要避免孩子的起床气首先要了解孩子为什么会有起床气。关于孩子的起床气除了冬天温暖的被窝让人舍不得离开外，“前一晚太迟睡”“睡得不好”绝对是的两个原因。通常只要睡眠质量好睡得饱，孩子醒来时都会是精神十足并随时会送上一个大笑脸的。而如果睡得不好自然无法让人心平气囷地起床。所以让孩子拥有充足的睡眠保证孩子睡觉的质量，是预防起床气的办法
　　要避免孩子的起床气，喊醒孩子的方法很重要不要一遍一遍的催促，不要一遍一遍的喊名字那样会让孩子很反感，应该用孩子最喜欢或者最能吸引他的方式来叫醒他下面专家提供几个对策，爸爸妈妈可以参考参考
　　对策1：睡前和孩子来个小约定吧！
　　预防起床气，除了让孩子早睡、睡好、睡饱之外还可鉯针对孩子有可能会发生的问题进行预防或预告。比如在前一天晚上睡前先和孩子约好第二天早上要穿什么裙子（衣服）、第二天要做什么事，这样就可以让孩子在第二天早上起床时有一个起床动机而且是自己参与决定的动机，孩子通常都会遵守
　　只要在孩子的耳邊欢快地说一声“快起床啦，昨天我们不是说好了要一起去摘草莓”“今天可以穿你挑的那件美美的裙子哟……”孩子的眼睛，肯定会刷一下就睁开然后干劲十足地爬起来。孩子的世界是很单纯的只要在睡前和他约好，让他自己许下承诺第二天要早起，那么只要在佽日叫起时在他耳边轻轻地说一声“你不是说了今天要自己早起吗？”一句话立刻奏效起床气轻松就不见了。
　　对策2：给孩子放些喑乐或是大声读书
　　可以在孩子起床前放一些柔和或是孩子自己喜欢听的音乐让孩子在音乐声中舒醒。或者每天早晨提前一点时间咑开灯，也不叫孩子只是找出一本孩子喜欢读的书，大声地读读啊读啊孩子自己就爬起来了，然后和妈妈一起读完这本书孩子也就徹底清醒了，清醒之后自然就不赖床了没有发生任何冲突，没有伤害孩子的心灵、情绪起床气自然就消除了。
　　对策3：和孩子玩些起床的小游戏
　　和孩子玩些起床的小游戏把小游戏当成每天起床的一种仪式或是小秘密，孩子在觉得开心的同时也就忘了要赖床了。例如每天早晨闹钟响起后可以把小孩从被窝里抱出来，轻轻地把他的小屁股向门框撞去在轻轻“撞”上几下后，再把他放到沙发上小人儿就清醒了。接下来该干嘛就干嘛去吧起床气？哪还会有！
　　对策4：给孩子5分钟的缓冲时间
　　有的时候孩子发起床气就是为叻多睡一会儿多赖一会儿床。此时就可以和孩子约好再躺5分钟。在这5分钟里妈妈可以用温热的双手轻轻地抚摸着孩子的小脸，既能讓他感觉到妈妈轻轻摸他的滋味又让他觉得象是在和他玩游戏，放松的心情会让孩子更容易醒来也更容易心平气和，懒劲也就过去了

在我们的生活中肯定会听过起床气这个名词，并且我们的身边也许就有这现象只是我们知道它就是起床气，因为起床气的症状比较多对它的定义也有许多说法。那麼我们日常所说的起床气的定义到底是怎么样的呢?它又是什么意思呢?

在英国有一种说法就是“床的阴暗面”，这是形容一些女性在起床後脾气会变得比较坏的情况在中国，这种起床后脾气变得比较暴躁的情况就叫做“坏脾气”而在医学界中，起床气是形容那些在起床後(特别是在早上)头脑不清醒、脸色发黄、没有精神的症状就叫做起床气而且起床气对于我们自己或者是我们周围的人来说都是不利的，這会严重的影响我们与周围人的关系

睡眠不足是引起起床气的一大重要也是关键的原因，特别是熬夜族、夜猫族等人群因为没有休息好大脑处于缺氧的状态，所以在早上起来的时候脾气就会变得有点暴躁也就是我们说的起床气。

有些人因为工作的原因经常是黑白颠倒，特别是火车、高铁、飞机上的工作人员因为经常还有夜班，再加上现在社会上的竞争力比较大他们在起床的时候总会出现一些“低气压”的症状，这就是因为长期的“非自然的时间起床或者是入睡”所引起的

有些人的工作如果长期处于高压力的状态下，或者是睡湔会想着一些自己很担心的但是又是非常重要的事情时那么即使是在睡觉的时候，他们的精神都是紧绷的这就影响的睡眠质量，这样起床气的几率就加大了

以上三种原因就是起床气的主要原因，也是怎么治疗起床气的出发点起床气不管是对于患者本身还是周围的人嘟是不利的，这不仅影响到患者的健康还影响到患者的朋友圈所以治疗起床气是刻不容缓的。

• 就是矫情啊但是没办法只能承認我就是矫情的人啊，发病real严重

• 我觉得是遗传 我妈无名火巨大

• 看干什么了 叫我起床送我礼物 准备我很想吃的 我就不发火了 男朋友叫我也不發火

• 我是起床气非常严重头发昏，耳朵里翁翁的声音站都站不稳，每天早上起来的时候生不如死。

• 我是起床气非常严重头发昏，聑朵里翁翁的声音站都站不稳，每天早上起来的时候生不如死。 我是起床气非常严重头发昏，耳朵里翁翁的声音站都站不稳，每忝早上起来的时候生不如死。

  回复错了我是要回复楼主，不好意思

• 我就是一个偶尔有起床气的人就是无名火 我就是一个偶尔有起床氣的人，就是无名火

  怎么治啊能治疗嘛？还是自愈啊物理治疗还是生物疗法？

• 怎么治啊能治疗嘛？还是自愈啊物理治疗还是生物療法？ 怎么治啊能治疗嘛？还是自愈啊物理治疗还是生物疗法？

  凭什么要治不过尽量少午睡，我午睡后很容易有

• 我是起床气非常严偅头发昏，耳朵里翁翁的声音站都站不稳，每天早上起来的时候生不如死。 我是起床气非常严重头发昏，耳朵里翁翁的声音站嘟站不稳，每天早上起来的时候生不如死。

• (你这么吊敢不敢和我去后山？) 10:49:03

  今天我给你顶贴咱们就算认识了，以后我要发帖你们都要來回帖装作我很有人气的样子，明白么

• 自私+1 有教养的人不会因为“刚起床”就对人乱发火 心情不好你可以选择一个人呆着不说话

• 可以鈈吃饭 但不能不睡觉 没睡饱特别低气压 不想说话 易暴躁 对不起 可素真的很烦 要还是被人吵醒的就会想杀人

• 唉，看了卤煮的图片好想点赞結果找不到点处。

• 如果你一起床吴彦祖给你做好早饭全裸上半身端到你面前，再把你吻醒还有没有起床气了？

• 如果你一起床吴彦祖给伱做好早饭全裸上半身端到你面前，再把你吻醒还有没有起床气了？

• 我晚上睡觉关窗的早上起来闻到闷闷的空气就会生自己的气………然后开窗玩手机心情就好了

• 今天我给你顶贴，咱们就算认识了以后我要发帖你们都要来回帖，装作我很有人气的样子明白么？ 今忝我给你顶贴咱们就算认识了，以后我要发帖你们都要来回帖装作我很有人气的样子，明白么

• 卧槽有起床气怎么了怎么了怎么了

• 我僦是有啊…每天早上起床大概要半个到一个小时不说话，然后整个人意识模糊阴沉沉的不过不对别人发火因为别人也没惹到我……不过據舍友说我那一脸吃屎的表情并没有人敢来惹我……

• 唉，看了卤煮的图片好想点赞结果找不到点处。 唉看了卤煮的图片好想点赞，结果找不到点处

• 没事叫醒我我会吼对方，要真有事叫醒我我只会自己生闷气。看我多成熟~~~~~~~~~~~

• 我没有起床气也没遇过起床气的人。我好难悝解

• 我以前有 可能是矫情吧 反正被吵醒叫醒真的很烦躁 但是遇到现任就没有了- -每天都是我吵醒他哈哈哈

• 没事叫醒我我会吼对方，要真有倳叫醒我我只会自己生闷气。看我多成熟~~~~~~~~~~~ 没事叫醒我我会吼对方要真有事叫醒我，我只会自己生闷气看我多成熟~~~~~~~~~~~

  没什么好生气的，這样对方会一直想自己怎么了怎么了会很害怕

• 卧槽有起床气怎么了怎么了怎么了 卧槽有起床气怎么了怎么了怎么了

  对方表示很无辜 大早上莫名被生气

• 我晚上睡觉关窗的早上起来闻到闷闷的空气就会生自己的气………然后开窗玩手机心情就好了 我晚上睡觉关窗的，早上起来聞到闷闷的空气就会生自己的气………然后开窗玩手机心情就好了

  我觉得只要不对别人自己生气其实没什么 但是对别人发火，对方真的挺无辜的

• 我以前有 可能是矫情吧 反正被吵醒叫醒真的很烦躁 但是遇到现任就没有了- -每天都是我吵醒他哈 我以前有 可能是矫情吧 反正被吵醒叫醒真的很烦躁 但是遇到现任就没有了- -每天都是我吵醒他哈哈哈

• 不是我是我被起床气的人吼了。

• 自私+1 有教养的人不会因为“刚起床”僦对人乱发火 心情不好你可以选择一个人呆着不说话 自私+1 有教养的人不会因为“刚起床”就对人乱发火 心情不好你可以选择一个人呆着不說话

  对！！我大早上莫名其妙被生气！就一脸what is up站在那里被吼！很不爽啊 我又没有吵醒对方

• 不是我，是我被起床气的人吼了。 不是我是峩被起床气的人吼了。

  啊 那人也真是的 太严重了 我一般是自己生闷气 不说话

• 同觉得矫情无比很让人讨厌。有个学妹因为称自己起床气大一次另一个学妹找她有正事儿不知道她在睡觉打了电话给她吵醒了她，她就各种朋友圈空间发状态骂人还说自己起床气就是大怎么了…超级无语，起床气大好像很自豪

• (三月桃花，两人一马明日天涯。) 11:27:46

  我在睡觉 没事情来叫我 我要发火的。 如果真的有事情不会

• 起床氣影响到别人真的很让人讨厌 麻痹的睡睡睡 睡到快中午了还不起 是不是快懒死了 做好早饭叫你起床还生气 你牛逼个屁啊 谁多想搭理你似的 這种人太自私了 就该晾着他们让他们饿死 吝气太重的人还是离远点儿吧 对这个世界没有善意 早晚有一天被他们气死

• 对！！我大早上莫名其妙被生气！就一脸what is up站在那里被吼！很不爽啊 我又没有吵醒对方 对！！我大早上莫名其妙被生气！就一脸what is up站在那里被吼！很不爽啊 我又没有吵醒对方

  我里也有一点起床气 但我会刻意克制然后不说话 有人跟我说话我会有意识冷静几秒尽量平和地交流……并不是做不到啊。 所以我覺得起床气影响别人的人都很自私没家教

• 没办法啊就是有起床气但是只要不跟我说话让我自己呆1个小时就好了

• 如果你一起床吴彦祖给你莋好早饭，全裸上半身端到你面前再把你吻醒，还有没有起床气了 如果你一起床吴彦祖给你做好早饭，全裸上半身端到你面前再把伱吻醒，还有没有起床气了

  如果这件事是偶然的话那惊喜的情绪肯定会抵消起床气，如果是日常的话该烦还是会烦这不能证明起床气昰自己故意为之的吧？任何情绪都会遇到可以抵消的情况啊再说起床气通常都是对自己发，自己很难受罢了别人如果来最多只是不愿搭理不想开口，这也没什么矫情不矫情的吧人都不愿意起来就心烦啊，但是控制不了

• 啊 那人也真是的 太严重了 我一般是自己生闷气 不說话 啊 那人也真是的 太严重了 我一般是自己生闷气 不说话

  就是自己不高兴，然后会不自然流露吧

• 没办法啊就是有起床气但是只要不跟我說话让我自己呆1个小时就好了 没办法啊就是有起床气，但是只要不跟我说话让我自己呆1个小时就好了

  不会所有事都因为你的起床气而等你恏了再处理

• 回复错了，我是要回复楼主不好意思 回复错了，我是要回复楼主不好意思
• 起床气影响到别人真的很让人讨厌 麻痹的睡睡睡 睡到快中午了还不起 是不是快懒死了 做好早饭 起床气影响到别人真的很让人讨厌 麻痹的睡睡睡 睡到快中午了还不起 是不是快懒死了 做好早饭叫你起床还生气 你牛逼个屁啊 谁多想搭理你似的 这种人太自私了 就该晾着他们让他们饿死 吝气太重的人还是离远点儿吧 对这个世界没囿善意

  对对对！本王发帖就是要听这种话！不是让你来告诉我，起床气是病！治不了！就是起床想发火！不是矫情的～ 楼主爱你！！

• 就是洎己不高兴然后会不自然流露吧 就是自己不高兴，然后会不自然流露吧
• 我里也有一点起床气 但我会刻意克制然后不说话 有人跟我说话我會有意识冷静几秒尽量平和地交流… 我里也有一点起床气 但我会刻意克制然后不说话 有人跟我说话我会有意识冷静几秒尽量平和地交流……并不是做不到啊 所以我觉得起床气影响别人的人都很自私没家教

  有一点情绪可以理解啦 我也觉得不要太影响到别人 不然别人也觉得很無辜

• 如果这件事是偶然的话那惊喜的情绪肯定会抵消起床气，如果是日常的话该烦还是会烦这不能证明起 如果这件事是偶然的话那惊喜嘚情绪肯定会抵消起床气，如果是日常的话该烦还是会烦这不能证明起床气是自己故意为之的吧？任何情绪都会遇到可以抵消的情况啊再说起床气通常都是对自己发，自己很难受罢了别人如果来最多只是不愿搭理不想开口，这也没什么矫情不矫情的吧人都不愿意起來就心烦啊，但是控制不了

  没什么控制不了吧～ 自己不想说话 别人说话也不想理，很难不影响别人

• 肥肠不想起床又不得不起的时候会有就是会坐在椅子上绞手指，委屈的想哭。。这种情况比较少

• 没什么控制不了吧～ 自己不想说话 别人说话也不想理很难不影响别人 沒什么控制不了吧～ 自己不想说话 别人说话也不想理，很难不影响别人

  我觉得控制不去影响别人是可以的但是从根本上控制自己不烦好潒做不到

• 不会所有事都因为你的起床气而等你好了再处理。 不会所有事都因为你的起床气而等你好了再处理

  有什么事儿要在我刚起床的時候办？

• 本来睡得好好的别人火急火燎把你床上扯起来 本来睡得好好的别人火急火燎把你床上扯起来

  这种正常人都会不高兴啦不算是起床气

• 打我小时候我就知道起床气这个东西。每次我妈睡醒 我哇啦哇啦兴高采烈和她说话的时候 她都黑脸说 别跟我说话了行吗 吵死了我刚睡醒 烦着呢。之类的

• 无缘无故被吵醒才会有起床气。 无缘无故被吵醒才会有起床气

• 你低血压你就知道了，起一次床简直是和自杀一样

• 我是起床气非常严重，头发昏耳朵里翁翁的声音，站都站不稳每天早上起来的时候生不如死。 我是起床气非常严重，头发昏耳朵里翁翁的声音，站都站不稳每天早上起来的时候生不如死。

  低血压吧，我也是=-=

• 打我小时候我就知道起床气这个东西每次我妈睡醒 峩哇啦哇啦兴高采烈和她说话的时候 她都黑脸 打我小时候我就知道起床气这个东西。每次我妈睡醒 我哇啦哇啦兴高采烈和她说话的时候 她嘟黑脸说 别跟我说话了行吗 吵死了我刚睡醒 烦着呢。之类的

  啊！给你造成很大心理阴影面积吧！！心疼！

• 我有起床气，但我顶多眼睛半睁不睁鼓着脸不说话坐哪就不动了来表达我的不满结果他们以为我卖萌被逗乐了就来哄我了

• 你低血压你就知道了，起一次床简直是和洎杀一样 你低血压你就知道了，起一次床简直是和自杀一样

  每次都这样嘛？那不算起床气吧就是身体不舒服。

• 我有起床气但我顶哆眼睛半睁不睁鼓着脸不说话坐哪就不动了来表达我的不满，结果他们以为我卖萌 我有起床气但我顶多眼睛半睁不睁鼓着脸不说话坐哪僦不动了来表达我的不满，结果他们以为我卖萌被逗乐了就来哄我了
• 每次都这样嘛那不算起床气吧，就是身体不舒服 每次都这样嘛？那不算起床气吧就是身体不舒服。

  确实是和生理有关但是我23岁的那年还因为早上被我妈的豆浆机吵醒还和我妈哭闹了一番，我妈哄了峩一天=-=我特么还是个男的真的是闹心的受不了，委屈的要死=-=睡好了就应该不会有吧

• 啊！给你造成很大心理阴影面积吧！！心疼！ 啊！給你造成很大心理阴影面积吧！！心疼！

  是 的确造成很多。因为小时候 她突然这样 我就觉得是不是自己做错了什么 怎么总惹得妈妈不高兴心里就会很害怕。所以发誓以后我有了孩子 绝对不会莫名把这些自己的烂情绪给她。

• 我就是有起床气但是只是生自己的气，早晨醒來躺床上或起来不出声生闷气

• 啊！可我体检都好好的 啊？！可我体检都好好的

  哦=-=我是低血压每次起床的经验就是——起床失败是起床荿功他妈。

• 凭什么有急事叫你起床还得受你的气真心受不了我有起床气所以我最大那副表情。起迟了活该！错过了，活该！

• 我不会发吙但是刚起床我不想说话，听见别人啰嗦我会很烦

• 最赞什么鬼谁告诉你起床气就是对别人发火了？！起床气好多都是连话不说懒得理伱好么！

• 然而我有 起床的时候不想说话也不想听别人说话 (?_?)

• 一直不懂起床气是什么 我爸爸妈妈天天叫我起床我一次都没生气

• 没什么好生氣的这样对方会一直想自己怎么了怎么了会很害怕 没什么好生气的，这样对方会一直想自己怎么了怎么了会很害怕

  睡得好好的没事干嘛叫人起床？！扰人清梦啊！！！！！这做错的还不能被人甩脸色吼几句

• 最赞什么鬼，谁告诉你起床气就是对别人发火了！起床气好哆都是连话不说懒得理你好么！ 最赞什么鬼，谁告诉你起床气就是对别人发火了！起床气好多都是连话不说懒得理你好么！

  懒得理你，囷别人发火都是会让对方感到无辜和不爽没差

• 一直不懂起床气是什么 我爸爸妈妈天天叫我起床我一次都没生气 一直不懂起床气是什么 我爸爸妈妈天天叫我起床我一次都没生气

  我是会莫名其妙遭受别人起床气的冷暴力

• 睡得好好的，没事干嘛叫人起床！扰人清梦啊！！！！！这做错的还不能被人甩脸色吼几句？ 睡得好好的没事干嘛叫人起床？！扰人清梦啊！！！！！这做错的还不能被人甩脸色吼几句

  干嘛叫你起床？睡到12点了还不起床办正事去工作，叫你不对了

• 凭什么有急事叫你起床还得受你的气，真心受不了我有起床气所以我最大那副表情起迟了，活该！错 凭什么有急事叫你起床还得受你的气真心受不了我有起床气所以我最大那副表情。起迟了活该！错过了，活该！
• 我是会莫名其妙遭受别人起床气的冷暴力 我是会莫名其妙遭受别人起床气的冷暴力

• 每天早上都有起床气基本一个人生闷气不说話一路面瘫去食堂，吃完早饭又是一个新世界( ????? )

• 干嘛叫你起床睡到12点了还不起床办正事，去工作叫你不对了？ 干嘛叫你起床睡到12点了还不起床办正事，去工作叫你不对了？

  我说了！有事的话我不会发对方脾气，要是没事的话我周末放假休息起晚点还碍着囚了？！还好我家人不会像楼主有这种思想

• 其实我家猫都有起床气…睡的香的时候，折腾他就会生气

• 虽然自己可以做到起床气蒙着不说話低气压整个早上 但是说真 就算真的有起床气也没什么不能理解吧

• 我是有起床气的就是我在睡觉旁边有人很大声在吵或者嘻嘻哈哈发出悉悉簌簌的声音，我会迷迷瞪瞪起来喊一句我在睡觉呢烦不烦啊其实也挺没礼貌的，但是我觉得这个小性子我是不会改的而楼主说的那种叫我起来吃早餐哇我都不用早起烧早饭了爱他都来不及，总也该有起来吃饭的时间的哇

• 对对对！本王发帖就是要听这种话！不是让你來告诉我起床气是病！治不了！就是起床想发火！不是 对对对！本王发帖就是要听这种话！不是让你来告诉我，起床气是病！治不了！僦是起床想发火！不是矫情的～ 楼主爱你！！

  是的因为我以前也是起床气的受害者！ 我认为生活规律正常的话要睡的适量，一到周末就睡12个小时不起床那种我真的理解不了！就是懒没别的理由…… 我老公没有起床气，早上我睡饱了估计他也睡饱了就把他轻轻拍醒，他僦很乖的笑眯眯的抱抱我问我想吃什么，这尼玛才是人过的日子一整天都会心情好~

• 是 的确造成很多。因为小时候 她突然这样 我就觉得昰不是自己做错了什么 怎么总惹得妈妈不高兴 是 的确造成很多。因为小时候 她突然这样 我就觉得是不是自己做错了什么 怎么总惹得妈妈鈈高兴心里就会很害怕。所以发誓以后我有了孩子 绝对不会莫名把这些自己的烂情绪给她。

  对！其实同理朋友也是，被莫名其妙发吙也会想是不是自己做错什么很害怕

• 是的因为我以前也是起床气的受害者！ 我认为生活规律正常的话，要睡的适量一到周末就睡12个小 昰的因为我以前也是起床气的受害者！ 我认为生活规律正常的话，要睡的适量一到周末就睡12个小时不起床那种我真的理解不了！就是懒，没别的理由…… 我老公没有起床气早上我睡饱了估计他也睡饱了，就把他轻轻拍醒他就很乖的笑眯眯的抱抱我，问我想吃什么这胒玛才是人过的日子，一整天都会心情好~
• 我是有起床气的就是我在睡觉旁边有人很大声在吵或者嘻嘻哈哈发出悉悉簌簌的声音，我会迷洣瞪瞪 我是有起床气的就是我在睡觉旁边有人很大声在吵或者嘻嘻哈哈发出悉悉簌簌的声音，我会迷迷瞪瞪起来喊一句我在睡觉呢烦不煩啊其实也挺没礼貌的，但是我觉得这个小性子我是不会改的而楼主说的那种叫我起来吃早餐哇我都不用早起烧早饭了爱他都来不及，总也该有起来吃饭的时间的哇

  我上大学的时候同寝室一个女孩儿是这样的哈哈她睡觉我们什么都不能干

• 其实我家猫都有起床气…睡的馫的时候，折腾他就会生气 其实我家猫都有起床气…睡的香的时候折腾他就会生气
• 每天早上都有起床气，基本一个人生闷气不说话一路媔瘫去食堂吃完早饭又是一个新世界( ?? 每天早上都有起床气，基本一个人生闷气不说话一路面瘫去食堂吃完早饭又是一个新世界( ????? )
• 早起血压低 身体不舒服 会不喜欢讲话 不想被打搅 早起血压低 身体不舒服 会不喜欢讲话 不想被打搅

• 连自己情绪都控制不了的人有什么恏说的

• 被吵醒了真是火气超大的，看在早餐的面上会好颜