克服恐惧试着走出去和别人交流习惯就好了，主要是你现在得打破自己的心灵枷锁
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不敢外出，出远门这种一出门就感到恐惧不行找心理咨询師咨询咨询。两年没有出过门你可能患有恐惧症（场所恐惧症，社交恐惧症特定恐惧症），具体属于哪种建议你去看看心理咨询会對你有帮助的?
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