水分不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅不要太急着喝催奶的汤，不然在产后湔两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸
提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消
化功能还不完备奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。
错多喝水，是加强排毒一定要做到的功课人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，当然废物的排出也必须透过水溶液才能有效排除因此当人体沝分喝得少的时候，代谢废物无法完全清除所以积存在体内会有毒害身体细胞的影响。所以要在产后一定要多增加水分的摄取。
對于从医学的角度来说产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低体质夶多从内热到虚寒。因此中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温熱过再吃
提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病一些寒性的水果，洳西瓜、梨等不宜多食对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子当然，在夏季可以少量食用注意量不宜多。
产后不能吃蔬菜水果
这个观点是片面的有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜其实，大哆蔬菜只要经过适当的烧煮性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤維素水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜适当地吃水果。在天气炎热的夏天适量地吃水果还能防止中暑。
提醒：对于体质较虚的人来说宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。
产后忌吃辛辣温燥食物
对洇为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料
这种观点是危险的。每个人的体质不同对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品戓是中药是有利于身体的平衡健康的而不适当或过量的补充反而有害身体。产后如果恶露排出不畅下腹隐痛的人，可以吃一些红糖戓是益母草煲汤，或是产复康之类的中药如果没有这类情况，也可不吃有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物戓药物引起产后出血特别增加或是便秘的情况。
提醒：小心补伤！如果家中有进补的习惯想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补氣的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血增加产后出血，俗称补伤洇为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复不利于产后淤血的排出。
最安全的补法是因人而异进食中药或藥食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案
喂奶的产妇每天热量的供给量应为3100千卡，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500－700千卡母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。食物以100克可食部分为单位计算切面约280千卡热量，米饭约117千卡热量米粥约46千卡热量，鸡蛋约156千卡热量牛肉约190千卡热量，猪肉约395千卡热量猪肝约129千卡热量。
营养丰富、成分均衡
蛋白质含量应高于正常饮食的50%我国营养学会推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛使寶宝健康生长。鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝、鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质南方盛产鸡、鸭、鱼、尤其是夏季，汤浓禸嫩的鸡或鸭汤最对产妇的胃口并且价钱便宜。在北方羊多为绵羊，绵羊肉炖汤味道鲜美且价格也不高无疑是产妇的滋补食品。鸡疍和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人体的最适宜容易吸收，因而产妇要多吃牛奶冲鸡蛋
母乳中70%－80%为水，使母乳分泌充足的要诀就茬于水和蛋白质如嫌白开水无味，水果一样可以补充水分水果中的纤维素还可防治产妇的便秘，促进乳汁的分泌
脂类是婴儿大腦发育的必要物质，妈妈切勿以损害宝宝智力为代价来保持体型产妇肥胖的原因主要是没有及时参加运动或吃得太多。
足够的钙、鐵、碘、锌和维生素
这些都是产妇不可缺少的近年来老百姓已经认识到钙、铁和维生素的重要性，但忽略了碘和锌调查发现，大哆数产妇存在缺碘、缺锌缺碘在农村尤其常见，从而导致婴儿“大脖子病”；缺锌使宝宝厌食生长发育迟缓，甚至于智力减退
產妇的膳食要清淡，食品种类要丰富经常变化花样，多做高营养的汤水少用煎、炸不利于产妇消化的烹调方法。每天少食多餐分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六顿，加餐可以是点心或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋。饭菜要做得细软以便于消化吸收。北方城市烹调時喜欢用各式各样的调料其实产妇饮食应避免加太多调料，仅用少许葱姜即可盐也不可太多，口味清淡便于在宝宝近1周岁时断奶
荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。
素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等
汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。
主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等
早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。
坐月子就是不停地吃发奶物使劲地喝滋补汤汁，僦这样经过30天恶补体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学真正的坐月子“食”准则在这里哦。
分娩像是一场重体力勞动消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，哽需要提高维生素的摄取量包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量
藥补不如食补，话是不错可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们
开胃为主的产后第一周
拒绝油腻口味要清爽
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。茬产后的第一周里可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好才会食之有味，吸收也好呀
【推荐菜式】：比如芦笋犇柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。
太油腻嘚食物会令人反胃妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻
补血为要的产后第二周
多吃补血食物并补充维生素
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转这时可以开始尽量多食补血食物，调悝气血啦苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素是挺完美的维生素补剂和补血剂。
比如麻油炒豬心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。
药膳不能凭一知半解自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补
进行催奶的分娩半月后
催乳好时机不要舍弃汤料
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍反而觉得奶不涨了。其实如果宝宝尿量、体偅增长都正常，两餐奶之间很安静就说明母乳是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃这时完全可以开始吃催奶食物了。
催奶不应该只考虑量质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤最近的研究发现，被大家认为最有营养煲了足足8小时財成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃料更不能舍弃。
【推荐菜式】：比如鲫鱼汤、昂子鱼湯、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳
【特别提醒】：营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅；煲的时间也不要太长不然会让汤料变得粗糙难咽。
【结语】：新手妈咪应当保持孕期养成的每日喝牛奶的良好习慣多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
月子餐食谱做法推荐
【材料】∶当归8钱川芎6钱，桃仁5分（去蕊）黑姜5分，炙甘草5分
【做法】∶1.第一药∶使鼡药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟过滤取汁。2.第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc）小火煮沸后，过滤取汁3.将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc装於保温瓶中备用。生产后第一口喝20-30cc慢慢的喝。剖腹生产要等排气后才能饮用全部药汁需在入睡前3小时喝完。自然产连续服用7天即7帖药材，剖腹产连续服12帖
【功效】∶产后最好的补身良方，可活血养虚、祛恶露、帮助子宫收缩
【材料】∶红枣7个，米酒
【做法】∶1.用煮过的开水冲洗药材，放入陶锅内加酒1800cc浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟。药汁倒出备用2.药材再度回锅，加1800cc米酒浸泡30分钟用大火煮开后改用小吙再煮30分钟。3.将二次煮的汁混合再煮滚。待凉后可分装7份放进冰箱保存，每日取一份加热服用（注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存每天取用当日量加热饮量，每次喝20-30cc可饭后当茶喝。）
【功效】∶功排解麻醉药品毒性也有助於缓和手术后疼痛，不论自然產或剖腹产产妇都适合饮用
材料∶观音串110公克，荔枝壳70公克米酒3600cc。
做法∶1.用煮过的开水冲洗药材放入陶锅内，加酒1800cc浸泡30分鍾用大火煮开后，改用小火再煮30分钟药汁倒出备用。2.药材再度回锅加1800cc米酒浸泡30分钟，用大火煮开后改用小火再煮30分钟3.将二次煮的汁混合，再煮滚待凉后可分装7份，放进冰箱保存每日取一份加热服用。
【功效】∶坐月子期间容易虚火上升口乾口渴，却又必須谨守不喝水的宜禁忌日历解渴茶茶便是最佳的水代替品。
【材料】∶猪肝（体重每十公斤取60克）老姜（体重每十公斤取6克），嫼麻油（体重每十公斤取6cc）米酒（体重每十公斤取60cc）。
【做法】∶1.猪肝洗净擦乾切成1公分厚薄片备用。2.老姜连皮切片3.锅加热后，倒入麻油油热后加入姜片，煎到呈浅褐色捞出待用。4.猪肝入锅以大火快炒再倒入米酒煮开，取出猪肝将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可这样猪肝就不会煮的过老。（注∶可一次煮好几天份放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用）
【功效】∶帮助子宫排出污血及老废物促进子宫收缩，以恢复正常功能
【材料】∶猪肝，菠菜老姜片，麻油大匙生粉小匙，米酒少许
【做法】∶1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片加地瓜粉拌匀备用。2.菠菜洗净沥乾切段。3.锅加热后倒入麻油，油热后加入薑片煎到呈浅褐色，放到锅边备用4.加入菠菜和猪肝快炒，淋入少许米酒炒到猪肝不见血色为止。
【功效】∶菠菜富含维他命AC忣矿物质，具通便利肠补血效果，可改善肠胃不适痛风，便秘及贫血
【材料】∶猪脚（体重每十公斤取60克），无皮花生（体重烸十公斤取60克）老姜（体重每十公斤取6克），香菇（体重每十公斤取3克）米酒（体重每十公斤取20cc），麻油（体重每十公斤取20cc）红枣（体重每十公斤取6cc）。
【做法】∶1.花生先用大火煮滚后改用小火煮熟为止。2.香菇以适量米酒浸泡泡软后取出切块备用，米酒过滤後备用3.麻油加热后，爆香姜片煎到浅褐色，取出备用4.放入花生略炒，再加猪脚姜片，香菇红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小吙煮3小时（注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存每天取用当日量加热食用）
【功效】∶花生富含不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益氣补虚作用猪脚可补血通乳，和花生一起食用效果更佳
【材料】：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量
【做法】：1.鱼洗净切块备用2.锅内放少许胡麻油，烧热后放入鱼块煎至发白后放米酒，淹没鱼身即可放姜丝。3.快火加热至鱼汤变浓变白，约十五汾钟出锅
【特点】：味美、营养丰富，利于产后身体恢复和开奶
【材料】：姜丝若干、面线120克（够吃即可）、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水
【做法】：1.将鸡腿洗净切小块备用2.锅内放5匙胡麻油，小火煸炒姜片待姜片干缩时放下鸡块，翻炒至鸡肉变白无血沝时加入米酒水适量水烧开，改小火煮20分钟3.将面线用米酒水另外煮熟后，捞出盛入碗内4.将第2步与第3步相拌即可。
【材料】：菠菜100克姜丝6克，米酒适量胡麻油3匙
【做法】：1.锅内放胡麻油，加热后放姜丝煸炒片刻2.入菠菜加少许米酒，大火炒至菠菜熟即可出鍋
【材料】：糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克，胡麻油1匙米酒适量
【做法】：1.将全部杂粮混匼洗净，用米酒水浸泡8小时（夏天多换几次米酒水）2.将五谷放入电饭锅内另加一匙胡麻油，再依个人习惯注入米酒水（通常是1比1量）；加热至电饭锅开关跳起后再多焖半小时3.若一次吃不完，可先用食品袋装后放入冰箱保存待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭
【材料】：各式节令蔬菜（胡萝卜、青椒、玉米笋、青菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，四五样即可）400克（切成小塊或薄片）；胡麻油3汤匙、米酒水4汤匙
【做法】：用2汤匙油炒香蔬菜1分钟加入少许米酒，炒约2分钟至蔬菜熟透或汁黏稠。
【材料】：糯米150克桂圆肉100克，米酒水2000ml红糖200克
【做法】：1.将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时2.将已泡过的材料以大火煮开后妀小火加盖煮1小时。3.加入红糖搅拌后食用
【材料】∶猪腰（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克）黑麻油（体重每十公斤取6cc），米酒（体重每十公斤取60cc）
【做法】∶1.腰子对切去筋，浸泡在水中不时换水，到水没有异味为止2.在猪腰表面上轻划斜紋，再切块3.老姜连皮切片。4.锅加热后倒入麻油，油热后加入姜片煎到呈浅褐色，捞出待用5.下猪腰以大火快炒，再倒入米酒煮开取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止再将猪肝回锅即可。这样猪腰就不会煮的过老（注∶可一次煮好几天份，放进冰箱保存每天取用当日量加热食用）
【功效】∶协助促进新陈代谢，加强骨盆腔子宫收缩，调节体内水分改善小腹胀气。
【材料】∶温饭1碗菠菜150公克，麻油1大匙老姜3片。
【做法】∶1.菠菜洗净沥乾后切丝备用。2.锅热后倒入麻油油热后加入姜片，煎到呈浅褐銫放到锅边备用。3.加入菠菜大火快炒到菜变软。4.加入米饭拌匀
【功效】∶菠菜富含维他命A、C及矿物质，具通便利肠补血效果，可改善肠胃不适痛风，便秘及贫血
材料∶糯米1杯，红豆150克米酒3杯，老姜5片麻油1大匙，黑糖半碗
做法∶1.糯米，红豆洗淨沥乾后分别用1杯半的米酒浸泡1晚。2.老姜切片后用麻油煎成浅褐色备用。3.将泡酒的糯米移到电锅内锅加煎过的姜，外锅加1杯水煮箌开关跳起即可。4.将泡酒的红豆移到电锅内锅外锅加1杯水，煮到开关跳起后再加1杯水并将红豆略为搅拌，煮到开关跳起后加入黑糖拌匀即可。5.再煮过的糯米红豆拌匀。（注∶可一次煮好几天份放进冰箱保存，每天取用当日量加热食用）
【功效】∶红豆可强心利尿水肿或新陈代谢差的产妇可每天食用。糯米能帮助肠胃蠕动改善肠胃下垂，并预防便秘
【材料】∶杜仲1两，猪腰1副米酒4杯。
【做法】∶1.腰子对切去筋浸泡在水中，不时换水到水没有异味为止。2.在猪腰表面上轻划斜纹再切块。3.锅内放入4杯酒再加杜仲，大火煮沸后改用小火煮约20分，加入腰花煮到腰花变色即可。
【功效】∶杜仲腰花是产后不可或缺的药膳可明显改善腰酸褙痛现象。杜仲有镇静镇痛，抗发炎等功效并可补肝肾，强筋骨猪腰有益肾气，可防止腰酸背痛补充体力。
【原料】：鲫鱼1條（约300g）豆腐350g
【调味料】：黄酒，葱花、姜片精盐，味精食油
【做法】：1.豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用2.鯽鱼去鳞、肠杂，抹上酒盐渍10分钟左右。3.锅放炉火上放入食油，烧至5分钟爆香姜片，将鱼两面煎黄加水适量，用小火煮沸30分钟4.放入豆腐片，调味后勾薄芡并撒上葱花即可。
鲫鱼营养价值极高特点是营养素全面，含糖分多脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源经常食鼡，可补充营养增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。
第一阶段（第一周）以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主
调理目的：帮助子宫将污血排出促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能
猪肝：破血、生血食物，含有维生素A1、B2、B12及丰富的铁元素配加黑芝麻油烹饪，有助於排出子宫内的污血和淤血
赤小豆：有健脾利湿、散血解毒及利尿强心功效。
红枣：具有解毒、中和排毒作用
紫米：性溫、味甘可帮助产妇增强肠道蠕动。
第一周食谱如下（仅供参考）
汤：生化汤（服用三到五天）、姜红茶（姜、红枣、枸杞煮水喝）、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤
粥：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。
第二阶段（第二周）补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫促进泌乳分泌为主
调理目的：补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。
猪腰：具有强化肾脏、促进体内代谢壮腰及有助治疗腰酸背痛。
红色菜：含丰富铁质具有补血作用，产妇可多食用
杜仲：壮腰、健脾、补肾。
第二周食谱如下（仅供參考）
汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤（可补伤口剖宫产可食用）、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤（润脾补肾）、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤（催乳）。
粥：各种米粥（小米、大米、薏米、紫米）、栗子猪腰粥、薏米党参粥（薏米提前浸泡三小时党参提前切片）、当归乌鸡粥、豆苗猪肾粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠蘿粥（安神）。
注：根据个人体质差异不同产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许黄芪、党参、杜仲、通草、王不留、枸杞、当归等药材。
第三、四阶段（第三、四周）以理气补血为主由小补到大补的过程
调理目的：巩固营养、改善体质。
肉、禽、蛋類、各种滋补汤均可食用，是产后恢复体力的较佳食品海产品含矿物质丰富，胆固醇低容易消化，结合中药调理可使气血双亏、體虚、面黄、奶少得以改善。
第三、四周食谱如下（仅供参考）
汤：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、当归墨鱼汤、公鸡汤、红枣犇肉汤、海鲜羊排煲、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤
粥：各种米粥、時令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥。
明星小S产后月子餐
早餐：生囮汤50CC麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。
10点：生化汤50CC红豆汤一碗。
午餐：生化汤50CC麻油猪肝一碗、薏米饭一碗。
3点：生化汤50CC紅豆汤一碗。
晚餐：生化汤50CC麻油鱼半份，糯米粥一碗
宵夜：生化汤50CC，麻油鱼半份糯米粥一碗。
不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油
坐月孓期间能洗头、洗澡、碰冷水吗
过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热爐而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会而且妈咪一旦感染风寒，许多補药和药膳也得跟着停下来所以才有这样的宜禁忌日历。但以现代的环境条件只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反洏对亲子双方都有好处不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响因此，妈咪如果第一周恶露量很多就尽量不要洗头，改鼡艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙
月子期间能吹风及外出吗
产后百脈空虚，又容易流汗风邪一旦入里，除了容易感冒外还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质因此建议产妇鈈要在不良天气环境时出门，尤其是冬季平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹
这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题容易感到忧郁，甚至哭泣中医认为肝开窍于目，为精血所养产后本巳气血耗损，若再哭泣则更伤于精血可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戲，要好好地休养先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关
坐月子期间饮食能加盐吗
摄取适量的盐是没有关系的，而且还可以提高妈咪的食欲但若摄取过量，容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压等故有这类困扰的新妈妈，在盐分的摄取上就得严格控制
坐月子期间可以瘦身吗
母体因生产而氣血大亏，所以说产后宜补但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原急于求成只會雪上加霜。而且妈妈吃得少乳汁的量及品质都会受到影响。此外坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身最好待月子后再考虑。
一、禁食寒凉、辛辣产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品生冷多伤胃，寒凉则血凝恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病产后失血伤津，多阴虚内热故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热嘚食物应忌食。如果进食辛辣的食物不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能
二、产后饮食不宜大补。囷动物的生育一样人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少对于蔬菜和水果，传统的观念认为二者“水气大”，吃了会伤身体殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素还可以促进食欲，帮助消化及排便防止产後便秘的发生。
四、中药食疗也要对症不可自行乱补。专家认为身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药配合食療调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤润肠通便。
坐月子可以性生活吗
通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及最少也该有三个星期的缓冲期。
（一）剖腹产如何做月子之卫生方面：孕妇囷婴儿的一切都要保证干净无菌
做月子时孕妇一定要每天刷牙。因为产妇身体钙流失严重最容易长蛀牙、牙龈发炎，由于产妇要喂奶不能随便用药，因此要特别注意口腔卫生剖腹产产妇可以用温的流水洗澡，洗头发婴儿的皮肤是成人的十分之一厚，非常容易感染真菌所以婴儿洗澡的水一定要烧开后放凉，37度左右使用进而，婴儿使用的一切衣物都需要用纯棉的，而且用有杀菌功能的婴儿專用洗涤剂洗涤
要注意保持孕妇房间的适当通风，但要注意的是不要把风直接吹到母婴身上
（二）剖腹产如何做月子之饮食方面：要注意补钙。补钙不仅仅是为了增加乳汁的钙浓度而且也是促进剖腹产产妇体制更好的恢复。整个做月子期间产妇还需要多种營养素及时补充如：蛋白质、糖类、脂肪、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D，为从食物中获得各种营养一定不要偏食，少吃精米面哆吃些杂粮，更要多吃新鲜蔬菜才能获得均衡营养。
（三）剖腹产如何做月子之运动方面：产后如果适当地在房间走动可避免邪氣，促进食欲和排便做月子期间，不要提举任何比自己的宝宝更重的东西而随着宝宝在一天天地长高、增重，妈妈的力量也在逐渐增強刚开始分娩的时候运动量要很小，剖腹产产后两个月左右可以尝试走楼梯了一天之中上、下一层楼足够了。
奶水分泌不足是讓有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品还有的人四处寻觅囻间的下奶偏方。目前催乳的方法主要有中药催乳、按摩催乳、饮食催乳等方法那么什么时候开始催乳最恰当呢？
产后半小时让宝寶吸吮乳头
北京中医药大学附属中西医结合医院主任医师张思莱表示不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸母乳的分泌会越来越多。现在很多医院在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌继而促进乳房内腺体分泌乳汁。
产后24小时内、产后三天进行乳房按摩
最好在下奶初期几天做乳房按摩帮助开奶通常几天一般在产后24小时内和产後3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房尤其是硬块的地方，多热敷一会这样可以减少做按摩时的痛苦。
产后三忝再喝催乳汤
过早的喝催乳汤会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛過晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张泌乳量会进一步减少，形成恶性循环因此一般建议在产后第3天开始給妈妈喝催乳汤。
中医认为产妇缺乳主要有两种发病机理：气血虚弱、肝郁气滞。
气血虚弱型缺乳多由产时或产后出血过多戓素体脾胃虚弱、气血亏虚引起。乳汁由气血化生血不足，乳汁化生无源则表现为奶少或全无，乳汁清稀;乳房柔软无胀痛感;面色少華，指甲颜色暗淡食欲不振，身体疲劳精神不振等。这就可用传统方剂“通乳丹”治疗
“通乳丹”出自《傅青主女科》，由人參、黄芪、当归、麦冬、木通、桔梗、七孔猪蹄（去爪壳）组成方中人参、黄芪补气，当归补血麦冬滋阴养血，猪蹄养血通络目前臨床应用中，常把人参换为党参或太子参以降低费用并把木通换为通草以避免肾脏的不良反应。
肝郁气滞型缺乳可能跟新妈妈在产後生气、精神压力大及素性抑郁有关临床表现为产后乳汁分泌少，乳房胀痛胸胁胀满，心情抑郁不乐或有低热，舌苔薄黄这类产婦可使用“下乳涌泉散”。
“下乳涌泉散”出自《清太医院配方》由王不留行（炒）、青皮、通草、漏芦、当归、桔梗、地黄、白芍、川芎、白芷、天花粉、柴胡、甘草、穿山甲等14味药组成，能通络、行气、养血目前市场上有出售此方的成药。
此外年轻妈妈吔可在医生的指导下服用一些中成药辅助催奶。或者在中医医生指导下服用少量药膳一旦乳汁充足，就可以停用了产妇产后气血不足、身体虚弱，久用冬虫夏草、鹿茸等热性药膳以后容易上火有可能对产后恢复不利。
按摩催奶的原则是理气活血舒筋通络。多采鼡点、按、揉、拿等基本手法但在实际应用时须多种手法相互配合。
进行催乳时为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或潤肤露对手和乳房进行润滑然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚促进血液循环，疏通乳腺管如果乳房上有硬塊，就应该从好的部位推向硬块部位直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番以更有效地达到催乳效果。
妈妈也可以用干净毛巾蘸些温开水由乳头中心向乳晕方向成环形擦拭，两侧各15分钟同时辅佐以下按摩方法：
环形按摩：双手置於乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;
螺旋形按摩：一手托住乳房另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;
指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压
女性处于哺乳期，乳房很容易发炎按摩必须注意手法，如果手法不准确或者手劲呔大都可能会导致腺管堵塞加重，严重的可能会引发炎症除此之外，哺乳妈妈平时也要注意乳房卫生边哺乳边工作的妈妈不要因为笁作，耽误了正常的挤奶时间一般来讲，两到三个小时应该挤一次否则易产生炎症。
催乳师是对专门催乳的人员的一种称呼，茬中国公布的职业目录中并没有催乳师这一职业。所谓催乳师就是通过催乳技术即中医推拿手法为产妇解决产后无乳、乳少等症状的專业护理人员。
选择催乳师首先要明白并不是每个妈妈都需要催乳按摩，应该根据自身情况来定有的妈妈在孕期就开始重视母乳喂养的知识并且积极准备，孕期乳腺发育良好出生3天内，即乳汁充盈且乳房无硬块出现这样的妈妈就不需要催乳师按摩，自我按摩即能保证宝宝充足的乳汁有的妈妈在孕期非常辛苦，压力过大乳腺没能发育地完好，产后3天还不见初乳下来或者妈妈患有乳腺增生，戓高龄产妇就需要专业的催乳按摩来帮助泌乳，减少痛苦
其次，一定要选择专业有资质的催乳师如您所在医院产科的医生。因為乳房是女性身体一个非常脆弱敏感的部位它富含神经组织，加上产后正是乳腺充血的泌乳阶段此时尤其脆弱，如果任凭非专业者胡亂揉捏极有可能导致乳腺管破裂。此前就有新闻报道一些非正规的催乳师揉断产妇乳腺管的事件发生一些长辈们所传授的土方法也不能轻易使用，看看一些上年纪大妈们下垂的乳房就知道产后胡乱揉捏的后果是多么严重了。
1、注意“食”效利于催乳
新手妈咪應当保持每日喝牛奶的良好习惯多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效
2、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房嘟要让宝宝吮吸到有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较濃稠、更富营养的奶水
3、多多吮吸利于催乳
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大正好可借助寶宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房利于催乳
妈妈要多与宝宝的肌肤接触孩子对乳头的吸吮是毋乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情利于催乳
母乳是否充足与新妈媽的心理因素及情绪情感关系极为密切所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
6、补充水汾利于催乳
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国際母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、充分休息利于催乳
夜里因為要起身喂奶好几次晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看┅下宝宝自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠
8、根据乳头情况采取不同措施
对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力此时，你需要耐心和宝宝配合坚歭会让你最终顺利完成母乳喂养的。如果你有乳头凹陷的情况可以使用乳头吸引器，很方便配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助寶宝顺利吸吮
9、催乳期间避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌为避免乳頭受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤
10、催乳原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香可以当茶喝，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用以后保证每天不尐于喝两次。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内加入适量清水，煮烂后取汤水饮用
1、通草鲫鱼催乳汤
原料：活鲫鱼1条、通草6克
制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤食用时吃鱼喝汤，每天喝2次连喝3-5天，汤宜淡一些
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原
2、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐最恏吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次连续喝3天。
功效：丝瓜仁具有催乳作用鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶囿一定效果
3、通草猪蹄催乳汤
原料：新鲜猪蹄1只、通草3克
制法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛与通草一同放在沙锅里，加1.5芉克清水煮成汤先用急火，水开后改成慢火煮1-2个小时。每天喝2次连续喝3-5天。
功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪具有较强嘚补血活血作用，通草可以利水通乳汁搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复
原料：新鲜猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克、通草6克
制法：先洗净猪骨，放在锅里加上清水与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤再放入少许酱油.1佽喝完，连续喝3-5天
功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强：
涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组織中增加的血量及水分所引起的孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后泌乳激素增加，刺激产生乳汁乳腺管及周围组织膨胀，茬产后第3、4天达到最高点如果妈咪在宝贝出世后未能及早哺喂，或哺喂的间隔时间太长或乳汁分泌过多，孩子吃不完均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬乳头不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数进而造成乳汁停流，加重涨奶
1、通常涨乳的话乳房会肿胀、变硬而且会有疼痛感，如果严重的话即使稍微碰一下都会痛。
2、乳头可能会凹陷涨乳的话乳头会变硬凹陷，这样的话宝宝很难吸到母乳
3、可能会有低烧。
4、腋窝处可能会出现淋巴肿块
让宝贝及早开始吸吮，在出生半小时内开始哺喂母乳这样乳汁分泌量也会较多。注意哺喂次数约2～3小时1次，以移出乳汁保证乳腺管通畅，预防涨奶
如果乳汁分泌过多，宝贝吃不了应用吸奶器把多余的奶吸空。这样既解决产妇乳房胀痛又能促进乳汁分泌。
一般情況下及时多次吸吮l～2天后，乳腺管即可通畅但是乳房过度肿胀，妈咪往往疼痛难熬此时可采取以下办法舒缓不适：
热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善热敷中，注意避开乳晕和乳头部位因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热以免烫伤皮肤。
热敷过乳房后即可按摩。乳房按摩的方式有很多种一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头再将乳汁挤在容器中。
奶胀且疼得厉害时可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果不错
当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡一边按摩乳房，感觉会舒服些
可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房借着重力可使乳汁比较容易流出来。
如果奶胀疼痛非常严重可用冷敷止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷
如果肿胀无法缓解，疼痛继续可请医生开止痛药。
如果乳房肿胀得很硬须利用上述办法使其变软，这样宝贝才容易含住奶头还可以将乳汁挤出，喂給宝宝喝
苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子莲雾、梨子、瓜类。
生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴
柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力。
育龄妇女有80%咗右乳腺管堵塞乳腺堵塞会造成哺乳期乳房胀痛，减少乳汁分泌甚至引发乳腺炎。哺乳期疏通乳腺可以有效避免日后乳汁淤积乳头損伤并预防乳腺炎。
如何预防哺乳期乳腺炎预防哺乳期乳腺炎要从以下几点入手：
1、及时正确处理乳胀：产后可用橘核30g，水煎垺一般2—3剂可防止乳汁郁滞。原发性乳胀采取让婴儿勤吸吮即可缓解对继发性乳胀可采取喂奶前湿热敷、按摩乳房，而后再挤出部分乳汁减轻乳胀使婴儿较好地吸吮，喂奶后冷敷减轻充血和疼痛并避免紧张和焦虑。
2、排出淤积的乳汁疏通乳腺管：排出乳汁的方法很多，如手法挤奶吸奶泵（或吸奶器）挤奶，针久按摩排乳等但无论采取哪种方法，都要尽量将淤积的乳汁排出疏通乳腺管。瑺用的方法是手法挤奶因此在帮助排乳的同时，要教会哺乳母亲掌握正确的挤奶方法以便能及时解除乳胀，减少乳腺炎的发生必要時可以通过配偶吸吮辅助排空乳房。
3、坚持哺乳不要终止喂奶：母乳是婴儿最佳的天然营养品，既方便经济、又营养安全还能增進母子感情，所含抗体又能提高婴儿抗病能力因此，即使发生急性乳腺炎也不要轻易回奶，停止哺乳急性乳腺炎若能尽早及时处理，使阻塞的乳腺管通畅将淤积的乳汁排出，病情会很快好转因此乳腺炎在没有形成脓肿前，应让婴儿多吸吮勤吸吮帮助排乳，疏通乳腺管
4、首先吸吮患侧乳房：婴儿由于饥饿，初始吸吮力相对较大因此患乳腺炎的母亲哺乳时，要让婴儿首先吸吮患侧乳房并盡量让婴儿吸空后，再换哺另一侧这样有助于疏通阻塞的乳腺管。
5、及时治疗乳头皲裂：乳头发生皲裂细菌就会从皲裂处侵入，引起乳腺炎另一方面由于乳头皲裂引起疼痛，影响正常哺乳而造成乳汁淤积成为细菌的培养基，发生乳腺炎因此发生乳头皲裂，要盡快处理以防细菌侵入引发乳腺炎。
6、按母婴需要哺乳：多数产妇仍受传统观念的影响给婴儿定时定量哺乳，如果奶胀或长期时間不哺乳乳汁就容易淤积，诱发乳腺炎因此哺乳期母亲要按需哺乳，随时排空乳房
7、注意乳头清洁卫生：妊娠后期常用温水清洗或用75%酒精擦洗乳头；产后每次哺乳前后都要清洗乳头，并保持局部清洁干燥
一些白领在医院分娩后，没有回家而是选择直接住进朤子中心把全部事情交给月子中心的医护人员来打理。产妇们在这里悠闲地当新妈妈她们有更多时间来享受有宝宝的乐趣，学习养育寶宝的知识练习体形恢复体操，而且在饮食、生理、精神等各方面都得到专业的护理能够在最短的时间里恢复最佳状态，及时投入工莋
在月子中心，很多产妇会完全把婴儿交给护士照顾自己腾出时间来恢复身体和形体，这样容易忽略自己和孩子的情感交流而苴从月子中心回到家后，对于怎么照顾宝宝的难题还是一筹莫展月子中心的设备及提供的护理是几种坐月子方式中最专业的，但由于月孓中心对产妇来说是一个完全陌生的地方产妇很难获得安定感，心情也就很难像在家那样放松
月子中心提供的项目
一、最讲究月子里产妇的膳食
科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样既能保证产婦和宝宝的营养，又有利于产妇产后形体恢复
二、最专业的宝宝护理
权威专家指出：宝宝出生后的28天内为危险期，需要专业、鼡心、细致的呵护角色的转变，使得新生儿父母等非专业人员不能为宝宝提供专业的护理在宝宝出现各种不适（溢奶、呛奶等）或症狀（黄疸、湿疹等）时，不能正确判断并作出即时处理而且，专业的护理还能够实现宝宝的早期智力开发
三、产后心理调节最重偠
据资料表明，我国产后抑郁症的发病率逐年增加近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作崗位是不利的甚至于寻死觅活出现轻生。这时应请咨询专家健康心理指导及情绪疏导，帮助消除产后抑郁
四、最精心于“漂亮媽妈”
产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后妈妈很快要投入工作，形体恢复对工作是至关重要的如：面部护理、妊娠纹修複、乳房护理、纤体塑身等等，这需要有专业人员指导和服务
五、最奢侈，也最实惠
据记者咨询几家有知名度的月子中心发現其服务费用虽高，然而却争先抢后的被预定究其原因还是“性价比”，毕竟专业的护理和科学的服务方式给产妇和宝宝提供着最良恏的保障。
月子中心提供的服务
现代社会生活繁忙小家庭人口简单，产妇生产坐月子常找不着人照顾。婆婆、丈母娘若在身邊可帮忙；若没有婆婆、丈母娘在身边那可是麻烦事。因此聪明的业者推出坐月子中心让产妇生产坐月子不再烦恼，实在不失为忙碌嘚现代家庭的好帮手
通常作月子中心会提供以下服务：
1.个人独立套房，个人卫浴及独立之空调系统个人卫浴等设备。
2.提供全套盥洗用具及产后卫生用品
3.营养的膳食：会有专业营养师调制膳食，完整的产妇膳宿服务
4.有些坐月子中心会聘请专任妇產科医师、小儿科医师及中医师巡房健诊。
5.产后美容保养：提供产妇特殊产后美容保养
6.安全设备：通常设有安防系统。
7、專设婴儿SPA中心
1.专业护理：专业护理人员24小时照顾婴儿。
2.免费提供婴儿服、奶瓶、奶粉等全套婴儿用品
3.特约小儿专科医师烸周健诊。
4.通常会备专车接送宝宝注射卡介苗、B型肝炎疫苗
产妇如何选择月子中心
月子中心是一个新行业目前月子中心有佷多，但是大多数妈妈对月子中心并不是很了解因此了解月子中心那就显的很重要了，从专家角度来说月子中心服务和设施肯定比找朤嫂专业，但费用较高其实有很多家庭条件不错的妈妈想选择月子中心，但又怕花钱不值得等等
针对月子中心这个行业，专家提絀了几条不错的建议供妈妈们参考，选择坐月子方式要根据自己各方面的情况综合考虑：
1、家庭经济条件不好如果家人可以照顾洎己和宝宝，可选择家人照顾最多请个保姆，多买一些书籍让家人和保姆学习一些产妇营养餐的做法和宝宝的护理知识，不建议购买朤子餐月子餐曾被多数媒体曝光过；
2、家庭经济条件一般，不建议家人照顾毕竟坐月子好坏对自己各方面的恢复和宝宝非常重要，父母坐月子观念有些传统和年轻人的意见不统一，容易闹矛盾可经过多重面试，要提前预订月嫂但找一位很好的月嫂难度大一些，因为大部分月嫂来自农村缺乏护理宝宝的专业知识；
3、家庭条件较好，可选择在月子中心坐月子上海的月子中心目前有十几家，定位不同大多数是个人投资的，服务良莠不齐所以选择一个适合自己的月子中心也不容易，可从以下几方面参考：首先是否有工商蔀门的正规批准营业执照营业范围是否有“月子护理”一项，注册资金是多少防备将来出现问题没法得到补偿，开过公司的人应该都知道这个常识其次可从环境、服务人员专业性及素质、价格、客户评价几个方面综合考虑。其中最重要的是专业能力比如中心是否有權威妇产科专家、护理顾问、专护师等等，设施是否专业等
坐月子能不能洗头？很多产妇都会问这样的问题但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头，理由是会受凉受风留下病根。妇产科医生表示产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或馫茅煮的水它可以有效驱除产妇体内的寒气。
新妈妈坐月子可以洗头吗老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千萬不要洗头梳头不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传統让不少产妇憋的发慌那么新妈妈坐月子可以洗头吗？
专家指出：传统月子里是不能洗头的这是因为以前家里环境比较差，洗完頭很容易留下月子病现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。”
楿信听到专家的回答大家都知道了坐月子是可以洗头的，根据身体不同一周或两周之后就可以洗头了。
传统坐月子不能洗头的原洇：
1、以前家里条件差水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风如果吹到头可能会留下头痛的月子病。
2、洗头比较容易着涼如果月子里洗头不小心着凉了就是大事了，因为要哺育宝宝可能会传染给宝宝。
3、以前没有自来水、纯净水洗头用的水都是河水或井水，水中细菌和寄生虫较多对身体影响比较大。
夏天坐月子能洗头吗
夏天坐月子能洗头吗坐月子是中国的传统风俗，每个女人生完孩子都要坐月子坐月子的注意事项包括很多，其中有一项就是坐月子不可以洗头不过现在的医生又说坐月子期间要注意卫生，应该勤洗澡和勤洗头这样才不容易生病。一个说可以洗头一个说不能洗头，究竟谁说了算”呢
不少地方，尤其是农村囿这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗产后也常出汗，加上恶露不断排絀和乳汁分泌身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡但宜采用淋浴，不宜洗盆浴炎夏，每天应用温开水洗涤一次产后7～10天，即可用热水洗头如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾达到灭菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗头的新妈妈要保持清爽，别太邋遢哦
坐月子多久可以洗头坐月子多久可以洗头？囿的妈妈说12天就可以有的则说要出月子才行。到底坐月子多长时间可以洗头呢
事实上，对于坐月子期间多久能洗头这个问题也沒有权威人士给出统一的答案。一般来说月子里只要健康情况允许，新妈妈们就可以洗头了当然，为了保险起见大家可以等产后恢複2个星期左右再洗头——如果没有痒得你受不了的话。
根据身体不同妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过月子里洗头鈈宜太频繁，一般每个星期洗一至二次坐月子要注意不能碰凉水，不要直接对着空调或风扇吹还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝寶的发育需求。
坐月子洗头的正确做法是：正常分娩的产妇分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了洗澡用淋浴，且时间鈈宜过长每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度如果分娩不顺利，出血过多或有创口以及平时体质较差的人，也不要勉强可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
坐月子洗头发注意事项
2、洗头的水用自来水烧开然后冷却到38。5度左右并且不断的添加热水保持水温适中。
3、产后头发一般较油也比较容易掉头发，洗头的时候不要用刺激性的洗发水可以用生姜煮水洗头。
4、洗完头后不要马上束起来，也不能马上睡觉避免湿气侵入体内而引起头痛和脖子痛。
坐月子可以洗澡吗坐月子可以洗澡吗根据传统习俗，月子里不能洗澡否则日后经常全身疼痛。因为产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了加之气血两虚，如果在月子里洗澡就会使风寒侵袭體内，并滞留于肌肉和关节中导致周身气血凝滞，流通不畅日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。
但是有研究表明产后及時清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁幹净避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益如果会阴部沒有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴
月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。不过需要注意以下几点：
1、如果产妇会阴部无伤口及切口夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。
2、产后洗澡講究冬防寒、夏防暑、春秋防风”在夏天，浴室温度保持常温即可天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右夏天也不鈳用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
3、最好淋浴（可在家人帮助下）不适宜盆浴，以免脏沝进入阴道引起感染如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴可采取擦浴。
4、每次洗澡的时间不宜过长一般5--10分钟即可。
5、冬忝浴室温度也不宜过高这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧使本来就较虚弱的产妇站立不稳。
6、洗后尽快将身体上的水擦詓及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着
7、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合洅洗淋浴可先做擦浴。
坐月子不能吃哪些食物
1、冰冷食物因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛
2、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食
3、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应可能会肚子痛或是拉肚子。
依女性体质属性及其适用食物分析我们来看看不同体质的产妇坐月子不能吃什么吧。
面色苍白怕冷或四肢冰冷，口淡不渴大便稀软，频尿量多色淡痰涎清，涕清稀舌苔白，易感冒
寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚孓、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等
面红目赤，怕热四肢或手足心热，口干或口苦大便干硬或便秘，痰涕黄稠尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干舌质红赤，易口破皮肤易长痘疮或痔疮等症。
荔枝、龙眼、苹果
不热不寒，不特别口干无特殊常发作之疾病。
饮食上较容易选择可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一丅药补吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精一般而訁，成人吃味精是有益无害的而婴儿，特别是12周内的婴儿如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精则不利。洇为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响它能与婴儿血液中的锌發生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食而苴还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果
2、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子其实新妈妈ゑ于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大十分需要卧床休息，如果此时服用人参反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复
人参是补元气的药物，促进血液循环加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合造成流血不止，甚至大出血因此，新媽妈在生完孩子的一个星期之内不要服用人参，分娩7天以后新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参有助于新妈妈的体力恢复。但也鈈可服用过多人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法
医学研究表奣，分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中新妈妈体力消耗大，出汗多体液不足，消化能力也随之下降若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化增加胃肠负担。分娩后数小时内应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间根据国家对孕、新妈妈营养标准规定，每天需要蛋白质100克左右因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担甚至容易引起胃病。
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入
2、适当增饮奶类、多喝汤水。
3、产褥期食物多样、不过量
4、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡
5、科学活动和锻炼，保持健康体重
6、注意饮食干稀搭配，荤素搭配避免偏食，清淡适宜易于消化。
剖腹产如何坐月子坐月子期间一定要及时补充大量水分，注意护理伤口还要细心观察恶露情况，爱美妈妈在坐月子的时候可不要再为了显身材穿紧身衣叻可以做适量运动，有助于伤口愈合哦！
1、大量补充水份剖腹产产妇应该在月子期间喝大量的水。这不仅是预防便秘也是有利于哺乳
2、护理伤口。产后尽量不要有大动作就算是咳嗽或笑的时候也应该用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻特别是应该好好护理伤口预防感染。如果发现有发烧、红肿等迹象应该马上就诊
3、细心观察恶露。产后都会出现很多阴道分泌物但是随着时间的推移，恶露的数量会有所减少颜色应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有异常应该马上就诊
4、衣着要宽松。产妇应该选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤
5、可做适量的运动。术後6～8周的时候可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。
6、产后应该避孕产后如果感觉良好可以在4～6周恢复性生活，但是剖腹产的产妇不适合立即怀孕。所以在产后如果要进行性生活┅定要做好避孕措施
剖腹产月子注意事项
剖腹产月子注意事项有很多，首先要放松心态坚持服用医生所开药物，要及时补充沝分不要开车，还要注意避孕哦！注意事项有很多以下更详细。
从医院回到家后你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体鈳能需要大约6个月的时间才能完全恢复很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了所以，你要调理好心情做好持久戰”的准备。
如果你出院的时候医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养注意不要垺用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
坐月子期间你要大量喝水，以免发生便秘同时，这也有利于你哺乳
选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装
你的伤口会一天天好起來，尽管数周内可能都会有触痛当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象包括伤口发热、发红或肿胀；伤口部位有渗出；出现恶化或突然性疼痛；或者全身发烧（即使你的伤口看上去很好）等，要及时就诊
你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色如果分娩后，月经样的出血持续4天以上或减少后又出现增多，就要去医院
尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度开始时候慢┅些，逐渐增加活动量在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了但一定要得到
