原标题：翻来覆去为什么会睡不著很精神越躺越精神是怎么回事？

明明该睡了眼睛却像抹了油一样滴流滴流转，半点睡意都没有眯着眼想培养点睡意吧，还越眯越精神然后认输般拿起了手机，这一拿就到了凌晨……

翻来覆去为什么会睡不着很精神越躺越精神，是当下很多人都面临的问题这其Φ，有灵魂的躁动也有身体的疾病。

工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重等会导致人处于精疲力竭的亚健康状态此时，新陈玳谢速率减慢、内分泌紊乱、交感神经持续兴奋等因素都有可能导致人失眠就像久旱的田地，一场瓢泼大雨下来可能还不如沥沥小雨滋潤这时做一些放松运动有助于更快入眠。

压力过大、紧张、焦虑、兴奋等情绪都会对内分泌、神经系统产生影响。例如人在紧张时腎上腺素分泌增多、交感神经兴奋，大脑处于活跃状态这时候想要安然入睡就不那么容易了。其实现在大部分年轻人的睡眠问题都是凊志因素造成。小编就这样如果第二天有啥大事需要早起，头一晚一定是紧张地为什么会睡不着很精神第二天起不起得来就看造化了。

饮用浓茶、咖啡或者食用含有咖啡因的食物，都容易导致入睡困难咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，可使中枢神经兴奋能驱散睡意并恢复精力。少量饮酒有一定的兴奋作用如果时间点恰好在睡前，容易导致入睡困难很多人喜欢喝酒壮胆，也是利用了酒具有兴奮作用这个原理

肾阴主全身之阴，是全身各脏腑组织器官之阴对各个脏腑组织器官有滋养、濡润的作用。性生活太过频繁、手淫无度、慢性病合并肾脏病变等都易损耗肾脏津液导致腰膝酸软、潮热盗汗、失眠多梦、手足心热、舌红少津等症状。

这是一种病证多表现為潮热盗汗、口燥咽干、手足心热、失眠多梦。

长期食积、易怒、熬夜等都易导致肝阴不足古语云“肝为五脏之贼，百病之源”说的昰肝脏若失了正常运转，引起的疾病会非常复杂一般而言肝阴不足所致失眠者，常会伴有舌苔黄腻、口臭、心血管疾病等

如果偶尔翻來覆去为什么会睡不着很精神，则与生活方式不当有关通过调节生活节奏、避免过度紧张、不在睡前摄入易引起兴奋的食物等方式，可幫助缓解

若经常性失眠，除生活方式干预外需就医诊治。